tag:blogger.com,1999:blog-21281645780015813112011-10-22T19:25:23.918+03:00Välillä tuntuu kuin olisi jäänyt jyrän alle. Välillä taas olet itse puikoissa ja painat eteenpäin huomaamatta, että muut litistyvät. Millaista oma elämäsi on? Tässä minun. :)jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.comBlogger841100tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-67939982567705794802011-10-22T02:03:00.002+03:002011-10-22T02:22:42.172+03:00..Mutta on se treenaaminen silti sen arvosta! :D<br /><br />En ole siis lopettanut, vaikka päivityksiä ei ole tullutkaan. Vaparin peruskurssi on nyt siis käyty ja treenit jatkuu kaksi kertaa viikossa. Vaparin lisäksi oon alkanut käymään myös brasilialaisessa ju-jutsussa ja lukkopainissa. Niin, ja kerran oon käyny naisten kuntonyrkkeilyssä! :D<br />Meijän salilla saa siis käydä noissa kaikissa treeneissä samalla vuosimaksulla, jos on käyny vaparin peruskurssin.<br /><br />Viimesen viikon treenit on siis näyttäneet tältä:<br /><br />Perjantai14.10: Hokutoryu<br />Lauantai 15.10: Lepo<br />Sunnuntai 16.10: Hokutoryu<br />Maanantai 17.10: MMA<br />Tiistai 18.10: Lukkopaini<br />Keskiviikko 19.10: MMA+BJJ<br />Tortai 20.10: Lukkopaini+kuntonyrkkeily<br />Perjantai 21.10: Hokutoryu (+säkin hakkaamista ja potkimista itsekseen n.50min)<br /><br />Huomenna ois lepopäivä ja sunnuntaina vuorossa hokutoryu. Eli aika tiukkaa tekee ehtiä noihin kaikkiin treeneihin, kun niitä tulee parhaimmillaan se 8 viikossa. Tässä sivuussa on tullut tehtyä töitäkin, laitetaan sekin tähän esimerkiksi:<br /><br />Pe 14.10: vp (tosin kotona pihavaraston rakentamista pe ja la)<br />La 15.10: vp<br />Su 16.10: 6-13.00<br />Ma 17.10: 7.30-16.30<br />Ti 18.10: 7-16.30<br />Ke 19.10: 7.30-16.30<br />To 20.10-su 23.10: yövuorot<br /><br />Maanantaina ois vielä aamu ja tiistaina ilta...sit yksi kokonainen vapaapäivä töistä. Näin tarkasteluna ei ihmekään jos väsyttää.<br /><br />Kroppa on ollut hieman jumissa kaikesta treenistä ja pieniä loukkaantumisia on ollut. Ei kuitenkaan mitään vakavaa. Tiistaina onnistuin painiessa satuttamaan nenäni. Kaverin kyynerpää osui siihen suoraan ylhäältä päin. Noh, ei se vissiin kuitenkaan oo murtunut. Torstaina tuli taas väänneltyä vähän liikaa suoria käsilukkoja...ei saatu siinä tehdessä niitä tuntumaan miulla, mutta puolen tunnin päästä tuntui sitten jo vähän liikaakin. Äsken sitten kattelin pitkästä aikaa itteäni peilistä ja kappas; poskipää punotttaa kauniisti. Missä lie tuokin tullu? Epäilen vahvasti, että naisten kuntonyrkkeilyssä, koska tänään siihen ei osunu mikään....vaarallinen laji. ;)<br /><br />On se vaan kumma, kun ei malttaisi pysyä pois noista treeneistä! Lauantait oon nyt pitänyt lepopäivinä, koska vähintään se yks lepopäivä pitäs viikossa olla. Tosin pyöräiltyä tulee sillonkin, koska töihin on päästävä. BJJ treenit on ollut hieman turhauttavia tähän asti, koska tekniikka on niin hakusessa...ois ehkä kannattanu käydä sekin peruskurssi. Noh, ehkä sitä pikkuhiljaa oppii treeneissä mukana olemalla. Hokutossa taas on alettu kysellä, että millon meen siihen oranssin vyön kokeeseen...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-6793998256770579480?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-61265529672626590652011-09-24T23:19:00.002+03:002011-09-24T23:29:03.721+03:00Kerrankin sain aikasiksi lähdettyä salille ennen iltavuoroa! Aina vaan nukuttas ja nukuttas, eikä millään jaksas nousta ajoissa. Nyt kuitenkin nukutti jo perjantai-iltana niin paljon, että olin unessa jo ennen kymppiuutisia. Niimpä jaksoinkin herätä aamulla "jo" klo.9.28 ja ehdin salille.<div><br /></div><div>Unohdin tietenkin ottaa kynän mukaan, niin en saanut merkattua treenejä ylös, mutta yritän nyt vähän muistella...</div><div><br /></div><div>1. Lämmittelyksi soutua</div><div>2. Ylätalja leveällä otteella eteen 2*15</div><div>3. Kulmasoutu 1.kp 2*15</div><div>4. Alatalja 2*15, 1*10</div><div>5. Pystypunnerrus kp 2*12</div><div>6. Viparit sivuille kp 3*15</div><div>7. Pull-over kp 2*15</div><div>8. Vinopena kp 2*15</div><div>9. Penkkidippi 2*12</div><div>10. Push-down 3*12, 1*8</div><div>11. Hauiskääntö istuen kp tasatahti 2*15</div><div>12. Hauskääntö seisten, taljassa 3*12</div><div>13. Vartalon kierrot istuen 1*100</div><div><br /></div><div>Tuo hauiskääntö istuen tuntuu kyllä hauiksissa tosi hyvin! Joskus oon tehnyt sitä myös niin, että penkki on vähän kulmassa ja sillon polttelee hauiksissa jopa vieläkin enemmän. Kaiken kaikkiaan kannatti mennä salille, vaikka ois laiskottanutkin! Tulipahan tähänkin viikonloppuun jotakin liikuntaa...Huomenna oiskin sitten töitä klo.10-20..</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-6126552967262659065?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-65894739833565333992011-09-24T10:09:00.003+03:002011-09-24T10:20:32.581+03:00Perjantaina jälleen vuorossa MMA-treenit. Treeneihin mennessä olo oli vähän vetämätön....tais tulla torstaina otettua yks saunasidukka liikaa.<div><br /></div><div>Alkulämmittelyjen jälkeen harjoteltiin tuttua guardista vapautumista. Se menee jo melko hyvin. Sitten taas se toinen liike, misssä mentiin ensin selkään ja siitä sitten jalkojen avulla saadaan toinen vatsalleen ja kuristetaan (joku vois kertoo, mikä tää on nimeltään..) ei menny niinkään hyvin. En vaan saa niitä jalkoja liikkumaan taaksepäin, jotta saisin se toisen vatsalleen. Tuntuu, että joka paikkaan kolottaa ja muutenkin on todella kankeeta.</div><div><br /></div><div>Harjoiteltiin myös liikkumista pareittain "seuraa johtajaa"-tyyliin. Kevennykseksi oltiin myös olkapäähippaa, missä piti kiinnittää erityisesti huomiota liikkumiseen. Harjoteltiin kolme perussviippiä. Kylläpä nekin tuntu vaikeelta, kun tekniikka ei ollut kohillaan...Kyllä se siitä sitten alko menemään. :)</div><div><br /></div><div>Loppuajasta oli vielä painia. Painit ei mennyt tänään kovinkaan hyvin. Tuntu etten saanu mitään aikaseksi ja kaikki parit yritti dominoida painolla. Eli myöskään pari ei sitten saanut aikaseksi muuta, kun puristettu miun päätä. :D Tosi turhauttavaa painia, jos kumpikaan ei tee mitään ja se menee sellaseks väkisin makaamiseksi.</div><div><br /></div><div>Loppuun käytiin vielä parittain kaikkia tähän mennessä opittuja tekniikkoja läpi...Todella vaikeeta muistaa kaikkia tekniikoita, kun vasta muutama viikko kurssia ollu.</div><div><br /></div><div>Nyt ei muuta, ku lauantaiaamun kunniaksi salille! Olin laiska ja jätin torstain salikäynnin väliin....</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-6589473983356533399?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-80268190166873106252011-09-21T22:41:00.003+03:002011-09-21T23:07:16.983+03:00On ollu taas mukavaa! :)<div><br /></div><div>Maanantaina oli vaparitreenit. Aiheina oli samat tutut: guardin ohitusta, sivuhallintaa, paria tuttua lukkoa ja lyöntiharjotuksia.</div><div><br /></div><div>Keskiviikko olikin taas tiukka treenipäivä; ensin vaparitreenit ja heti perään Hokutoryu jujutsutreenit. Vaparitreenit oli melko leppoisat. Uutena asiana harjoteltiin olkavarsikuristusta. Lisäksi tehtiin "vanhoja tuttuja juttuja"; guardin ohitusta jne. Tuohon kuristukseen liittyen harjoteltiin myös yhtä uutta tekniikkaa, jonka nimeä en tiedä ja joka ei kyllä onnistunut yhtään hyvin. Siinä toinen oli kilpparissa ja mentiin sitten selkään, josta toinen laitettiin vatsalleen (jaloilla tehtiin työtä..) ja sitten kuristettiin. Miulla oli parina yks nuor poika ja tekniikan tekemistä vaikeutti kyllä iha hirveä hien haju. Haju oli vielä sellanen vanhan ja uuden hien sekotus. Ilmeisesti poitsu ei oo välillä pessyt vaatteita lainkaan....yök.</div><div><br /></div><div>Jujutsu treenit oli ihan huiput. :) Porukkaa oli ihan mukavasti paikalla ja seuran pääohjaaja sensei itse veti treenit. Alku lämmittelyissä harjoteltiin parin kanssa suoria lyöntejä vartaloon, josta pari sitten vastasi lyömällä takaisin. Samaa harjoteltiin myös potkujen kanssa. Harjoteltiin peruslyöntejä suoria ja koukkuja myös peilin edessä. Tekniikkaan kiinnitettiin siis erityisesti huomiota. Sitten otettiin taas parit ja tehtiin erilaisia lyönti ja potkusarjoja liikkuen samalla salin päästä päähän. Samalla tavalla tehtiin parin kanssa myös jujutsutekniikoita (siis liikkeessä). Lopuksi olikin sitten painia. Aluksi pystyssä judotyylisesti tavotteena saada toinen vain mattoon. Miulla oli parina sama nuor tyttö, kun jujutsunäytöksessä. Painoylivoimalla sainkin likan välillä mattoon. Seuraavat erät tehtiinkin sitten niin, että paini jatkui matossa. Hauskaa nujuamista! Viimisissä erissä olikin sitten myös lyönnit pystyssä mukana. Hiki tuli! </div><div><br /></div><div>Ensimmäistä kertaa miulla on sellasta kolotusta mikä ei oo lähteny parissa päivässä pois. Ilmeisesti töissä (kiinnipidossa) tai treeneissä on vasen olkapää-solisluu kipeytynyt...En tiedä mikä siinä oikein on vikana. Ei pitäs olla luita poikki, eikä tuo pelkältä lihaskivultakaan vaikuta. Tuntuu, että katositeessä ois ainoastaan hyvä olla. Pientä kolotusta tuntuu tässä koneella kirjottaessakin...Noh, toivotaan että ois vaan jotain ohimenevää. Ei tuo vielä ainakaan paljoa treenejä haitannu.</div><div><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-8026819016687310625?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-88594567948517445982011-09-20T23:11:00.002+03:002011-09-20T23:16:49.306+03:00Kylläpä onkin ollut nuutunut olo pari päivää! Siksipä ei oikein jaksa nytkään muuta, kun listata viime viikon treenit ylös.<div><br /></div><div>Maanantaina 12.9 MMA-treenit</div><div>Tiistaina 13.9 Kuntosali (yläkroppa)</div><div>Keskiviikko 14.9 MMA-treenit, Hokutoryu jujutsu-treenit</div><div>Torstai 15.9 Kuntosali (alakroppa)</div><div>Perjantai 16.9 MMA-treenit</div><div>Lauantai 17.9 Lepopäivä</div><div>Sunnuntai 18.9 Jujutsutreenit</div><div><br /></div><div>Vaparissa ollaan harjoteltu paljon guardin ohitusta ja lyöntejä. Potkuja ei olla harjoteltu vielä lainkaan. Lukoista ollaan harjoteltu americanoa. Kivaa on kyllä ollut! :)</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-8859456794851744598?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-23793403531110452252011-09-16T20:09:00.007+03:002011-09-16T21:02:00.203+03:00<div style="text-align: center;"><br /></div>Ai, että mie tykkään tästä treenaamisesta! :)<div><br /></div><div>Vaikea kuvitella, että tää tulee miun, entisen sohvaperunan suusta. En oo koskaan ollut mikään kovin urheilullinen eikä miun kehonhallinta vieläkään oo kovinkaan hyvää. Silti, kaikesta tästä huolimatta, oon oppinut nauttimaan urheilusta.</div><div><br /></div><div>Kaikkia alkoi vuonna 2007, kun innostui kuntosalilla käymisestä. Tykkään tuollaisesta itsenäisestä tekemisestä, mistä on hyötyä myös oikeassa</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div> elämässä mm. jaksaa kantaa talvella polttopuut paremmin sisälle. ;) Salilla tulikin käytyä n.4krt/vko n.kolme vuotta. Sitten muutetttiin ja matka salille kasvoi n.17kilometriin. Se alko olla miulle (ajokortittomalle) vähän liikaa ja pikku hiljaa salilla käynnit harvenivat...Sitten ajattelin taas ottaa itteäni niskasta kiinni ja alkaa tehdä jotain. Pelkän lihaksen kasvatuksen (missä en siis menestynyt kovinkaan hyvin) lisäksi halusin kropastani entistä toimivamman. Juurikin tuo kehonhallinta on ollut aina vähän ongelmana. Lisäksi meillä on töissä päivittäin haastavia tilanteita, joissa joutuu kohtaamaan agressiivisesti käyttäytyviä ihmisiä. Siksi myös reagointikykyä piti saada paremmaksi. Välillä olis hyvä torjua ne lyönnit jollain muulla, kuin nenällä. ;)</div><div></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div> </div><div>Niimpä aloitin Hokutoryu jujutsun kevättalvella 2010. Laji miellytti ja mielyttää miuta edelleenkin monipuolisuutensa vuoksi. Siinä on itsepuolustusta, kamppailua, lihaskuntoa jne. jne. Tässäkin lajissa huomaa vaan sen, että miulla ei oo mitään urheilullista taustaa...Todella vaikea oppia esim. kärrynpyörää näin kaksvitosena! Ai että, kun olisin ollut viisas teininä ja käyttänyt kaiken sen omassa huoneessa loikoilun </div><div style="text-align: center;"><br /></div><div>ajan urheiluun!</div><div><br /></div><div>Tänä syksynä aloin haluta taas vähän uutta haastetta tohon Hokutoryun rinnalle. Tossa hokutossa miun kehitys junnaa hyvinkin paikoillaan ja vyökokeeseenkin aattelin mennä vasta ensi kesänä, joten oli hyvä aika alottaa jotain uutta. Ajattelin aloittaa jotain rentoa ja mukavaa, joten päätin mennä tuonne MMA:n peruskurssille. :) Täytyy kyllä todeta, että kurssi on vastannut täysin miun odotuksia ja ollut just sellasta mukavan rentoa, mutta sopivan kurinalaista puurtamista ton jujutsun rinnalle.</div><div><br /></div><div><img src="http://4.bp.blogspot.com/-sds5DLmB4VY/TnOOixVfe3I/AAAAAAAAAH4/gUBob_Y8oD8/s320/patsas.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5653018685290281842" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 234px; height: 320px; " /></div><div><br /></div><div>Tästä mie siis tykkään! 7 treeniä viikossa(jujutsu, mma, sali) ja tietenkin yksi lepopäivä. Kaikki olisi täydellistä, jos töissä voisi tehdä puolikasta viikkoa. ;) Nyt meinaa välillä aika loppua kesken.</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-2379340353111045225?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-37676031572428636462011-09-12T20:14:00.003+03:002011-09-12T20:21:42.802+03:00Huh, huh. Kylläpäs olikin taas mukavaa. :)<div><br /></div><div>Tänään harjoteltiin lyöntejä ja viime kerralla opittua jalkojen välistä (toinen sitoo jaloilla) vapautumista, siirtymistä sivusidontaan siitä mounttiin ja lopulta jujiin. Muutama uusi kurssilainen oli tullut mukaan, joten "pääsi" siinä sitten ittekin opettamaan tuota tekniikkaa toiselle. Ittelläkin vielä vähän hakemista, joten ei tuosta opetuksesta oikein mitään tuu. Noh, lopulta kaikki kuitenkin tajus suurin piirtein, miten homma menee.</div><div><br /></div><div>Lyöntejä harjoteltiin paljon ilmaan peilin edessä. Suoria, koukkuja jne. Taas miusta oli hankalaa pitää jalkoja rinnakkain, kun aluksi harjoteltiin lyöntejä perusasennosta. Otteluasentoon siirtyminen helpotti tekniikan tekemistä huomattavasti. Kokeiltiin lyömistä vähän myös hanskojen kanssa toisen näyttöihin.</div><div><br /></div><div>Lopputreenista olikin sitten pientä mattopainia. Polvilteen lähdettiin liikkeelle ja tavotteena oli päästä mountiin ja pitää toinen siinä n.3sec. Onnistuin jopa kerran ekan parini kanssa. :) Toisen parin kanssa massa jyräs, enkä päässy päälle millään. Noh, eipä parikaan saanut oikeen mitään aikaseksi.</div><div><br /></div><div>Miulla on iso vaateongelma noissa treeneissä. En ymmärrä, mitä sinne pukis päälle. Pitäs käydä vaateostoksilla, mutta ei oo yhtään rahaa...Tänään survoin alasuojat collareiden alle. :D Tosi tyylikästä. Näytti, että miulla ois kunnon kessi ja jotkut stringit jalassa. Ei näin.</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-3767603157242863646?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-11674042582998254602011-09-11T16:57:00.004+03:002011-09-11T17:10:52.099+03:00Että sellaset jujutsutreenit tänään. :)<div><br /></div><div>Harjoteltiin siis lyöntejä ja potkuja. Perusmaegereiden mawashi-gerien lisäksi tehtiin vihreen ja sinisen vyön potkuja. Kuten arvata saattaa, ne ei menny kovinkaan hyvin, mutta kivaa oli! :) Vihreiden potkuista tehtiin ushirogeria ja ushiro mawashigeria...Sinisten potkuista tehtiin uramawashigeria. :D Miun on tosi vaikea tehhä noita potkuja kun oon niin jäykkä. Takareidet on aina niin jumissa ja kireinä, etten millään yllä esim. jalat suorana koskemaan varpaitani. Tää vaikeuttaa myös potkuja, koska jalka ei nouse ja potkun lopuksi jalkaa ei saa ojennettua suoraksi. Viimesenä potkuna harjoteltiin kunnon elokuva-ninja potkua. Mawashigeria kierteellä ja kunnon hypyllä. Kyllä oli kaunista! Lopuksi vielä n.10min heittoja. Mie heitin vaan lonkkaheittoa, kun en oikein muuta osaa ja mei sinivöinen heitteli miuta sitten vaikka miten...Vähän ois opeteltavaa noissa alastuloissa. Muutaman kerran tulin hienosti mahaplätsillä alas.</div><div><br /></div><div>Huomenna oiskin sitten MMA-treenit, jos vaan töistä sinne ehin. Saa nähä, miten jumissa jalat on..</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-1167404258299825460?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-69835384129975278752011-09-11T12:05:00.003+03:002011-09-11T12:20:10.241+03:00Perjantaina pitikin tehdä vaikee valinta jujutsu- ja mma-treenien välillä. Koska tuossa mma:ssa oon vasta peruskurssilla ajattelin, että on parempi mennä sinne. Jujutsutreeneihin pääsen onneksi myös sunnuntaina, kun on vapaa viikonloppu. Harjoiteltiin maassa puolustautumista. Toinen oli mountissa ja allaolija yritti ottaa käsiä hallintaan ja päällä olija sitten kiemurteli kädet irti. :D Harjoteltiin myös jujia tuosta samasta lähtö kohdasta. Tuli kyllä vähän ikävä pukua ja alasuojia. Jotenkin miellyttävämpi tehdä noita lukkoja ja painaa sitä kättä haaruksiin, kun tietää että on jotain välissä (vaikka vähän sivuun/reittä vasten yrittääkin painaa). :D Aluksi olin tyttöjen kanssa kolmen ryhmässä. Vetäjäkin taisi huomata miun pienen turhautumisen (Vaihdot oli tosi hidastemposia jne.) ja siirsikin miut sitten samaan ryhmään kahen miehen kanssa. Kiitos siitä. :) Niitten kanssa saikin sitten treenata ihan kunnolla. Harjoteltiin myös vapautumista toisen jalkojen välistä, kun toinen sitoo jaloilla (termit on tosi "hyvin" hallussa..). Noustiin siitä seisomaan selkäsuorassa, irrotettiin jalat, siirryttiin sivulle hallintaan ja siitä mounttiin. Lopuksi oli vielä pientä painin tynkää, kun piti yrittää päästä pois toisen sivuhallintaotteesta. Ai, että oli mukavaa! :) Tuli ihan mahtava fiilis, kun pari ukkoa ei päässy kiemurtelemaan miun alta pois (Empä tosin miekään päässy kenenkään alta pois, mutta ei se mitään). Lisää tällästä nujuamista! :)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-6983538412997527875?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-12209994569544473582011-09-11T10:51:00.003+03:002011-09-11T11:22:17.049+03:00Nonni. Näin siinä sitten kävi. Ajatus ei antanu rauhaa ja miun oli pakko päästä sinne mma:n peruskurssille. :D<div><br /></div><div><br /></div><div><a href="http://www.youtube.com/watch?v=shDxxHmfKUo">http://www.youtube.com/watch?v=shDxxHmfKUo</a></div><div><br /></div><div>Kurssi alko siis jo maanantaina, mutta mie menin sinne ekaa kertaa vasta tänään. Jotenkin miulla oli sellanen ajatus, että se ois alkanu vasta ensi viikolla, mutta ei sitten. Pikkasen jännitti ekat treenit, kun vasta aamulla töihin lähtiessä päätin, että sinne meen. :D Tänään oli luvassa myös muuta jännittävää, nimittäin se jujutsunäytös. Noh, ajattelin että tuo vapari vähän poistaa jännitystä ja toimii samalla lämmittelynä.</div><div><br /></div><div>Töissä oli tietenkin kiire ja en meinannut päästä lähtemään ajoissa treeneihin. Onneksi oli pyörä matkassa eikä tarvinnut ootella linkkoja. Hirveellä kiireellä sotkin sitten töistä treenisalillle (n.6km). Peruskurssilla olikin yllätyksekseni myös kaksi muuta tyttöä. Muut olikin sitten miehiä. Harjoteltiin hallintaotteita/sidontaa ja lopuksi lyöntejä. Miun piti lähteä treeneistä n.15min ennen loppua, jotta ehdin jujutsunäytökseen. Ihan mukavaa oli, eikä miusta hirveesti eronnut jujutsusta. Aluksi harjoteltiin lyötejä perusasennosta jalat rinnakkain ja se oli vähän haastavaa, ku jalat hakeutu väkisin otteluasentoon. :D Myös koukkulyönnissä tekniikka oli hieman erilainen, ku jujutsussa. Aika isolla kaarella sai lyödä.</div><div><br /></div><div>Jujutsunäytös olikin sitten seuraava jännityksen kohde. Näytöksessä oltiin pareina ja mie sain olla yhden nuoren likan parina. Meijän tehtävänä oli näyttää kaikki helpoimmat tekniikat. :) Perusukemit, potkut jne. Lisäksi oli pientä lihgt-ottelua. Näytettiin myös jotain tekniikoita, joissa meninkin sitten hieman lukkoon (ennen näytöstä ei ollut puhetta, että käydään tekniikoita läpi)...En tiennyt kumpaa miun ois pitäny näyttää oranssin vai keltasen tekniikkaa. Noh, tein sitten ainakin ekassa kuristusotteessa jotain ihan omaa tekniikkaa siltä väliltä....Onneksi oltiin aika takana eikä ollut paljoo katsojia. Sellanen keskiviikko päivä siis!<br /><div><br /></div><div><br /></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-1220999456954447358?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-31518507592587758832011-09-11T10:35:00.004+03:002011-09-11T12:05:02.206+03:00Vähän hitaanlaista tää miun treenien päivittely...Pahoittelen. Tässä on myös se ongelma, ettei enää oikein muista, mitä missäkin treenissä on tehty.<div><br /></div><div>Tällä viikolla pääsinkin aika huonosti treeneihin, kun alkuviikosta oli iltavuoroja. Keskiviikkona alko yövuorot, joten keskiviikkona pääsin jujutsutreeneihin. Niistä en kyllä enää muista enää mitään. :/ Perjantaina miulla oli yövuoron jälkeen parturi ja pääsin nukkumaan vasta klo.12. Kello soikin sitten jo klo.15.00, jotta ehdin treeneihin. Olin siis todella pirteänä. Olin varautunut siihen, että treeneissä ei miun lisäksi ole kuin yksi ihminen, mutta yllätyin positiivisesti, kun porukkaa olikin aika paljon! Ainut huono puoli oli oma väsymys...Noh, sekin unohtui pian, kun oli sen verran rankat treenit. Harjoteltiin lyöntejä ja niihin puolustautumista. Toinen löi kaksi suoraa ja kaksi koukkua ja toinen sitten puolustautui niihin. Sain parikseni yhden ison nuoren jätkän. Noissa nuorissa pojissa on sellanen pien miinuspuoli, että intoa ja voimaa on vähän liiankin kanssa......Sai ihan tosissaan keskittyä suojaamaan päätä. Hanskoista ja suojauksesta huolimatta päähän tumahteli sellasia osumia, että yritin vaan pysyä tajuissani. :D Pää tuli todella kipeeksi...Tän "kidutuksen" jälkeen harjoteltiin sitten mattotekniikoita. Vaikea taas selittää, mitä mutta yritetään. Toinen oli maassa ja saanut jalat kaulan ympärille kuristukseen (käsi ei ollut välissä, vaan kädet oli vapaana). Päällä olija (jonka pää oli siis kuristuksessa) otti alla olijan vyöstä kiinni, nosti toisen niskoilleen ja kiepautti ympäri. Toinen jäi siinä sitten kilppariin. Ei kauheen toimiva tekniikka ainakaan miulle...Ihan tosissaan sai taas nostaa, kun pari oli paljon painavampi ja pidempi. Vähän jänskätti, että saa toiselta niskat nurin. En myöskään tiiä, mitä siinä pitäs sitten tehä kun toinen pääsee kunnon kilppariin...Varmaan tuomari nostais kohta kisoissa kumminkin ylös. Loppu ajasta olikin sitten painia.</div><div><br /></div><div>Launtaina olin katsomassa Carelia fight kisoja. Menin jo aamulla, jotta näin myös amatöörikisat. En nyt käy sen tarkemmin kisoja analysoimaan, koska tuo vapaaottelu on vielä sen verran uus tuttavuus miulle. Amatöörikisoissa oli muutama ihan vauhdikas ja hyvä matsi. Pari matsia taidettiin käydä kokonaan pystyssä. Itse en niin paljon noista pelkistä pystymatseista välitä. Haluun nähhä välillä myös mattonujuamista! :) Ammattilaiskisat oli tietysti hyviä, toisaalta harmitti vaan kun osa kisoista päätty niin nopeasti. Onneksi kuitenkin omien suosikkejen voittoon. :)</div><div><br /></div><div>(Tukka oli muuten hellänä vielä seuraavana maanantainakin)</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-3151850759258775883?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-76897148777885986412011-08-28T21:04:00.002+03:002011-08-28T21:50:39.078+03:00Tällä viikolla onkin tullut treenattua ihan mukavasti, kun töitä oli vaan kaksi vuoroa: yövuorot ke-pe. :)<div> <br /></div><div>Maanantaina oli vuorossa jujutsutreenit. Lisäksi tuli pyöräiltyä lähes tunti. Taisin käydä kaupassa ja kirjastossa? Ei voi enää muistaa...Treeneistäkään ei jäänyt juuri muuta mieleen, kun että harjoteltiin vyötekniikkaa. Sensei käväisi treeneissä ja sanoi, että miekin joudun ensi viikon näytökseen! Pitää kuulema saada naisia siihen...Vähän kyllä kauhistuttaa koko ajatus, koska en tosiaan muuten sovi siihen näytökseen lainkaan. En vaan osaa mitään. Noh, kai se sitten jotenkin menee.</div><div> <br /></div><div>Tiistaina kävin kuntosalilla. Viime viikko olikin taukoa flunssan ja töiden vuoksi. Aloitin gfg-ohjelman treeniohjelman. Ihan mukavan tuntunen kaksi jakonen, vaikka sarjat onkin melko pitkiä. Tunnustellen tein sarjat pienillä painoilla:</div><div> <br /></div><div>1. Ylätalja (leveä eteen) 15/25kg 15/30kg</div><div>2. Kulmasoutu kp 15/7kg, 15/8kg</div><div>3. Alatalja (kapea) 12/30kg, 10/40kg (en oo ihan varmaa, onko nuo laitteessa tasan 10kg kiekkoja vai mitä..)</div><div>4. Pystypunnerrus (tasatahti) kp 12/7kg, 12/7kg</div><div>5. Viparit sivuille kp 15/3kg, 15/3kg, 15/3kg</div><div>6. Pullover kp 15/7kg, 15/8kg</div><div>7. Vinopena kp 15/5kg, 15/7kg</div><div>8. Penkki dippi 2x15</div><div>9. Push-down 12/20kg, 12/25kg, 12/25kg</div><div>10. Hauis kp (istuen, tasatahti) 15/5kg, 15/5kg</div><div>11. Hauis taljassa (seisten) 10/20kg, 10/20kg, 10/20kg</div><div>12. Vatsakierrot istuen 50/20kg, 50/20kg</div><div> <br /></div><div>Kylläpäs siinä olikin paljon kaikkea! Noh, tällä mennään nyt 3vko</div><div> <br /></div><div>Keskiviikkona oli taas jujutsutreenit. Harjoiteltiin näytökseen tulevia perusukemeita, lyöntejä ja potkuja. Kyllä voi nuo perusasiatkin olla vaikeita! Mie kyselin treenin aluksi, että voitaisko joskus käyttää säärisuojia ja hanskojakin, kun ne kerran on ostettu. Niimpä treenien lopuksi otettiinkin pientä matsia siten, että toisella oli hanskat ja se sai lyödä, ja toisella oli säärisuojat ja se sai potkia. Miulla oli molemmat, niin sain sitten tehhä molempia (olin taas treenien ainut nainen). Oli kyllä mukavaa! Hiki senkun lens. :)</div><div> <br /></div><div>Torstaina ei tullutkaan muuta liikuntaa kun pyöräily töihin (yhteen suuntaan).</div><div>Perjantaina oli taas jujutsutreenit. Meitä oli treeneissä vaan kaks (mie+yks vihreevöinen), joten pidettiin melko vapaamuotoset treenit. Harjoteltiin ukemeita, lyöntejä, potkuja ja vyötekniikoita. Pitkästä aikaa yritettiin miettiä myös, miten pamppu- ja veitsitekniikat meni. Kyllähän ne jotenkuten muistu mieleen, vaikka niitä harvoin tehdäänkin.</div><div> <br /></div><div>Eilen kävinkin sitten aamulenkillä sauvakävelemässä n.tunnin. Muuten päivä tuli vietettyä kotosalla.</div><div> <br /></div><div>Tänään kävin kokeilemassa tuon treeniohjelman toisen osan eli jalka-vatsatreenin. Toistoja oli taas hieman tavallista enemmän.</div><div> <br /></div><div>1. Lantion nostot 1x50</div><div>2. Reiden koukistus 12/20kg, 15/20kg, 15/20kg</div><div>3. SJMV 12/40kg, 15/35kg, 15/35kg</div><div>4. Kyykky 15/20kg, 12/30kg, 12/30kg</div><div>5. Prässi (kapea) 20/20kg, 20/30kg</div><div>6. Reiden ojennus 12/27kg, 12/27kg, 12/27kg</div><div>7. Pohkeet seisten 15/27kg, 20/24,5kg</div><div>8. Vatsarutistus (kone) 10/20kg, 10/22,3kg, 12/22,3kg</div><div>9. Vatsarutistus 50, 35, 35</div><div>10. Hoover 3xmax</div><div> <br /></div><div>Täytyy kyllä sanoa, että noi 15 sarjat tuntuu tosi pitkiltä! Kyllä tuo silti varmasti on tehokasta..saa nähä kui jumissa jalat on huomenna.</div><div>Nyt illalla kävin vielä kävelemässä 45min sauvakävelylenkin. :) Lisää tälläsiä viikkoja kiitos!</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-7689714877788598641?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-37312224909494604812011-08-28T21:01:00.002+03:002011-08-28T21:04:16.865+03:00Loppu viikon treeneissä ei paljo kirjoteltavaa olekaan, kun olin niin tiiviisti töissä..<div>Perjantaina ja sunnuntaina pyöräilin töihin ja takas. Lauantaina vain toiseen suuntaan, mutta kävin puolen tunnin sauvakävelylenkillä ennen töihin menoa.</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-3731222490949460481?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-91670567569291641452011-08-18T18:38:00.002+03:002011-08-18T18:50:43.290+03:00Jaaha. Miulla iskikin sitten heti flunssa, kun työt alko. Sunnuntaista lähtien ollu tukkonen olo ja ääni maassa, selvää työallergiaa!<div> <br /></div><div>Tiistaina pitikin sitten salipäivän sijaan pitää lepopäivä, vaikka miel ei ois tehny yhtään. Oisin halunnu hölkyttelemään ja salille (tietysti sitä haluaa, kun ei voi mennä ;) ), mutta tyydyin sitten käymään vaan tunnin sauvakävelylenkillä.</div><div> <br /></div><div>Keskiviikkona oli jujutsutreenit. Tehtiin aika paljon potkuja ja vähän myös heittoja. Tällä kertaan sainkin parikseni miehen. Noh, eipä tarvii enää valitella liian löysästä treenistä...Saipahan vatsalihaksetkin kunnon treenin, kun yritin potkut kestää. :D Väisteltiin lyöntejä ja tehtiin sitten vastaan ihan perus maegereja ja mawashigereja. Heitot meni miun mielestä yllättävän hyvin. :) Pari tosin oli hieman epäileväinen miun suhteen, kun painoi varmaan yli 20kg enemmän. Kyllä sekin sitten huomasi, että nousee se isompikin ukko. :D Heittona meillä oli ogoshi eli lonkkaheitto. Sen verran oli tekniikka kuitenkin vissiin pielessä, että alaselkä on ollut tänään vähän kipee.</div><div> <br /></div><div>Tänään ois ollu taas treeni(sali)päivä, mutta en uskalla lähteä. Nenä vuotaa koko ajan eikä olo oo muutenkaan hyvä. Nuo eiliset treenit meni sisulla, kun tiesin etten tän viikon perjantaina enää treeneihin pääse. Pyörällä tosin menin töihin tänäänkin (2okm). Toivottavasti nyt paranis nopeesti, että pääsis treenaamaan kunnolla!</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-9167056756929164145?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-33040389689341952862011-08-15T22:12:00.002+03:002011-08-15T22:43:55.862+03:00Torstaina lähdin Pietarin reissuun muutamaksi päiväksi, joten en ehtinyt salilla tai lenkille. Sen sijaan tein puolen tunnin kahvakuulajumpan ja venyttelin 20min. En oikein tiedä noita kahvakuulaliikkeiden nimiä, mutta tein ainakin rinnallevetoa ylöstyönnöllä, turkkilaista ylösnousua, kasia (kuula jalkojen ympäri), vatsalihaksia ja punnerruksia. Pietarissa tuli shoppailtua ja käveltyä nähtävyyksiä katselemassa. :)<div> <br /></div><div>Tänään olikin sitten taas jujutsutreenit. Miulla tuli reissun jälkeen kurkku kipeeksi eikä muutenkaan olo oo ollu mitenkään reipas. Eilen loppu loma ja oli iltavuoro, tänään sitten taas aamuvuoro. Tuli nukuttua vaan n. 5tuntia. Työt loppu jo 14.30, joten piti hengailla seittemään asti kaupungilla. Kävin ensin mummolla kylässä ja sitten kaverin kanssa kahvilla.</div><div> <br /></div><div>Treeneissä olo oli väsynyt ja tuntu, että oon varmaan tulossa kipeäksi. Otin pari buranaa ja treenin loppua kohden olo alkoikin olla jo vähän parempi. Mutta silti en kyllä kannata kipeenä treenaamista. Kuumetta miulla ei oo ollu. Treeneissä ei ollut ollenkaan vyötekniikkaa. harjoteltiin lyöntien väistöä ja erilaisia vastatekniikoita niihin. Lähinnä sellasia, mitä voisi käyttää mahd. tositilanteessa kadulla. Lähinnä se meni sitten lopulta vaan läiskimiseksi. Lopussa painittiin vähän, mikä piristi. Kukaan ei saanu tehtyä miulle mitään lopetusta, mikä on miulle jo voitto. :D Pystypainissa yli 20cm pidempi pari sai miut kyl kaadettua (ylläri). Nyt ei kyllä jaksa kirjottaa enempää, kun väsyttää niin paljo..</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-3304038968934195286?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-33024064192726280682011-08-10T22:31:00.004+03:002011-08-10T22:56:46.257+03:00Tänään heräilin reippaasti jo puoli kymmenen aikaan. Tunnin verran tuli vaan möllötettyä ja juotua kahvia, ennen kuin sain aamupalaa otettua. Reippaana tyttönä söin puuroa raejuustolla ja omenan. Oon yrittäny säätää ruokia terveellisempään suuntaan ja tuo aamupalan syöminen on osa sitä. Aamula harvoin ruoka maistuu, mut illalla maistuu sitten senkin eestä. Aamupalan jälkeen raahauduin hetkeksi koiran kanssa ulos. Siinä sitten intouduinkin mukavan raikkaasta kelistä ja päätin, että teempä pienen hölkkälenkin jahka saan koiran sisään. Meiltä pääsee juoksemaan sopivasti sellasen 2,6km pitkän lenkin ja aattelin, että se ois ihan tarpeeksi näin alkuun, kun viime juoksu kerrasta on vierähtänyt.....noh, pitkä aika. 18minuuttia siinä sitten kuluikin. Aluksi tuntu ihan hyvältä, sitten alko pistää kylkeä ja tuntu että henki lähtee, sitten taas tuntu ihan hyvältä ja loppumatka piti vetää vaan ihan sisulla. Ois voinu luulla, että kyse ois hieman pidemmästäkin esim. 7km lenkistä, mutta ei. Näillä siis mennään. Ehkä otan jatkossa juoksun ohjelmaani vähän useamminkin. Juoksun jälkeen lihakset olikin sitten jo lämminneet, joten päätin venytellä. 30min jaksoin jatkuvasti kelloa vilkuilllen. Ai että voikin olla pitkäveteistä touhua, vaikka hyvää se tekee..<div> <br /></div><div>Yhden aikaan pitikin sitten vetää taas ruokaa massuun. Kaapissa oli vielä jäljellä aiemmin tehtyä kasvislaatikkoa, joten söin sitten sitä kikherneiden ja raejuuston kanssa. Muutaman tunnin olla möllötin vaan koneella katsellen netti-tv:tä jne. Kohta olikin taas nälkä. Mieli teki hirveesti paahtoleipää, joten söin sitten sellasen juustolla ja lisäksi rahkaa. Sitten pitikin taas syödä, ettei treeneissä ala hiukomaan. Tuli syötyä juustotortellineja pippurikastikkeessa ja lämpimiä kasviksia ja kikherneitä. Hyvin maistu, vaikkei vielä nälkä ollutkaan.</div><div> <br /></div><div>Jujutsutreenit alkoi sitten vihdoin klo.19.00. Seuran päävetäjä oli tullut treeneihin, joten jo ovella arvasi, että mitään kevyttä tekniikkatreeniä ei ole tiedossa. Sensei harrastaa itse monia kamppailulajeja ja kilpailee niissä, joten treenitkin ovat monesti kamppailupainotteisia. Jo alkulämmöissä laitettiin hanskat käteen ja aloitettiin huiskiminen (ainiin, olihan alkulämmittelyissä myös thaipainia). Tekniikkaosuudessa harjoiteltiin väistöjä toisen suoriin lyönteihin, johon myöhemmin lisättiin myös potkut. Lopuksi otettiin hanskat pois ja otettiin 3x2min pystypainia lyönnein ja potkuin. Niin, ja tietysti vielä niitä vatsalihaksia ja punnerruksia. Kaiken kaikkiaan mukavat treenit, varsinkin lopun pystypaini oli mieleen, kun pääsi vaääntämään myös pojan kanssa. Alkutreenin olinkin vasta aloittaneen tyttösen kanssa. Kyllä se vaan on niin, että monesti miesten kanssa pääsee vääntämään enemmän tosissaan. Eri asia sitten on pitkään treenanneet naiset ja muutamat poikkeukset.</div><div> <br /></div><div>Kotiin tullessa kello olikin jo lähes kymmenen ja kova nälkä. Pieni pala patonkia ensi hätään ja sitten pari tortillaa naamaan. Ai, että teki hyvää. Kaikesta mässytyksestä huolimatta kalorit ei kalorilaskurin mukaan kuitenkaan mennyt yli. Syötyä tuli 2170kcal ja kulutus tänään oli 1700kcal ja siihen treenit päälle n.700kcal. Ravintoarvotkin oli kohallaan (prot.24% (128g=2,2g/painokilo) hiilareita 48%(258g) ja rasvaa 28%(68g)), vaikka söin oikeestaan vaan kaikkea, mitä mieli teki. :)</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-3302406419272628068?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-49703766229150865192011-08-10T22:26:00.003+03:002011-08-10T22:30:54.702+03:00Lyhyesti taas jo menneet treenit:<div> <br /></div><div>Ma: Jujutsu 1,5h (Lopussa tiukka vatsalihasjumppa)</div><div>Ti: Kuntosali 1h (selkä, hauis) + potkutreeniä ja venyttelyä 30min, kävely 1h ja illalla vielä sauvakävely 37min</div><div> <br /></div><div>Vielä samoilla vauhdeilla tuntuu menevän tämäkin alkuviikko...Noh, loppuviikko lepiä.</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-4970376622915086519?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-59281565663937863352011-08-10T14:51:00.002+03:002011-08-10T15:02:54.644+03:00Laitampa viime viikon treenit näin kootusti, niin tulee kirjattua noi jujutsutkin heti syyskauden alusta asti.<div> <br /></div><div>MA: Jujutsutreenit 1,5h (+nurmikon leikkuu 1h. :D )</div><div>TI: Sali 1h - rinta, olka ja ojentajat</div><div>KE: Jujutsu 1,5h, Kävely 30min</div><div>TO: Sali 1h15min -selkä, hauis, vatsat</div><div>PE: Jujutsu 1,5h (Tekniikkaa, oranssin lista läpi)</div><div>LA: Sali -jalat+vatsat (+Pyöräily salille 25min)</div><div>SU: Sali -rinta, olka, ojentajat+vatsat 1h, Kävely 2x43min, Rullaluistelu 30min ja venyttely 30min</div><div> <br /></div><div>Tuli siis vähän turhan paljon treeniä yhteen viikkoon...mutta kivaa oli. :)</div><div> <br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-5928156566393786335?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-26566341706032445492011-08-10T10:54:00.004+03:002011-08-10T11:09:50.770+03:00<span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Pitäsköhän sitä taas syksyn alkaessa alottaa treenipäiväkirjan pitäminen? :O</span><div><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> <br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Treenithän koostuu tällä hetkellä hokutoryu jujutsusta, kuntosalista ja lenkkeilystä. Tuo kuntosali on tosin ollut mukana vasta kuukauden (sitä ennen pitkä tauko), kun aloitin salilla käymisen uudestaan jujutsun kesätauon aikana. Viime viikolla jujutsu sitten palasi kesätauolta ja treeniviikko olikin sen mukanen....Hankalaa sovittaa yhteen kaikkea, mitä haluisi tehdä: jujutsua, salia, lenkkeilyä jne. Jujutsussa oon tähän asti käynyt ihan vaan kuntoilu mielessä. Nyt sitten yritänkin saada treeneistä tavotteellisempia. Miun treenisyksy kulkeekin nimellä "asenteen korjaus syksy" ja ensi vuonna olis tarkotus yrittää mennä vyökokeisiin. Seuraavana tavotteena siis oranssi vyö.</span></div><div> <br /></div><div><p style="text-align: center;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; font: normal normal normal 12px/normal Helvetica; "><img src="webkit-fake-url://13F00E98-683F-45F4-A2CB-516B04CB8BF0/vyo_oranssi.jpg" alt="vyo_oranssi.jpg" /></p><p style="text-align: center;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; font: normal normal normal 12px/normal Helvetica; "> <br /></p><p style="text-align: left;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; font: normal normal normal 12px/normal Helvetica; "> <br /></p><p style="text-align: left;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; font: normal normal normal 12px/normal Helvetica; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> Siihen tosin on vielä matkaa! Jalka ei nouse, lyönnit on onnettomia eikä tekniikat muutenkaan vielä hallussa, mutta onhan tässä ensi kesään vielä aikaa. Keltasella vyöllä onkin tullut tahkottua puoltoista vuotta ja jotain uutta intoa treeneihin pitäs saada. Siksi nyt onkin asenteen muutoksen aika, enää ei treeneissä vaan naureskella pieleen menneille suorituksille. ;) </span></p></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-2656634170603244549?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-5735903232329993012011-03-18T10:29:00.006+02:002011-08-10T11:12:58.760+03:00<a href="http://3.bp.blogspot.com/-5ea5zcs_6bY/TYMZv_yWkbI/AAAAAAAAAHs/mq311InsFVs/s1600/simpele%2B058.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 234px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-5ea5zcs_6bY/TYMZv_yWkbI/AAAAAAAAAHs/mq311InsFVs/s320/simpele%2B058.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5585336275236721074" /></a> <br />Tulipa sitten lilluttua kolme päivää kylpylässä! :) Paikkana oli Rauhalahden kylpylä Kuopiossa. Ihan mukava paikka, vaikka en uimisesta juuri tykkääkään..<div> <br /></div><div>Lähtiessä ajatuksena oli käyttää hyödyksi hotellimajotukseen kuuluneen vapaan kylpylän käytön lisäksi myös kuntosalia ja mukaan tulikin pakattua ties minkälaista jumppavermettä, mutta kuinkas sitten kävikään..</div><div> <br /></div><div>Kylpylässä käytiin kolmena päivänä Siellä nyt ei tullu sen kummemmin urheiltua. Viimosella uintikerralla tein oman uintiennätykseni ja uin huimat 220metriä. x) Noh, oon mie joskus varmaan uinut enemmänkin, mut ei nyt äkkiseltään tuu mieleen, että viime vuosina. Ongelmana miulla oli taas, että vesi oli liian kylmää! Siellä sai sitten huulet sinisenä räpiköijä. Turha yrittää tässä kohtaa väittää, että 32astetta on ihan riittävästi! Kohta tuleekin taas kesä ja saa kiistellä miehen kanssa siitä, onko vesi lämmintä vai ei. Mie tiiän vastauksen jo nyt, koska vesi ei Suomessa oo koskaan tarpeeksi lämmintä.</div><div> <br /></div><div>Uimisen lisäksi käytiin lumikenkäilemässä tunti. Tuotakaan ei nyt voi pitää kovin suurena urheilullisena saavutuksena! Ilma oli kuitenkin tosi kaunis, joten mikäs siellä jäällä tarpoessa. :) Lumikengät tosin oli sellaset halvat perusmallit, joista ei ihan hirveesti apua ollut. Muuta urheilullista ei sitten tullutkaan tehtyä! Mutta, ei kait se lomalla haittaa.</div><div> <br /></div><div>Syötyä tuli kyllä sitten sen urheilunkin edestä. Meille kuulu tuohon majoitukseen aamupala ja päivällinen. Eipä siinä sitten oikein muuta tarvinnutkaan syödä (Mie tosin söin vähän illallakin...mm. pitsaa). Ruoka oli kyllä näin kasvissyöjän näkökulmasta todella hiilaripainoitteista. Sekasyöjä sai tuolta kyllä kaikki ravintoaineet täyteen. Ruoka oli perinteistä suomalaista kasvisruokaa eli juureksia eri muodoissa. Ensimmäisenä päivänä oli hunajaisia uunijuureksia ja punajuurilaatikkoa (lihansyöjille lisäksi jotain lohitäytteisiä kampelarullia ja paistia). Toisena päivänä oli vuohenjuusto gratinoituja juureksia, jotka oli kyllä tosi hyviä (lihansyöjille kalkkunapaistia ja puna-ahventa). Viimeisenä päivänä oli juuresohrattoa ja juureskiusausta (lihansyöjille pekonihaukea ja kaslerpaistia). Täytyy kyllä myöntää, että nuo lihansyöjien pöperöt kuulosti paljon herkullisimmilta! Varsinkin kun alkupaloiksi oli vielä erilaisia kaloja...Kasvisruokiin oisin kaivannut soijaa, tofua tai edes lisää juustoa. Tuohon ruokailuun meillä sitten kaatui se urheilukin. Tuli syötyä niin paljon, että loppuilta meni ihan koomassa.</div><div> <br /></div><div>Kuopion keskutassa käytiin pyörähtämässä maanantaina. Siitä nyt ei saanut oikein kunnon kokonaiskuvaa, kun siellä oli kauheet mylläykset (remontit) menossa. Jotain pientä tuli kuitenkin ostettua (mm. uusi käsilaukku). Ihan mukava vaikutelma kaupungista kuitenkin jäi. :)</div><div> <br /></div><div>Reissuun tulikin sitten tuhlattua kaikki rahat. :/ Kotiintulomatkalla uskalsin vasta käydä automaatilla (vain huomatakseni, etten enää saa pankkipuolelta nostettua rahaa). Nyt sitten loppukuu kitkutellaan, mutta onneksi on pakkanen ja kaapit täynnä ruokaa. Vähän pitää kyllä varmaan ostaa luotollekin, vaikka oon kyllä periaatteessa sitä vastaan.</div><div> <br /></div><div>Eilen tuli käytyä pitkästä aikaa kahvakuulailemassa! On tuo kahvakuulailu ollu pari viikko tauolla, kun ensin olin kipeenä ja sitten ei vaan työvuorot sopineet harjoitusvuorojen kanssa yksiin. Oli se kyllä kivaa pitkästä aikaa! :) Oisin vaan pitänyt ottaa isompi kuula (nyt käytössä oli 8kg ja muutamassa liikkeessä 6kg). Tuolla on vähän hankalaa, kun 10kg kuulia ei ole. Tai jos on niin ne on jo kaikki varattu. Ensi kerralla onkin sitten uusi ohjelma tuossa kuulailussa. Saa nähä, mitä ne keksii! Tänään pitäisi raahautua jujutsutreeneihin. Ihanaa kyllä päästä pitkästä aikaa treenaamaan (kävin mie viime pe, mutta sitä ennen oli viikko taukoa kuumeilun vuoksi), mutta en usko että kunto on ihan kohillaan...Sen näkee sitten!</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-573590323232999301?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-2450779768554915802011-03-10T00:41:00.003+02:002011-08-10T11:12:25.270+03:00..tämän varmaan tietää kaikki. Mie oon kuitenkin vielä erityisen tuhlaileva ihminen ruuan suhteen. Siinä en säästele, ennemmin muussa. Välillä ois kuitenkin hyvä tarkastella omia menojaan vähän kriittisemmin. <br /> <br />Juuri tuossa kattelin, että eilen meni rahaa ruokaan 19,63+8,02€. Noistakin tuo eka melkeen kakskymppiä pelkkii yövuoron eväisiin. Ens yölle onneksi jää puolet tuosta pastasta minkä illalla tein (osa jäi vielä kaappiin oottelemaan myöhempää valmistusta) ja osa jogurteista, mutta silti...Tuolla 27,65eurolla tuli siis ostettu seuraavaa: <br /> <br />19,63€: pussi pastaa, purkki pestoa, parmesan raastetta (2 pussia, kun oli tarjouksessa..), rasia kirsikkatomaatteja, 4 soijajogurttia, apetina snack fetaa, purkki hedelmäsalaattia, pussi pistaasipähkinöitä, 1,5l kivennäisvettä, energijuoma ja muovipussi. Nää on siis miun yövuoron eväät. Pastaa ja pestoa jää tosin vielä 2 ruokaa yli ja varmaan pari jogurttia on myös ylimääräsiä. Niin ja tota parmesaanraastetta on hitosti. Energiajuomaa pitää vielä huomenna tuoda kotonta toinen pullo töihin. <br /> <br />8,02€: Suklaalevy (tuikitärkeä ostos..), 3prk rahkaa, maito 1l, valkosiapapuja tomaattikastikkeessa 1prk ja tortilloja. <br /> <br />Kaikki tuli ostettua siwasta. Noihin torttiloihin muut täytteet löyty jo kotonta ja niistäkin riittää vielä parille päivälle. <br /> <br /> <br />Tällä viikolla en oo ite noitten käyntien lisäks käynykään kaupassa. Maanantaina mies tais ostaa maidon ja leipää ja mie kävin sunnuntaina ostelee salaattitarpeita, kukkia ym. parilla kympillä. Miulla menee helposti lähes 100€ viikossa ruokaan...Tällä viikolla toivottavasti kuitenkin vähän vähemmän, kun lähdetään sunnuntaina kylpylään ja päivällinen tulee syötyä siellä. Eipä sekään tietysti oo ilmasta, mutta kuuluu tuohon hotellimaksuun. <br /> <br />Ensi kuussa voisin ottaa tavotteeksi kirjata ylös ruoka- ym. menot. Ehkä tulis samalla syötyä hieman terveellisemminkin, kun tarkastelisi noita kuitteja..<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-245077976855491580?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-45763413640368382302011-01-12T22:25:00.002+02:002011-01-13T23:06:48.342+02:00Tänään on ollu vapaapäivä, minkä oon kuluttanut lähinnä kokkailuun. :) Yleensä vapailla tulee leivottua, mutta ajattelin että ois varmaan hyvä käyttää aikaa ihan tuohon ruuanlaittoonkin. Tein jo toissapäivänä kasviskastiketta, jolle tänään keitin kaveriksi punaista quinoaa. Laitampa tännekin näitä ohjeita ylös, niin löytyy sitten tarvittaessa..<div><br /></div><div><br /></div><div><i><b>Kasviskastike:</b></i></div><div><br /></div><div><ul><li>Sokeriherne 106g</li><li>Omena 86g</li><li>Latva-artisokan sydän 240g</li><li>Punainen linssi 45g</li><li>Soijarouhe 14g</li><li>Macadamia pähkinät (suolatut) 36g</li><li>Pähkinäsekoitus 26g</li><li>Marinoidut valkosipulin kynnet 46g</li><li>Varrellinen kapris etikkaliemessä 40g</li><li>Kirsikkatomaatti 120g</li><li>Rypsiöljy 10g</li><li>Ruokakerma 10% 200g</li></ul><div>- Ensin laitoin pannulle jäiset sokeriherneet. Pilkoin omenan ja latva-artisokan sydämet ja lisäsin ne pannulle. Lisäsin joukkoon pähkinät.</div></div><div><br /></div><div>- Keitin vähässä vedessä linssit ja soijarouheen ja lisäsin ne pannulle.</div><div><br /></div><div>- Lisäsin pannulle kaprikset, valkosipulit ja tomaatit.</div><div><br /></div><div>- Kaadoin joukkoon kerman ja annoin hautua jonkun aikaan.</div><div><br /></div><div>- Maustoin valkosipulilla, pippurilla ja suolalla.</div><div><br /></div><div>Täytyy sanoa, että tuosta tuli ihan hyvää. Kaloreita 100g on 120. Sopii hyvin myös pastan kanssa.</div><div><br /></div><div><br /></div><div>Papupihveihin löysin ohjeen kirjasta, jota sovelsin hieman...</div><div><br /></div><div><br /></div><div><b><i>Papupihvit:</i></b></div><div><b><i><br /></i></b></div><div><ul><li>55g pinjansiemeniä</li><li>425g papuja (esim. keitetyt ruskeat pavut)</li><li>1rkl tomaattipyreetä</li><li>puolikas punasipuli</li><li>20g chilipaprika (punainen)</li><li>Korppujauho 55g</li><li>Tuoretta korianteria n.1rkl</li><li>1 muna</li></ul><div>- Ensin paahda pinjansiemeniä pannulla. Kun ne on ruskeita laita laustaselle.</div></div><div>- Soseuta pavut. Lisää joukkoon silputtu sipuli, tomaattipyre, chili, pihjansiemenet ja n.puolet korppujauhoista. Sekoita.</div><div>- Lisää joukkoon muna ja korianteri.</div><div>- Muotoile pihveiksi, leivitä korppujauhossa ja laita jääkaappiin n.30minuutiksi</div><div>- Paista öljyssä pannulla</div><div><br /></div><div>Näitten pihvien kanssa sopi hyvin pepperonisalsa ja salaatti. Ei ne kyllä kovinkaan tulisia ollu, vaikka ohjeessa niin lupailtiin. Mausteita kannattaa siis lisätä. Itte lisäsin vaan suolaa. Kaloreita 100g n.145.</div><div><br /></div><div><br /></div><div>Iltapalaksi tein smoothien, johon tuli vähän turhan paljon kookosmaitoa...</div><div><br /></div><div><b><i>Smoothie:</i></b></div><div><b><i><br /></i></b></div><div><ul><li>banaani</li><li>kiivi</li><li>omena</li><li>päärynä</li><li>persikkaa mehussa 1/2 prk</li><li>kookosmaitoa 260g</li></ul><div>Ihan hyvää ja makeuttakaan ei tarvinnut lisätä. Ensi kerralla pitää tosin korvata osa tosta kookosmaidosta vaikka mehulla tai vedellä. Kaloreita 100g n. 87.</div></div><div><br /></div><div><br /></div><div>Että sellasta. Lisäksi tuli tehtä iso kulhollinen salaattia.</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div>Huomiseksikin on nyt sitten eväät valmiina. Iltavuoro pukkais...Aamulla aattelin juoda ton smoothien lopun ja syödä vähän leipää. Töissä sit vois syödä heti alkuun lounaaks salaattia, papupihvejä ja salsaa. Päivälliseks sitten vielä sitä quinoaa ja kasviskastiketta. Jotain pientä välipalaa pitänee myös raahata mukaan...Esimerkiksi riisikakkuja, hedelmiä ja soijajogurttia. Nami. Huomista odotellessa! :)</div><div><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-4576341364036838230?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-26266559583163558162011-01-04T22:20:00.003+02:002011-01-13T23:06:48.343+02:00Täällä sitä taas ollaan pohdiskelemassa. Syksy on menny ja joulut juhlittu, joten voi hyvin suunnitella tulevaa. :)<div><br /></div><div>Oon tässä etsiskellyt itselleni tietoa luomuruuasta ym. paremmasta ja terveellisemmästä elämästä. Miun kohdalla tuo terveellisyys on se vaikeampi asia. Pullat tulee jo nyt leivottua luomujauhoista. :D</div><div><br /></div><div>Ongelmana on vaan se, ettei viitsi/jaksa nähdä vaivaa asian eteen. On niin helppo ostaa valmisruokaa ja syödä sitä. Yhtä helppoa, kun jäädä sohvalle makaamaan ja olla lähtemättä lenkille. Kyllä se silti pistää miettimään....Kumpi on tärkeämpää oma terveys ja maapallon tulevaisuus vai helppo elämä? Niimpä niin.</div><div><br /></div><div>Jostain kun vaan sais lisää motivaatiota! Tänää kävi ostamassa kaupasta sentäs kasviksia. Pitkästä aikaa. On se kumma, kun kasvissyöjä ei syö rehuja! :D</div><div><br /></div><div><br /></div><div>Miulle vois muute vinkata hyviä blogeja ekologisemmasta elämäntavasta jne.?</div><div><br /></div><div><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-2626655958316355816?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-92183065650327590022010-08-10T03:45:00.002+03:002011-01-13T23:09:23.793+02:00Pientä päivitystä.<br /><br /><br />VHH:lla putosi hieman yli kuukauden aikana n. 3,2kg, mikä oli hyvä juttu. :) Nyt yritän syödä ns. normaalisti eli että proteiineja tulee vähintään 2g/painokilo ja muuta sitten siihen päälle. Tällä hetkellä ei vaikuta kovin lupaavalta. Painoa tuli viikonlopussa lisää 1kg ja maha ottaa tällä hetkellä pöytään kiinni. Toivotaan, että tilanne vielä tasottuisi.<br /><br />Jääkaappiin aattelin tehdä muutoksia. Vähintään pari hyllyä saa olla täynnä vihanneksia, koska niitä tulee syötyä (taas) liian vähän. Kokeilen myös, että pesen kaiken valmiiksi, jos niitä ois sitten helpompi napsia sieltä.<br /><br /><br />Ostin ittelleni sen 10kg kahvakuulan. Sillä on kyllä oikein mukava (joskin raskas) jumppailla. Miulla on nyt jopa sellanen dvd, missä vähän neuvotaan mitä sillä voi tehdä. Taidan ostaa toiseksi kuulaksi vielä 6kg painavan kuulan, tuo kympin kuula on nimittäin joihinkin liikkeisiin turhan raskas.<br /><br /><br />Yritän (taas) alottaa hölkkäämistä. Se on yllättävän mukavaa, vaikkakin kunto on hieman laskenu. Ootan innolla viileämpiä syyskelejä, kun pääsee metsään hölkkäilemään! :)<br /><br /><br /><br /><br />Muutenkin oon löysästä olostani huolimatta melko hyvällä tuulella. Töitä on aivan liikaa, joten voi olla että ensi viikolla alkaa taas nuppia kiristää, joten nautitaan nyt tästä fiiliksestä!!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-9218306565032759002?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-83190497468106034162010-07-24T02:36:00.002+03:002011-01-13T23:13:34.295+02:00..on aivan liian aikaista kukkua!<br /><br /><br />Nyt miulla on onneksi pitkästä aikaa yövuoro, vaikka lumpeet tosin nukkuvat nytkin. Alkuviikosta oli pari aamuvuoroa ja olin todella väsynyt, kun viiden jälkeen lähdin polkemaan töihin. Siinä samalla tuli huomattua sekin, että lumpeetkin olivat vielä "nukkumassa" eli supussa. Ei oo ihmisen hommaa herätä niin aikasin. Mietin, että pitäs kyllä ehdottomasti saada jotain aamuvuorolisää, niin hankalaa se herääminen on. Toisaalta, miksi miulle maksettas sellasta, kun oon ainakin puoleen päivään asti aivan koomassa. xD Blogin päivitykset on taas jääneet todella vähäisiksi! Tästä syytän kyllä oman laiskuuteni lisäksi myös listojen tekijää, koska ei oo ollu näitä yövuoroja, joissa voi töiden ohella kirjotella tänne. Viimeekshän miulla on ollu yövuoroja toukokuun alussa.<br /><br /><br />Treenirintamalla edelleen pitelee melko hiljasta. Ensi viikolla alkaa taas jujutsutreenit, mikä on erittäin hyvä juttu. Suunnitelmista huolimatta ei nyt jujutsutauon aikana oo tullu käytyä salilla, joten edes se pieni lihaskuntojumppa, mitä noissa treeneissä tulee on tarpeen! Kotia oon suunnitellut kahvakuulan hankkimista, mutta en osaa päättää minkä kokosen kuulan ottasin. Ehkä päädyn siihen kymmenen kilon kuulaan. Salilla oon tehnyt 16kg kuulalla maastavedon ja pystysoudun yhdistelmää, mutta ehkä tuo 10kg kuula ois moni käyttösempi. Sitähän voi sitten nostella vaikka yhdellä kädellä. Luulisin, että tuollanen kahvakuulajumppa on ihan hyväksi myös tota jujutsua ajatellen. Tällä hetkellä tälle miun löllö-kropalla mikä tahansa liikunta on kyllä hyväksi! :D<br /><br /><br />Oon nyt muuttanut ruokavaliotani vähähiilihydraattisemmaksi. Tavotteena ois, että päivän energiasta 20% tulis hiilareista, 40% proteiinista ja 40% rasvasta. Eipä oo kyllä helppoo tää homma ollenkaan! Lakto-ovona kun tuntuu, että kaikessa missä on proteiinia on myös hiilareita (pavut, linssi, soija..) tai sitten rasvaa. Jos ei jaksa tehdä ns. kunnon ruokaa (esim. kaalipataa, linssipataa, tofupataa jne.) tulee rasvaa helposti syötyä todella paljon, kun yrittää ottaa proteiinit nälkäsenä juustosta. Kananmunia on tullu syötyä (kalorilaskuriin syötettyjen tietojen mukaan) 1857g heinäkuun aikana. Saa nähä, mitä sanovat työterveydessä, kun meen verikokeisiin lähiaikoina (jos uskallan). Se tekee yhteensä muuten 34munaa. Lisäksi on tullu syötyä pelkkiä valkuaisia tuohon päälle. Sairasta. Onneksi ovat ees olleet vapaita munia, eikä noista ois tullu tipuja kummiskaan. Kaikkeen tähän miut ajo järkytys, kun juhannuksen jälkeen astuin vaakaan. Se näytti nimittäin 62kg. Oli siis pakko alkaa tekemään jotain. Onneksi osa oli vaan juhannuspöhöä ja nyt ollaan 57kilossa. Vielä tässä ois kuitenkin neljä kiloa puotettavaa, että oisin samassa painossa kui viime syksynä. Lihaksetkin on varmasti huvennut vähäisten salikäyntien vuoksi, joten vois vaikka painaa vähemmänkin. Toisaalta tuolla painolla ei niin suurta merkitystä oo, kunhan ois alle 60kg. Kaikkeista inhottavinta on, kun vaatteet ei mahdu päälle. Helteitten alkaessa yhdetkään shortsit ei mahtunu jalkaan. Kalliiks tulee tää ittensä lihottaminen, joten parempi tehdä jotain kuin ostaa uusia vaatteita! Katsotaan nyt, miten tää projekti etenee (ja kuinkan monta munaa ehdin vielä tän kuun aikana syödä)...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-8319049746810603416?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-27007220664117969522010-06-20T22:08:00.003+03:002011-01-13T23:06:48.343+02:00Kuten viime tekstissä lupailin, kirjottelen nyt jostain muusta kuin treenistä ja ruuasta. :)<br /><br />Voisin vaikka alotella ihohoitotuotteista. Ensimmäisenä täytyy myöntää, että oon todella laiska rasvamaan, kuorimaan, puunaamaan ym. itseäni. En esimerkiksi laita kosteusvoidetta joka päivä, mutta kerran viikossa yritän jaksaa. Onneksi ei oo kuiva iho!<br /><br />Kasvojen hoidossa oon tykästynyt Dr. Hauschkan tuotteisiin. Sarjasta miulla on käytössä puhdistusvoide, kasvovesi (spezial), kosteusvoide, hoitava värivoide ja voidenaamio ja kosteuttavanaamio. Tuo sarja on sopinut miun iholle (rasvainen sekaiho) hyvin ja se, että raaka-aineet on luonnosta on tietysti hyvä asia. En halua tietoiseti syödä myrkkyjä, enkä myöskään imeyttää niitä ihon kautta itteeni. ;) Hauschka-sarjassa on myös hyvää se, että erillistä yövoidetta ei ole. Naama vaan pestään illalla ja laitetaan kasvovettä. Mitä yksinkertasempaa ihonhoito on, sitä parempi. Hyvää on myös se, että tuotteita saa nettikauppojen lisäksi myös täältä meiltä päin kaupasta. Osotteesta http://www.drhauschka.fi voi lukea lisää ko. sarjasta, johon kuuluu noiden miun käyttämien tuotteiden lisäksi myös mm. meikkejä.<br /><br />Silmänympäryksille ostin erillisen öljyn. Tällä hetkellä käytössä on Providan avocado-manteliöljy, mikä ei kyllä päässyt omien suosikkien joukkoon. Turhan öljyistä, eikä lainkaan voidemaista. En usko, että tästä on mitään hyötyä. Ryppyjä tulee, jos on tullakseen!<br /><br /><br />Etsiessäni halvempia luonnonmukaisia tuotteita (mikä rahapula?) huomasin, että myös Dermosililla on eco cert sarjan tuotteita. Nyt kokeilussa on puhdistusvaahto ja kasvovesi, mitkä tuntuu molemmat iholla hyviltä ja toimivilta.<br /><br />Saunassa oon käyttänyt pesuaineina Ole hyvä-tuotteita. Tämän sarjan tuotteet on paitsi edullisia, myös kotimaisia. Haluan suosia kotimaisia tuotteita mahdollisimman paljon, tyhmää tuoda tuotteita kaukaa, kun lähelläkin osataan tehdä hyvää. :) Tästä sarjasta miulla on käytössä shampoo, hoitoa-aine, ihonpesuaine ja astianpesuaine (jota tosin en käytä saunassa ). Tuoksut näissä on aivan ihania! Suosittelen. Mansikka-inkivääri-mandariini vartaloshampoo on syötävän hyvän tuoksuista. Valitettavasti hiustenhoitotuotteet ei tunnu sopivan miun hiuksille ja hiukset rasvoittuvat vielä tavallista nopeammin.<br /><br />Koska nuo Ole hyvä-sarjan hiustenhoitotuotteet eivät tunnu sopivan miun hiuksille, oon yrittänyt etsiä muita sopivia tuotteita. Ostin vast ikää Faith in nature sarjan suklaa suihkugeeliä, shampoota ja hoitoainetta. Tuoksuu suklaalle ja tuntuu sopivan miun hiuksille hyvin Sarja on tarkoitettu erityiesti tummille hiuksille. Lisäksi miulla on ollut jo ainemmin käytössä Frantsilan yrttitilan nokkosyrttishampoo, mikä hoitaa hommansa hyvin.<br /><br /><br />Nyt pitää juosta äkkiä saunaan, kun siellä on jo 100astetta lämmintä! Palailen tähän asiaa hieman paremmalla ajalla. :)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-2700722066411796952?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-62888596059148028762010-06-14T12:27:00.002+03:002011-01-13T23:09:23.793+02:00Loman kunniaksi voisi päivitellä omia kuulumisia treeni- ja ruokarintamalla. :)<br /><br />Aloitetaampas vaikka tuosta ruuasta. Oon yrittänyt ostaa nyt kevään aikana pääasiassa luomutuotteita ja innostunut nyt kesän alkaessa tekemään leivät, sämpylät jne. itse. On mukavaa tietää, mitä suuhunsa pistää eikä tuu mitään turhia säilöntäaineita tms. Jauhoista löytyykin todella hyvin luomutuotteita, mikä on mahtava asia. Myös öljyt ja maidot tulee ostettua luomuna. Juustot ja muut tollaset jalostetut tuotteet tosin harvoin on meillä vielä luomua. Taitaa olla, että täällä meijän kylässä on vähän huonot valikoimat. Nettikaupoista oon tilaillut kaikenlaista, mutta ei noita maitotuotteita ym. jääkaappitavaraa voi sieltä oikein tilailla. Miulle saa muuten suositella hyviä nettikauppoja! :) Tällä hetkellä tulee osteltua kaikkea lähinnä vaan tuolta Ekolosta. Ruokailuthan miulla on nyt tänä vuonna ollut melko rempallaan, mistä muistutuksena on vararengas vyötäröllä...Nyt lomalla yritän panostaa siihen, että teen ruuat itse enkä osta kaikkea puolivalmista, niin kuin työpäivinä on tapana. Tavotteena ois saaha täytettyä pakkastakin, jotta sieltä on sitten helppo ottaa evästä mukaan kun työt alkaa. Salaatteja yritän kanssa tehhä useammin.<br /><br />Treenit tulee ensi viikosta alkaen muuttumaan n.kuukauden ajaksi, kun jujutsu jää kesätauolle. Viime viikolla tulikin jo käytyä pari kertaa salilla ja tarkotus ois käydä nyt tauon aikana salilla entiseen tapaan eli 4kertaa viikossa. Tänä vuonna kuntosalilla on tullut käytyä todella vähän ja tarkotus ois elokuussa jujutsutreenien alkaessa jatkaa salilla käyntiä. Tää alku vaan on kovin hankalaa! Jalat on nimittäin tosi jumissa lauantain jalkatreenien jälkeen ja tänään pitäs mennä jujutsuun pomppimaan..Auts. Tällä viikolla on siis vielä kahdet jujutsutreenit ja sit alkaa tauko. Toivotaan, että nyt tauon aikana kroppa tottuisi taas salitreeniin!<br /><br /><br />Ensi kerralla voisin vaikka kirjotella noista muista ympäristöystävällisistä tuotteista, kuten pesuaineista ja meikeistä treenin ohella. Pitää vähän laajentaa tätä kirjottelua, kun ei tuolla treenipuolella oo mitään kirjotettavaa. :D<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-6288859605914802876?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-4314905831495554252010-04-15T04:49:00.005+03:002011-08-10T11:17:36.191+03:00Voi näiden blogipäivitysten kautta seurailla, millon miulla on yövuoroja. ;) Nykyään aivan liian harvoin. <br /> <br />Aattelimpa laittaa tänne pitkästä aikaa kuulumisia. Päällimmäisenä mielessä on tällä hetkellä tuo jujutsu. Sain nimittäin tänään (eli eilen) keltaisen vyön. <br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/S8ZxcPHsMgI/AAAAAAAAAHQ/isMybIUdnC8/s1600/kuva.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 99px; height: 70px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/S8ZxcPHsMgI/AAAAAAAAAHQ/isMybIUdnC8/s200/kuva.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5460176328142369282" border="0" /></a>Meinasi tehdä tiukkaa koko kokeeseen osallistumisen kanssa, koska oon ollut vähän kipeenä. Perjantaina alko kurkku tuntumaan kipeeltä ja nuhaa pukkaamaan. Sitkeesti kuitenkin olin maanantaihin asti töissä. Maanantaina olo oli kuitenkin niin huono ja vetämätön, että kävin kattomassa vyökokeen kenraaliharjotukset vaan sivusta, enkä tehnyt itte mitään. Töihin päin tuollon maanantaiaamuna vielä poljin pyörällä, mutta illalla oli pakko luovuttaa ja kulkea linja-autolla. Tiistaina herätessä olo olikin sitten jo ihan kamala. Kuumetta ei ollut, mutta kurkku oli niin kipee ettei puhuminen tullu ees mieleen. Iltapäivällä uskalsin sitten ääntä kokeilla ja pientä pihinää vaan lähti. Tänä aamuna (keskiviikkona) olo oli kuitenkin hieman parempi ja pystyi jo puhumaan. Päätin sitten lähteä tuonne vyökokeeseen, vaikka hieman riskialtista onkin kuntoilla kipeenä. Noh, koe meni läpi ja toistaiseksi olo on ok. Kokeen jälkeen olo oli kyllä melko karmee...Lopussa varsinaisen koeosuuden jälkeen oli vielä puoli tuntia painia (pysty, matto, thai..) ja kyllä siinä poikien kanssa möyriessä tuli kuuma! Ei kyllä meinannu henki kulkea. <br /> <br /> <br />Nyt sitten odotellaan, että kurkku paranee kunnolla ja aloitetaan taas reippaasti kuntoilu! Saapi nähä uskaltaako sitä jo perjantaina mennä seuraaviin jujutsutreeneihin, vai pitääkö lepäillä pidempään. Salilla käyntikin kiinnostaisi kovasti, mutta kun ei tunnu aika riittävän (seli, seli). Yleensä aika ois noina jujutsupäivinä, kun treenit on vasta illalla ja töiden jälkeen jää aikaa haahuilla kaupungilla, mutta ei siinä sitten viitti rehkiä, kun menee taas toiset treenit sitten pilalle...On tää vaikiaa. <br /> <br /> <br />Kevätkin se etenee kovaa vauhtia. Ekat leskenlehdetkin on jo nähty ja perhosia lentelee kauheesti. Meijän pihallekkin on jo tullut jotain pieniä sinisiä kukkia muutama...Keskipiha vaan on edelleen lumen peitossa. :/ Kovasti tuossa pihassa on kyllä hommaa kunhan nuo lumet sulaa! Viime syksynä ei keretty sille oikeen mitään tekemään, kun muutettiin vasta loka-marraskuussa ja viime vuodet piha on ollu melko huonolla hoidolla, kun talossa on asunut vanhoja ihmisiä, jotka on ollut välillä sairaalassa jne. Kevättä odotellessa oon maalannut keittiön puolipaneelit ja vielä seinätkin pitäs maalailla...Joku keväisen vihreä väri houkuttelis. :) <br /> <br /> <br />Näiden kahden yövuoron jälkeen oiskin sitten vapaa viikonloppu! Olis tarkotus mennä äidin miesystävän 50-v. päiville. Siellä ois kuulemma ilmanen juomatarjoilukin...Saa nähä kuinka käy ja kykeneekö sitä sunnuntaina treeneihin..? Noh, välillä pitää ottaa rennosti. :) <br /> <br /> <br /> <br />Tällästa höpötystä tällä kertaa! :) <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /><img src="file:///C:/DOCUME%7E1/villak/LOCALS%7E1/Temp/moz-screenshot.png" alt="" /><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-431490583149555425?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-44382141563207715202010-03-04T01:00:00.002+02:002011-01-13T23:08:18.687+02:00Pitkästä aikaa miulla on yövuoro, joten ehdin vähän edes kirjottelemaan tänne. :)<br /><br /><br />Sitten viime näkemän miun treenit on hieman muuttuneet...Alotin nimittäin jujutsun, mistä Marin kanssa on ollut jo pidemmän aikaa puhetta. Valitettavasti Mari ei nyt samaan aikaan päässytkään alottamaan sitä. :(<br />Hauskaa hommaahan tuo on kyllä kaikin puolin! Treenejä on kaksi kertaa viikossa (a'1,5h) ja jokaiseen treeniin kuuluu lajitreenin lisäksi lihaskuntoharjotuksia (punnerruksia, vatsoja jne.) ja venyttelyjä. Ensimmäiset treenit oli 1.2 ja onnekseni vaan yhdet treenit on jäänyt töitten takia väliin. Oon vähän laiska alottamaan mitään uutta ja nyt voinkin olla ylpeä ittestäni, että sain aikaseksi alotettu tuon! :) Tässä viime kuukauden aikana on tullut tehtyä kaikenlaista ihan uutta ja kroppa opettelee pikku hiljaa sille aivan uusia juttuja. Alan myös olla aika varma siitä, että miulla on jonkin asteinen hahmotushäiriö tms. Jalat ja kädet ei vaan yksinkertasesti liiku yhtäaikaa siten kuin haluaisin. Lisäksi miulla tuntuu olevan pahoja ongelmia lähimuistissa. Jos pitää muistaa enemmän kuin kaksi liikettä, ei miulla oo mitään toivoa. Sen sijaan miulle alkaa tulla mieleen muistoja lapsuudesta "Joo-o, enhän mie tosiaan osannu kärrynpyörää edes lapsena!" "Ainiin, kuperkeikka olikin näin vaikee". Takaperin kuperkeikka ei onnistu, ei sitten millään. Kuperkeikkojen lisäksi erityisen vaikeeta on yrittää olla hiljaa koko 1,5h. Tuolla ei saa nimittäin turhia pölistä. Mutta kivaa on siitä huolimatta! Siellä mie möyrin poikien kanssa. :D<br /><br />Salilla käynnit on vaan valitettavasti harventuneet...Muutamia kertoja oon käynyt ennen noita jujutsutreenejä salilla ja muutaman kerran oon yrittänyt käydä niitten jälkeen, mutta en suosittele. On nimittäin puhti lopussa. Myös pyöräily on vähentynyt huimasti (kuten viime postauksesta saattoi arvata..). Näiden tilalle miulle on tullut joku ihmeen pizza-riippuvuus. Ei hjuva. Vaikka tuo jujutsu aika rankkaa onkin, edes se pelkästään ei pysty pysäyttämään miun paisumista. :D Viime syksystä painoa on tullut lisää 4kg, jos viimiset 2kg 23.1 jälkeen....Nyt ois siis parasta alkaa tehhä jotain! Viime kesä/keväänähän sain painoa pudotettua ihan mukavasti 53kiloon. Se ois nytkin ihan jees.<br /><br />Miten siis kannattaisi edetä?<br />Nyt painoa on n.57kg ja treeninä jujutsu 2*vko, sali n.1*vko, kävelyä 30min n.5*vko ja pyöräilyä n.2*vko ja ruokana se, miten milloinkin mieli tekee eli pizzaa ainakin kerran viikossa + muuta moskaa.<br />Tärkeintä olisi pistää tuo ruokapuoli kuntoon ja saada salikerrat pysymään 2-4/vko. Oon nyt alkanut laittaa noita ruokia ylös tuonne kalorilaskuriin ja melko huonoltahan tuo pääosin näyttää: laiskuus on iskenyt ja ruokaa tulee tehtyä liian harvoin. Syön aivan liikaa proteiinipatukoita, juustoa, herkkuja jne. Eilenkin (eli ke 3.3) ahdoin klo.14-00.00 välillä suuhuni kaloreita yli 2600 ja siitä yli 300g oli hiilareista. Ja syöminenhän ei toki loppunut tuohon, koska nyt täällä töissä ollessakin tulee syötyä vielä vaikka mitä....<br />Ei tässä taida auttaa muu, kun ruveta kokkailemaan salaatteja, munakkaita jne. ja ottaa taas rahka mukaan ruokavalioon!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-4438214156320771520?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-88446074481379193892010-01-14T00:30:00.006+02:002010-01-14T00:55:03.834+02:00Mie yritän kovasti tykätä pyöräilystä, mutta kummasti noita vastoinkäymisiä aina tuppaa tulemaan eteen...<br /><br />Oishan se pitänyt viime yönä/tänä aamuna(eilis aamuna?) arvata, että ei tässä hyvin tuu käymään. Kerkesin täne blogiinkin jo kirjotella, että pyöräilen töistä kotiin ja töiden loputtua kehuin vielä työkavereille, miten ihana ilma onkaan pyöräillä, kun pakkasta on vain 7 astetta eikä yli 20, niin kun nyt jonkun aikaa on ollut. Kuinkas sitten kävikään?<br /><br />Iloisin mielin virittelin kännykästä Etelä-Karjalan radion soimaan, laitoin kypärän päähän (kyllä, kunnon mummo-meininki) ja hyppäsin satulaan. Kuten <a href="http://rautaarajalla.blogspot.com/">Mari</a> tietää tämä miunkin työpaikka sijaitsee samassa rinteessä kuin "vuoristosairaala". Noh, ei muuta kun mäkeä alas ja voi sitä vauhdin hurmaa! Raikas tuuli käy kasvoille, ei ole kylmä...Mutta. Mäen loppupäässä, mutkassa olisi aika kiva, jos olisi jarrut. Tänä aamuna niitä ei sitten ollut ja poljin vain tyhjää taaksepäin, vaikka yritin jarruttaa. Jostain ihmeen syystä miulla oli jalkajarrut (ilmeisesti) jäätyny. Siis mitä hittoa! Pakkasta vaan 7 astetta, vaihteet toimii, mutta jarrut ei. Ei ole reilua ihmisen elämä.<br /><br />Onneksi selvisin vaan säikähdyksellä. Ei tullut autoja ja vauhtikin alko pikku hiljaa hidastua...Siinä sitä sai sitten pähkäillä, että ajanko riskillä ilman jarruja kotia asti, vai menenkö matkan varrelle mummolaan. Jostain kumman syystä järki voitti kerrankin ja pysähdyin n.2,5km päähän mummolle, enkä polkenut koko 10km matkaa kotiin. Oli ihan tarpeeksi jännä jo tuo lyhyempikin matka. Mummo raukka vaan joutu heräämään. :(<br /><br />Enpä siis käynyt tänään kotona ollenkaan. Jäin mummon luokse nukkumaan ja siitä sitten menin suoraan keskustaan hoitelemaan asioita. Onneksi mies toi salikassin matkalla töihin (salipaitaa ei tosin kassissa ollut, kun olin ottanut sen pesuun, enkä muistanut laittaa uutta tilalle). :)<br />Nukuttua tuli klo.9-14.15, minkä aikana heräsin ainakin 5 kertaa. Ei ollut kyllä yhtään kivaa. Pyöräilyyn lievästi sanottuna tuohtuneena päätin mennä keskustaan linkalla. Siellä sitten kävin mm.kirjakaupassa ja siivoamassa ja suihkuttamassa yhen tutun mummelin. Sieltä sitten takas omalle mummolle ja pyörällä töihin. Ja kas kummaa! Pyörä toimi kuin unelma. En siis keksi muuta selitystä, kuin että se oli jäässä. Koko mummolassa olo ajan pyörä nimittäin oli sulamassa autotalissa.<br /><br />Viime aamusta viisastuneena otinkin pyörän nyt yöksi työpaikan eteiseen (saa nähä, mitä pomo tuumaa...) lämpimään. Tarkoitus olisi nimittäin yrittää pyöräillä huomenna (eli tänään) töistä kotiin. Olisi ihan mukava käydä välillä kotonakin...<br /><br />Kyllähän tuohon pyöräilyyn liittyy niin monia ihania(?) muistoja. Teininä tuli tiputtua kaverin kyydistä ja iskettyä pää kiveen (onneksi olin sen verran huppelissa, ettei edes sattunut, jotta olisin voinut ottaa opikseni), kerran jalka lipesi polkimelta ja kaaduin sillä seurauksella, että hampaat meni rikki, jatkuvasti on vikaa vaihteissa , talvella joutuu pukemaan päälle niin paljon, että hiki virtaa (mutta kasvot ja varpaat on silti jäässä ja tunnottomat) ja aina sillon tällön joku ääliö piristää päivääni tyhjentämällä renkaat.<br /><br /><br /><br />Kyllä se pyöräily on sitten ihanaa. :)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-8844607448137919389?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-17037175252069482942010-01-11T18:58:00.004+02:002011-01-13T23:05:00.746+02:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/S0tZRvB9DMI/AAAAAAAAAHI/lGZsr9y-HJ0/s1600-h/reenis.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 200px; height: 146px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/S0tZRvB9DMI/AAAAAAAAAHI/lGZsr9y-HJ0/s200/reenis.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5425528337315204290" border="0" /></a>Empä sitten ehtinytkään viime yönä lisäilemään tekstiä tähä, joten kokeillaampas nyt...<br /><p>Viereisessä kuvassa näkyy siis tämän hetkinen ongelmatilanne. Haluaisin tehdä treenit välillä kotona, mutta tällä hetkellä se on mahdotonta. Miten ihmeessä tuota tavaraa onkin siunaantunut meille noin älyttömästi!?! Muutenkaan tuo pieni huone ei ole mikään ihanteellisin treeni ympäristö. Penkki mahtuu sinne juuri ja juuri, mutta vielä en oo (sattuneista syistä..) päässyt kokeilemaan, miten siellä käytännössä mahtuu sitä tekemään. Penkki myös rajoittaa melko ikävästi pääsyä varastoon/vaatehuoneeseen. Toinen mikä tuossa miun iki-ihanassa treenikämpässäni mättää on lämmitys. Ikkunassa on vain kaksinkertainen lasi, eikä tuolla ole tällä hetkellä patteria. Onneksi meiltä joku pieni ylimääräinen patterin rotisko pitäs löytyä jostain.</p><p><br /></p><p>Muutosta on nyt jo kaksi(?) kuukautta, mutta edelleen tavarat on aivan sekaisin....Varsinkin noissa varasto/vaate/ullakkohuoneissa. Jospa sitä ensi lauantaina ehtisi miehen kanssa ostamaan lautoja, jotta saisi kaappeihin rakennettu hyllyjä ja tavaroita aseteltua niihin. Tuota huonettakin pitäisi yrittää jossain vaiheessa (ehkä jo viikonloppuna?) raivailla. Pitääkin seuraavaksi ottaa vertailun vuoksi kuva miehen treenikämpästä, jossa se säilyttää soittokamojaa...Ei mee nyt ihan tasan tää homma! Mies tosin perusteli asiaa sillä, että mm. keittiö on myös miun tilaa mihin hän ei saa (mukamas) puuttua.</p><p><br /></p><p>Remonttiakin pitäs pikku hiljaa alotella. On vaan niin vaikea päättää, että mistä sitä alottas...Kaipa se on kuitenkin järkevintä alottaa siitä kaikkein rumimmasta/epäkäytännöllisimmästä eli vessasta. Jossain vaiheessa voisi myös maalailla keittiössä..</p><p><br /></p><p>Treeneistä sen verran, että alottelen taas tauon jälkeen pikku hiljaa tuota salilla käyntiä. Viime viikolla salikertoja tuli 3. Otin uudestaan käyttöön viime kevään ohjelman, koska parempaakaan ei tällä hetkellä ole. Se ohjelma, mitä syksyllä odottelin jäi sitten kokonaan tulematta. Tällä viikolla oon yövuoroissa, joten tuo salikertojen määrä ei tule olemaan kovinkaan suuri. Maanantai-tiistai yöksi tulin töihin linja-autolla, joten en tiistaina ehtinyt olla kotona hereillä kuin 2h. Oishan siinä ajassa ehtinyt salille, jos ois auto. Nyt on kuitenkin pyörä mukana, joten ehdin kotiin nukkumaan ennen kymmentä (parhaassa tapauksessa jo ennen yhdeksää). Pitääkin laittaa kello soimaan kahden jälkeen, jotta ehtii hoitamaan muutamia asioita ja käymään salilla ennen töihin tuloa. Kyllähän sitä aikaa salilla käyntiin olisi, mutta kun on yksinkertaisesti laiska. Ja väsynyt. Nyt keskiviikkona luvassa siis aamu-pyöräily 10km ja sali n.1h. Töihin aijon illalla tulla linja-autolla, koska tuun suoraan kaupungilta.</p><p><br /></p><p>Tällästä tällä kertaa! Hyvää alkanutta vuotta 2010 kaikille! :)<br /></p><p><br /></p><p><br /></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-1703717525206948294?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-42340010176893184922009-12-23T01:32:00.004+02:002011-01-13T23:10:03.217+02:00Oon tässä yön aikana miettinyt itsetuntoa. Omaa, läheisteni ja vieraiden.<br />Itsetuntohan koostuu hyvin monista eri asiosta ja siihen myös vaikuttavat monet asiat. Luotettavassa tiedon lähteessä wikipediassa ;) itsetunnosta sanotaan seuraavaa:<br /><br /><b style="font-style: italic;">Itsetunto</b><span style="font-style: italic;"> eli </span><b style="font-style: italic;">omanarvontunto</b><span style="font-style: italic;"> tarkoittaa tietoisuutta omasta arvosta, itsekunnioitusta</span><sup style="font-style: italic;" id="cite_ref-Kielitoimiston_sanakirja_0-0" class="reference"><a href="http://fi.wikipedia.org/wiki/Itsetunto#cite_note-Kielitoimiston_sanakirja-0">[1]</a></sup><span style="font-style: italic;">. Itsetunto ei liity välttämättä juurikaan siihen, kuinka menestyksekäs ihminen tosiasiassa on, vaan kysymys on oman itsensä hyväksymisestä ja omiin mahdollisuuksiin uskomisesta.</span><br /><br />Katselin vast ikää muutaman jakson parista "muodon muutos" ohjelmasta. Itseäni henk.koht. ärsyttää, että noissa sarjoissa kannustetaan muodon muutokseen kauneusleikkausten jne. avulla. Varsinaisesta elämäntapamuutoksesta ei puhuta. Se olisi varmasti liian pitkäveteistä katsottavaa...Paljon jännittävämpää näyttää erilaisia leikkauksia ja rasvaimuja. Hienoa asia on se, että nyt on tullut jonkin verran sarjoja joissa puhutaan myös liikunnasta ja ravitsemuksesta, mutta ainakaan toisessa katsomistani sarjoista kumpaakaan ei edes mainittu. Muutenkin ongelmien uskottiin ratkevan vain ulkonäköä parantamalla. Huonosta itsetunnosta kärsivä päähenkilö vain leikeltiin "täydelliseksi". Hmph.<br /><br />Toisten itsetunnosta on vaikea puhua, sillä se on hyvin henkiläkohtainen asia. Vain itse tietää sen, mitä mielessä todellisuudessa liikkuu. Tämän vuoksi jätänkin yleisen pohdinnan tähän ja keskityn vain itseeni. Kuten teineillä yleensä, myös oma itsetuntoni oli nuorempana melko huono. Onneksi huono itsetunto liittyi lähinnä vain ulkonäköön ja muuten uskoin omiin kykyihini melko vahvasti. Kuitenkin, ulkonäkö on yksi merkittävimmistä itsetuntoon vaikuttavista asioista. Laitetaanpa tähän aluksi vähän faktaa:<br /><br />- En ole koskaan ollut erityisen lihava, enkä laiha vaan aina melko "normaali" (Paino on ollut yläasteesta saakka n. 50-60kg)<br />- En ole hyvä liikunnassa, yritän kuitenkin kovasti (yläasteen jälkeen en ole harrastanut mitään säännöllisesti ennen salilla käynnin aloittamista. Koulussa liikunnan numero oli kuitenkin aina 8-9)<br />- Ulkonäöltä olen aina ollut melko tavallinen, en erityisen ruma enkä mikään tosi nättikään. :D<br /><br />Paino ja varsinkin nuorempana myös pituus ovat olleet aina puheen aiheena kavereiden kanssa. Yleensä tavotteena on ollut pudottaa painoa ne "ratkaisevat" pari kiloa. Vielä nykyäänkin painosta tulee usein keskustelua, mutta ilokseni voin todeta etteivät muutokset painossa vaikuta miuhun yhtä voimakkaasti kuin ennen. Olen aina ollut melko puhelias...Puheliaisuudella onkin ollut helppoa peittää monia asioita. Samoin vaatteilla. Yläasteella lempivaatteita oli pitkät paidat, jotka peittivät perseen. Yläasteen aulan ohi en kävellyt, varsinkaan pienen ja siron luokkakaverina kanssa samaan aikaan. Ajatus siitä, että joku näkee oman valtavan takamukseni kaverin persiin vierässä kauhistutti. Olinhan todellinen jättiläinen, kun painoinkin 50kg. Pitkien helmojen ohella, korkeilla koroilla sain töppöjalkani näyttämään edes hieman pidemmiltä. Pituuttahan miulla ei oo kun 160cm. Kaverin kommentit omasta ulkonäöstään tuntuivat osuvan suoraan miuhun itteeni. Kun toinen suurin piirtein saman pituinen ja yli 5kg kevyempi valittaa olevansa lihava, tunsi itsensä vielä isommaksi kuin oli aiemmin ajatellut. Uimahallissa ei tullut juurikaan käytyä. Eipä sellaista meijän kunnassa ollutkaan.<br /><br />Näin jälkeenpäin on hurjaa ajatella, miten paljon sitä vertasikaan itseään muihin ja rakensi sitten omaa minäkuvaansa muiden kautta. Ihanaa ja vapauttavaa, kun on oppinut olemaan vertaamatta itseään muihin! Toki edelleen pientä vertailua tulee tehtyä, mutta hyvässä mielessä. Toisen laihduttamat 5kg eivät ole uhka miulle ittelleni. Voin iloita toisen saavutuksesta, eikä tarvitse miettiä että nyt näytän itse isommalta. Nykyäänkin tulee kyllä usein mietittyä aika paljon painoasioita, mutta ainakin omasta mielestä järkevästi. Syksyllä 2008 painoin enemmän kuin koskaan aikaisemmin ja vaaka nousi yli 60kilon. Muistan, että silloin oman painon sanominen oli jopa helpompaa kuin nyt! Nuorempana en olisi varmasti halunnut mennä edes ulos, jos olisin painanut 60kg.<br /><br />Terve suhtautuminen omaan ulkonäköön on monimutkainen asia. Itse huomaan helposti nykyään lipsuvani liiallisen välinpitämättömyyden puolelle, kun on sisäisesti hyvä olo ei ole niin väliä miltä näyttää. Toisaalta tällöin näyttää jo usein luonnostaan paremmalta. Oma itsetuntoni kohosi ratkasevasti yläasteen jälkeen opiskellessani lähihoitajaksi. Opin mm. puhumaan ryhmän edessä jännittämättä ja miettimättä jatkuvasti ulkonäköäni. Ihmiset keskittyivät puheeseeni, eivät takapuoleni kokoon. Merkittävin asia oli kuitenkin tutustuminen mieheeni. Hänellä on aina ollut hyvä itsetunto ja puheillaan hän sai myös oman itsetuntoni kasvamaan. Varmasti aika ja ikä vaikuttivat myös asiaan.<br /><br />Viime vuosina merkittävin asia on ollut huomata, että pystyn itse vaikuttamaan omaan mieleeni ja vartalooni. Vain minä itse voin vaikuttaa siihen liikunko ja muokkaanko vartaloani haluamaani suuntaan. Pystyn vaikuttamaan asioihin, enkä jää märehtimään muiden kommentteja. Jos joku huomauttaa jostakin ulkonäkööni liittyvästä asiasta pystyn suhtautumaan siihen fiksusti ja masentumatta. Tärkeintä on se, että itse viihdyn kehossani. Ulkoisen olemuksen ohella voin vaikuttaa myös mieleni sisäiseen tilaan, kehittää itseäni ja tehdä sellaisia asioita joista tulee hyvä olo.<br /><br />Tästä pohdinnasta tuli nyt aika sekava ja ulkonäkö keskeinen, mutta pakko vielä loppuun mainita että matka kohti parempaa itsetuntoa ja kehoa on vielä pahasti kesken, mutta eteenpäin mennään taas! :)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-4234001017689318492?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-74159762953800835002009-12-06T05:38:00.003+02:002011-01-13T23:05:00.746+02:00Ehkäpä olisi aika kirjotella jotain treenaukseen liittyvää?!! ;)<br /><br /><br />Takana on siis ihan hävettävän pitkä tauko...noh, oikeastaan kaikesta treenaukseen liittyvästä. Työmatkat oon kuitenkin pakon sanelemana pyöräillyt.<br />Eilen (tarkemmin sanottuna perjantaina) tuli kuitenkin käytyä pitkästä aikaa salilla. Tein vähän mitä mieleen tuli, sillä tällä hetkellä ois tärkeintä että edes jotakin tulisi tehtyä ja että saisin motivaation treenaamista kohtaan vähän nousemaan. Tuli tehtyä mavea, taljoja, vipareita, hauista...ja sen sellasta. Nyt mietinkin tässä, että miten sitä tulis edetä? Alotanko taas kaksjakosella perusohjelmalla vai jollain ihan muulla? Ohjelmaahan miulla ei tällä hetkellä oo ollenkaan, eikä valmentajasta oo kuulunu mitään. Ens viikolla salilla käyntiä ois hyvä taas alotella, kun ois neljän(!!!) päivän vapaat, joten työmatkojakaan ei tuu pyöräiltyä (tuntu nimittäin tänäänkin persauksissa perjantain salireissu..). Pääsisi sitten palautumaankin. Tavotteet liikunnan suhteen ens viikolla olisikin seuraavat:<br /><br />MA: aamulla pyöräily yövuorosta kotiin 10km, illalla kävely<br />TI: Sali päivällä, illalla keilaus<br />KE: Sali<br />TO: huilailua<br />PE: Sali<br />LA: Pyöräilyt töihin 20km<br />SU: Pyöräilyt töihin 20km<br /><br />Pitäisi taas ottaa myös palautusjuoma käyttöön...ei ennen tätä taukoakaan tullu aina otettua juomaa salille mukaan. Nyt se oiskin entistä tärkeempää muistaa ottaa mukaan, koska ei heti pääse kotia.<br /><br />Tuota salilla käymistä pitäs muutenkin miettiä. En oikein tiedä, että millä salilla sitä kävisi. Entiselle "koti" salille tulee nyt matkaa yli 15km suuntaansa, joten ei sitä viitti aina lämmittelyiksi ja loppuveryttelyiksi polkea. Työpaikan lähellä ois se yksi pikku-sali, missä kävin kesällä ja sitten uudella kotipaikkakunnalla ois pieni kunnan sali. Voipi olla, että tänä talvena tulee käytyä kaikissa noissa vähän sekasin. Tuonne entiselle "koti" salille on kuitenkin vielä kortti kesään saakka. Tuota uuden kotikunnan salia ei oo vielä tultu kokeiltuakkaan! Ovelta kävin vaan kerran vilkasemassa. Miinusta on ainakin se, että päivävuorot on varattu koululaisille. :( En sitten tiiä, että saako sinne mennä ollenkaan sillon. Tuskin ne koululaisetkaan sitä klo.8-15 koko ajan käyttää!<br /><br />Miun varsinaisella koti-salille kävi muuton yhteydessä vähän köpelösti. Sille ei nimittäin oo meillä enää yksinkertasesti tilaa. Vielä mie yritän sen penkin johonkin survoa, mutta aika toivottomalta näyttää! Tavarasta pitäisi muutenkin päästä eroon...Nythän meillä on kaks penkkipunnerruspenkkiä. Kukakohan sen toisenkin ostas...pitää varmaan laittaa vaikka nettiin myyntiin. Jos muistan, niin lisäilen tähän kuvan tavaran paljoudesta kunhan oon kotona. :)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-7415976295380083500?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-53729287729936050352009-12-04T23:50:00.003+02:002011-01-13T23:10:03.217+02:00...Johan sitä on tullu siellä jyrän alla oltuakkin.<br /><br /><br />Siltä ainakin on viime aikoina tässä kaikessa puristuksessa tuntunut! :D Mutta nyt suunta on taas vaan ylöspäin, eiks niin? Tänään salilla yksi sali-tuttu tokaisikin, että "siullahan on suunta vaan ylöspäin"! Niinhän tuon pitäs koko ajan ollakin, mutta kummasti ilmestyy noita kuoppia aina matkan varrelle. Viime aikoina aikaa harrastuksille ei siis oo jäänyt. :( Tai vaikka aikaa olisi ollut, ei oo jaksanut tehdä mitään. Tää onkin sitten ajanut "mahtavaan" *itutuksen kierteeseen. Toisaalta tiedän, että jaksan paremmin kun käyn salilla, mutta kun ei niin ei.<br /><br />Nyt se pahin ongelma, eli koulu on sitten hoidettu alta pois ja mie (ainakin viimesimpien tietojen mukaan) valmistun nyt joulukuussa. Hyvä mie! :)<br /><br />Toinen aikaa vievä asia on ollut talon osto. No, talo on nyt ostettu ja tavarat muutettu sinne! :) Laatikoita en oo sentäs vielä purkanu...<br /><br />Noiden ohella tässä on sitten ollut kaikkea muuta pientä: työasioita, isän talo paloi, sisko on raskaana jne. jne. Mutta kyllä tästä kaikesta selvitään! Ja mikä parasta, pomon yllätykseksi jopa ilman sairaslomaa. ;) Ne ei vielä täällä työpaikassa tiiä, mihin tää tyttö pystyy. On sitä nimittäin tiukkaa tehnyt ennenkin, mutta aina on selvitty.<br /><br />Kohta pitäs alottaa yksi iso projekti (laatikoiden purkamisen, tavaroiden järjestämisen ja talon remontoinnin lisäksi). Nimittäin ajokortin hankinta. Ajokortin ajaminen. Ostaminen. Vai miksikä sitä oikeen kutsutaan. Tähän saakka oon pärjännyt hyvin ilman korttia, mutta nyt se pitäs varmaankin ajaa. Syyt siihen, miksi miulla ei vielä oo korttia, on hyvin yksinkertaset:<br /><br />A) Raha. (kortti maksaa älyttömästi, rahalle on parempaakin käyttöä)<br /><br />B) Aika. (missä ihmeen välissä mie ajelisin?)<br /><br />C) Ympäristö. (aivan liian monella ihmisellä on nykyään auto. Ihmiset on liian laiskoja ja mukavuuden haluisia käyttääkseen joukkoliikennettä. Ajo-opetus on usein ns. turhaa ajoa..)<br /><br />D) EI KIINNOSTA. (tämä viimesin on se suurin syy. Miulla ei oo minkälaista mielenkiintoa ajaa autoa. Kyydissä istuminen on paljon mukavampaa...voi vaikka nukkua. Lisäksi pelkääjän paikalta on hyvä neuvoa kuskia "vuosien kartturin kokemuksella".)<br /><br /><br />Tällä hetkellä liikuntaa tulee nimittäin ihan mukavasti pyöräilyistä, vaikka salilla ei oo tullu käytyäkkään. Työ matkaa yhteen suuntaan tulee n.10km, mistä ekat rapiat 3km ilman katuvaloja (Nyt on muuten pimeetä....). Kesäkelissähän tuo ei tuota ongelmia ja hyvä tuolla nytkin on ollu pyöräillä, vaikka monena päivänä onkin satanu vettä. Nuo sään vaihteluthan on ratkaistavissa oikeanlaisella vaatetuksella. Mutta mitä sitten kun pyörä ei kulje? Lunta/sohjoa on polveen asti ja on pakko taluttaa. Sitten ei kyllä naurata. En tiedä, mihin aikaan tuolla meillä päin aurataan, mutta pian kai sekin selviää. Luultavasti ei kuitenkaan niin usein, kun tällänen epäsäännöllistä kolmivuorotyötä tekevä tarvitsisi. Eilen, kun poljin töistä kotiin, ehdin jo ajatella miten mukavaa pyöräily onkaa...no sitten tippu ketjut. Niitä sitten laittelin sormet kohmeessa siinä n.15min kunnes sain paikalleen. Ehkä se miun motivaatio autokoulua kohtaankin tässä pikku hiljaa kasvaa! Jaloissakin tuntuu jo pikkasen. Parhaimmillaan kilometrejä seitsemässä päivässä tulee 140. Se on miulle paljon. Siihen kun vielä laittaa päälle punttitreenit niin...Noh, saapahan ainakin syödä!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-5372928772993605035?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-66948004108072705702009-11-08T23:07:00.002+02:002011-01-13T23:10:03.217+02:00"Mitä siitä, jos joku pois korjaa<br />pikarin ennen kuin ehdit maistaa<br />mitä siitä, jos ei varrestani norjaa saa<br />vuonotuulet vain puhaltaa<br /><br />Mitä siitä, jos naapurit katsoo<br />kun laitan jouluvalot ikkunaan<br />ihan hyvin sopii kesäkuumaan<br />palanen joulun sanomaa<br /><br /><em>Mitä siitä, jos en saa mitään<br />aikaiseksi, tänäänkään<br />kun kaiken aina huomiseen siirtää<br />ei tule tehdyksi virheitäkään</em><br /><br />Mitä siitä, jos olen tehnyt väärin<br />etsiessäni oikeaa<br />vaikka kääntäisi nurin stratosfäärin<br />ei ympyrästä saa soikeaa<br /><br />Mitä siitä, jos minusta ei tullut<br />sinulle sitä prinsessaa<br />vapaita ovat vain lapset ja hullut<br />ja prinsessat joutuu linnaan<br /><br />Mitä siitä, mihin kaikki johtaa<br />sitä viisaat tulkitsee, jee jee<br />se mitä tunnen sinua kohtaan<br />se minulle vain merkitsee<br /><br />Mitä siitä, kun sekään ei meistä<br />aina maailma on pyörinyt<br />jäljet jää kuljetuista teistä<br /><p>ja tämä lauluni loppuu nyt."</p><p>.</p><p>.</p><p>Varsinkin tuo kursivoitu kohta on soinut viime aikoina päässä TODELLA usein. Mistäköhän johtuu? ;)</p><p>.</p><p>On se vaan kumma juttu, ettei sitä Kaija Koota löydy sillon, kun  tartteis. Normaaliin musiikkimakuuni tuo Kaija ei varsinaisesti kuulu, joten ihmetytti kyllä suuresti, kun tuota kappaletta ei löydy mistään! Oli jo jopa valmis maksamaan tuosta, mutta ei. Nokian musiikkikaupasta tuon kappaleen kohdalla soi väärä biisi. Tosi ärsyttävää.</p><p>.</p><p>Ärsyttävää on kaikki muukin. Tuo kappale voinee kiteyttää sen. Lyhyesti voin vielä lisätä, että burn outti uhkaa ja mikään asia ei etene. Huomaa kyllä, että metsään mennään, kun ei ehdi/jaksa harrastaa. :(</p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-6694800410807270570?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-46962763178451027902009-09-01T00:54:00.002+03:002009-09-01T00:59:50.388+03:00Empä ole päivitellyt taaskaan.<br /><br /><br />Toisaalta, ei edelleenkään ole mitään päivitettävää. :(<br />Uutta treeniohjelmaan tai ruokaohjelmaa en ole saanut vieläkään, joten treeni polkee todella paikoillaan. Viimeeksi teinkin salilla vähän kaikenlaista sekaisin, kun tuo vanha treeniohjelma tympii.<br /><br />Olin myös tuossa viime viikolla kipeänä. Ei ollut kivaa sekään, salikäyntejä 0.<br /><br />Työt ja opiskelu painaa päälle, eikä todellakaan EHDI kirjoittamaan tänne. Harmittaa, kun en ole edes ehtinyt lukemaan muiden blogeja pitkään aikaan. Oon ihan ulkona kaikesta. ;)<br /><br />Kouluhommista sen verran, että aloitin viimein opinnäytetyöni! N. 5viikkoa aikaa saada se valmiiksi, joten tosi huonosti menee sen suhteen. Ehkä siis parasta palata taas sen pariin.<br /><br /><br /><br />Päivittelen seuraavaksi, kun on aikaa tai jotain sanottavaa.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-4696276317845102790?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-5031437754112161612009-08-07T23:16:00.004+03:002011-01-13T23:05:00.746+02:00Laitetaampas näitä treenilöitäkin välillä tänne. :)<br />Uutta ohjelmaa odotellessa, teen hieman soveltaen tota vanhaa ohjelmaa. Ruuat on ollut millon mitäkin, eikä siis ruokaohjelman mukaset nyt viime aikoina.<br /><br />Ostin vihdoin sen vetokumin, jotta voin tehdä kevennettyjä leukoja. Ihan ok, vaatii tosin vielä jonkun verran tekniikan harjottelemista. Teen noita "kumileukoja" nyt aina kun muistan treenin alussa, jos vaikka saisi jouluun mennessä ihan oikeitakin leukoja vedettyä. ;)<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">Ma 3.8.09</span><br /><br />Kotiuduttiin vasta Ankkarockista, joten ei ehtiny treenailla..<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">Ti 4.8.09</span><br /><br />Aamulenkki 1h<br /><br />Salilla Yläkroppaa<br /><br />1. Vinopenkki kp 8kg 1*15, 10kg 3*12, 12,5kg 2*8<br /><br />2. Ylätalja vastaotteella 35kg 1*12, 40kg 1*10, 45kg 1*8<br /><br />3. Arnoldpunnerrus kp 8kg 3*8<br /><br />4. Alatalja 35kg 3*12<br /><br />5. Facepull taljassa 20kg 1*20, 30kg 3*15<br /><br />6. Vasarakäännöt kp 8kg 1*16, 10kg 2*10, 8kg 1*16<br /><br />7. Vatsarutistus 25kg 1*15, 30kg 3*10, 25kg 1*15<br /><br /><br />Illalla kävelyä 2h.<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">Ke 5.8.09</span><br /><br />Salilla Alakroppaa<br />Koska tiistaina tuli "hieman" käveltyä (3h), oli alaselkä vähän kipeenä. Niimpä tein kevyesti alakroppaa.<br /><br />1. Kumileuat myötäotteella 3*12<br /><br />2. Kyykky 20kg 1*10, 40kg 1*10, 50kg 3*8<br /><br />3. MAVE 40kg 1*10, 50kg 2*8 (tää tuntu ikävästi alaselässä, joten lopetin tähän..)<br /><br />4. Yhden jalan kyykky, toinen jalka penkillä 8kg kp 3*8/jalka<br /><br />5. Vatsat, jalkojen nostot 3*10<br /><br />6. Vatsat, vastakkainen polvi-kyynerpää 3*20<br /><br />Jotenkin väsynyttä kyllä oli...<br /><br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">To 6.8.09</span> Ei muuta liikuntaa, ku iltakävely n.30min<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">Pe 7.8.09</span><br /><br />Aamulla hölkkää 1h.<br /><br />Salilla Alakroppaa..<br />Päätin treenata taas alakropan, koska sali on viikonloppuna kiinni ja en voi tehdä jalkatreeniä kotona.<br /><br />1. Kumileuat myötäotteella 3*12<br /><br />2. SJMV 40kg 1*10, 50kg 3*8<br /><br />3. Prässi kapealla +40kg 3*20<br /><br />4. Askelkyykyt pienelle korokkeelle 8kg kp 3*30<br /><br />5. Reiden koukistus maaten 15kg 1*8, 10kg 2*12 (ei oikee irronnu nyt..)<br /><br />6. Vatsarutistukset (laitteessa) 20kg 1*20, 25kg 3*15<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-503143775411216161?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-2972847017793435162009-08-04T22:56:00.003+03:002011-01-13T23:08:05.415+02:00Nyt kuulkaas päivitellään jo monta kertaa päivässä. ;)<br /><br />Laittelempa tässä iltani kuluksi tänne ylös, mitä oon tänään tehnyt, jotta voi sitten töiden alettua ihmetellä, että miten se loma meni niin nopeesti ja mitä tulikaan tehtyä..<br /><br /><span style="font-weight: bold;">AAMU<br /><br /><span style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;">-</span></span></span> Herätys klo.9.30 -> Sohvalle nukkumaan<br />- Klo. 10.30-11.30, 0,5l kahvia, netissä jumittamista<span style="font-weight: bold;"><br />- </span>Lenkille koiran kanssa klo.11.30-12.30<br />- Aamupala klo.12.30 = 2 palaa paahtoleipää, joissa päällä kadett 10% juustoa+tomaattia+salaattia, rahkaa 250g +persikkaa 1/2prk (säilyke mehussa)<br /><br /><span style="font-weight: bold;">PÄIVÄ</span><br /><br />- Siivoilua ja yleistä jumittamista..<br />- Lounas klo.15.30: salaattia 380g, feta 3% 40g, oliiviöljyä 8g, maapähkinöitä 20g<br />- Välipala klo.16.05 ennen salille lähtöä: paahtoleipä 1 pala + edam, kahvi 400g<br />- Sali klo. 16.45-17.45<br />- Palkkari gainomax 250g<br /><br /><span style="font-weight: bold;">ILTA<br /><br /><span style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;">- </span></span></span>Päivällinen klo.<span style="font-weight: bold;"> <span style="font-weight: bold;"></span></span>18. speltticouscous 45g, valkoiset pavut tomaattikastikkeessa 105g, feta 3% 45g, rukiinen cocktail riisipiirakka + margariini<br />- Kävely klo.19.15-21.20<br />- Iltapala pinaattipannari 140g +lettuhillo 30g, rahka 250, persikka 1/2 prk(säilyke mehussa)<span style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;"></span><br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;">.</span></span></span></span>.<span style="font-weight: bold;">.</span>Ja siinäpä se päivä sitten menikin! Pitänee vielä syödä yks piirakka ennen nukkumaan käyntiä, kun tuli vähän käveltyä. Ensin kuitenkin katon tän leffan loppuun ja käyn suihkussa.<span style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;"></span></span></span><br /></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-297284701779343516?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-49457051668005164102009-08-04T10:59:00.002+03:002011-01-13T23:10:03.218+02:00Niimpä niin. Vaikka kuinka ajattelin, että nyt lomalla ehdin päivitellä tätä blogia useammin, niin toisin on käyny. Toisaalta nyt on vasta ensimmäinen lomaviikko takana ja vielä kaksi edessä! :)<br />En oo yläasteen jälkeen (enkä muuten vissiin edes sen aikana) pitänyt näin pitkää yhtäjaksoista lomaa. Vapaata on nyt 3vko. Toisaalta tässä viimosen kymmenen vuoden aikana onkin sitten kerrennyt kertyä paikkoja, joissa pitäisi nyt loman aikana ehtiä käydä. ;)<br />Tai eihän miun tietenkään pakko ole, mutta haluan...pitäisi vaan jossain välissä ehtiä rentoutumaankin.<br /><br />Viikonloppu (pe-ma) oltiin miehen kanssa Ankkarockissa. Siellä tulikin sitten rentouduttu +1,5kg verran.. :/ Kaikki puoltoista kiloa tuntuu olevan tuossa mahan päällä, eikä vatsalihaksista ole tietoakaan...yök. Tuli siis syötyä hyvin rennosti. Söin jopa karkkia, mitä en yleensä syö. Lämpimät ruuat jäi vähemmälle ja tuli lähinnä naposteltua. Taino, eilen kävin mäkkärissä syömässä "lämpimän aterian". Eli happy meal aterian + el maco junior hampurilaisen. Hampparit luonnollisesti ilman pihvejä, jotta ei tule sitä vähäänkään proteiinia. ;)<br />Olo on nyt turvonnut ja krapulainen, vaikka (luojan kiitos) en juonut alkoholia lainkaan.<br />Tuollasen "rennon syömisen" pitäisi vissiin olla mukavaa, mutta en suosittele kyllä kellekkään...<br />Muuten oli hyvä reissu. Testament oli yllättävän kova, Sonata Artica huono, Otto söpö ja Eppu Normaali hyvä. Oli muuten käyny eput salilla kaheskyt luvun jälkeen. :D<br /><br />Nyt ois sitten paluu arkeen, ilman töitä. Mitä sitä oikein tekis? Tälle päivälle ei ole muita suunnitelmia, ku aamulenkki (pitäs varmaan kohta mennä...), sali ja iltalenkki. Kuulostaa ihan mukavalta. :)<br />Reissujakin ois vielä tiedossa; huomenna lähen yhdeksi yöksi Mikkeliin, viikonloppuna varmaan Puumalaan ja sit seuraavalla viikolla Kotkaan. Aikaa pitäs olla, kun ei oo töitä, mutta mihissäköhän välissä sitä taas käy salilla. Ankkarockissakin tuntu jo lauantaina, etten oo käyny pitkään aikaan salilla ja oli jo ikävä sinne.<br /><br />Mutta nyt lenkille, jotta pääsee eroon tosta löllömahasta.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-4945705166800516410?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-71024134588602797702009-07-24T23:39:00.003+03:002011-01-13T23:13:00.494+02:00Pahoittelen heti aluksi, ettei nytkään tuu mitään kunnon päivitystä. Ajattelin vaan ilmotella, että hengissä ollaan ja treenattukkin on. Tosin nyt parin viime viikon aikana vaan 3krt/vko.<br />Väsyttää niin penteleesti, eikä vapaitakaan oo pahemmin ollut. Ja kun ei oo ollu yövuorojakaan, ei ehi missään välissä kirjottelemaan tänne!<br /><br />Tänään alunperin tarkotuksena oli mennä salille, mutta kuinka ollakkaan nukuin liian pitkään ja suunnitelmat vaihtu. Kävin sitten lenkillä, kun koira piti kuitenkin käyttää ulkona. 1h 30min tulisi sitten talsittua tuolla helteessä! :) Muuten ihan mukavaa, mutta paarmat vaan jahtas jatkuvasti....Niin ja varmaan ainakin 30min kannoin koiraa, kun se ei jaksanu kävellä. Se on onneton liian vanha, sil on liikaa karvaa ja se on liian pien pitkille lenkeille.<br /><br />Tuli vielä liikuttua vähän lisääkin, kun pyöräilin töihin ja takas (1h) ja töissä kävin kävelemässä 55min. :)<br /><br /><br />Ihanaa, ensi viikolla alkaa LOMA! Ja "oma" sali aukeaa. :D<br />En tiiä kumpi on parempi juttu, molemmat on mukavia.<br />Harmittaa vaan, kun ei oo rahaa ostaa uutta kortti tuonne salille....Pitänee mennä ens viikko kerta maksulla, jos riittää rahat siihenkään. :( Palkka tulee vasta perjantaina, on sitä ootettukkin! (Ja nyt muuten muistin, että miulla on rahapussissa ostettuna arpa! Tiiä vaikka oisin voittanu monta tonnia!). Tuo kaupungin sali on kyllä edullinen, vuosi maksu on vaan 200€, mutta eipä miulla tällä hetkellä tollasia rahoja oo. Tilillä taitaa olla huimat 27€. Pöh.<br /><br /><br />Eipä tässä kait taasen muuta, tällästä turhaa *askanjauhantaa taas.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-7102413458860279770?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-47724274087858759012009-07-15T22:51:00.005+03:002011-01-13T23:13:00.495+02:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Sl452c7ZrAI/AAAAAAAAAGg/sRLa9sDHnTg/s1600-h/marjoja.jpg"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 200px; height: 146px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Sl452c7ZrAI/AAAAAAAAAGg/sRLa9sDHnTg/s200/marjoja.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5358784214258527234" border="0" /></a><span style="font-size:100%;"><br />P</span><span style="font-size:100%;">itää nyt heti aluksi tunnustaa, että kävin maanantaina uudella salilla (</span><span style="font-size:78%;"><span style="font-size:100%;">kyllä, just siellä...sori Mari</span><span style="font-size:100%;">). Eipä tuo taas kummonen ollu esim. penkkejä oli vaan yks ja kyykky telineitäkin vain yksi. Jalkatreeni tuli kuitenkin tehtyä.<br /><br />Huom! Lämmittelyt juoksumatolla! (Kerrankin mie lämmittelin..)<br /><br />1. Kyykky 20kg 2*10, 30kg 1*10, 40kg 1*8, 50kg 2*6<br /><br />2. MAVE 40kg 1*10, 50kg 18, 60kg 3*6<br /><br />3. Yhden jalan kyykky, toinen jalka penkillä. Käsissä 8kg kp. 3*10/jalka<br /><br />4. Istumaan nousut vinopenkissä 4*15<br /><br />5. Vatsarutistuslaitteessa 3*8<br /><br />Loppuun vielä JUOKSUMATOLLA juoksua! Kyllä tuli muuten hiki. Ihan kauheeta hommaa...<br />Lisäksi vielä venyttelin.<br /><br />Alku- ja loppuveryttelyineen koko hommaan meni lähes kaksi tuntia. Ja sen muuten tuntee vielä tänäänkin. Itse treeni oli melko kevyt, mutta tuo lopun juoksi tais olla miun koiville liikaa...<br /><br />Eilen vielä sitten "kevyttä palauttavaa liikuntaa" eli reipas rapiat 1,5h kävely töissä! Olin ihan varma, etten kävele tänään, mutta toisin kävi. Vielä toistaiseksi on onnistunut, mutta kyykystä ei helpolla tulla ylös...Tänään töissä tulikin taas vajaa tunti käveltyä, mutta ihan rauhallista vauhtia.<br /><br />Tota kyykkyyn menoa testasin metsässä pyllistellessäni. Tarkotus oli mennä kattomaan, onko tossa lähimetsässä kantarellejä, mutta lopulta keräilinkin sitten metsämansikoita ja mustikoita! Oli muuten hyviä, eikä haitannu vaika en nähny yhtään sientä. :)<br />Huomenna vois mennä ajoissa sieneen, jos vaikka löytäskin jotain. Kuten Marikin tuolla <a href="http://rautaarajalla.blogspot.com/">blogissaan</a> mainitsi, metsässä samoileminen on kyllä parasta terapiaa.<br /><br />Oon ollut nyt tän viikon ihan älyttömän väsynyt. Syykin on ihan oma, kun en osaa käydä ajoissa nukkumaan. Viime viikko oli yövuoroa ja viikonloppu taas vapaa, joten ei oikein toi vuorokausirytmi sovi aamuvuoroihin...Su-Ma yönä tuli nukuttua vajaa neljä tuntia, ma-ti n. neljä tuntia ja viime yönä vajaat kuusi. Hohhoijakkaa. En oo muutenkaan yhtään aamuihminen ja koska olen kasvavassa iässä, tarviin unta sen kymmenen tuntia yössä. ;)<br /><br />Kasvamisesta tuli mieleen oma pömppö-maha. Onnistui viikossa nostamaan painoa 2kiloa. Onneksi osa oli nestettä ja nyt tuosta on jälellä rapiat kilo, mutta kumminkin. Valmentaja sano, että tekee elokuun alkuun uuden treeniohjelman ja ruokavalion, joilla ois sitten tarkotus saaha lisää massaa. Kohan nyt jaksas tehä sellasen loppurutistuksen tähän dietille! Nyt onkin ollu lähes kuukausi jo rennompaa syömistä, minkä vuoksi paino ei oo tosiaan tippunu.<br /><br />Mutta kassellaan, mihin tää vie. Saa nähä, millanen syöttöporsas sitä on jouluna. ;D<br /></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-4772427408785875901?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-52865190711543509052009-07-08T19:30:00.005+03:002011-01-13T23:10:03.218+02:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SlTKQJ-m6mI/AAAAAAAAAGQ/zTo19IKs4CE/s1600-h/m%C3%B6ykkyj%C3%A4.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 200px; height: 146px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SlTKQJ-m6mI/AAAAAAAAAGQ/zTo19IKs4CE/s200/m%C3%B6ykkyj%C3%A4.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5356128235755596386" border="0" /></a><br /><br />Yrtimpä kuvata vatsalihaksia, mutta kuten kuvista näkyy, siellä on vaan muutama hyvin epämääränen möykky.<br /><br />Loistavia kuvia kyllä kaikinpuolin, valokuvaaja-mieheni voi olla ylpeä! ;)<br /><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SlTKK7EsHnI/AAAAAAAAAGI/SxWxYwzOOzo/s1600-h/m.vatta.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 200px; height: 146px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SlTKK7EsHnI/AAAAAAAAAGI/SxWxYwzOOzo/s200/m.vatta.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5356128145855225458" border="0" /></a>Näiden kuvien lisäksi otin myös muutaman treenivideon! Ne tosin ei taija tulla tänne julkiseen levitykseen, oli nimittäin sellasta heilumista...<br /><br />Toinen syy, miksi ne ei luultavasti tule tänne on, että en osaa laittaa tänne mitään videoita...Pitäskö ne laittaa ekana johonkiin youtubeen vai mitä? Mistä ihmiset oppii näitä tälläsiä juttuja? Ei meillä sillon peruskoulussa puhuttu netin käytöstä juuri mitään..<br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SlTKV3NlfRI/AAAAAAAAAGY/8DiGJd617e4/s1600-h/suttu.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 200px; height: 146px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SlTKV3NlfRI/AAAAAAAAAGY/8DiGJd617e4/s200/suttu.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5356128333797358866" border="0" /></a><br />Päivällä olin vielä sitä mieltä, että lisäilen tähän nyt yöllä tekstiä, mutta kuinkas ollakkaan pää raksuttaa nyt ihan tyhjää. Ei tässä tän(kään) yövuoron aikana oo tullu tehtyä mitään järkevää. Pikkasen tein työhommia, mutta sen lisäksi oon lähinnä notkunut netissä. En kyllä ymmärrä, mitä mie täällä netissäkään oon tehnyt.<br /><br /><br /><br />Se on kyllä jännä juttu, miten tää netin käyttökin on arkipäiväistynyt. Muistan vielä, kun kotona ei ollu nettiä ollenkaan ja joskus tuli varattua kirjastolta tunnin tai kahen nettiaika/vko. Hyvin tuo aika tunti sillon riittävän. Eipä sillon tietysti ollu näin paljon kaikenlaista sontaa koko netissäkään. Meillä oli kotona pitkään sellanen nettiliittymä, missä joka minuutti maksoi, samalla tavalla kuin puhelimessa puhuminen. Sillonkin varailin vielä joskus nettiaikoja kirjastosta. Kotona oli sovittu, että netissä saa olla maksimissaan tunnin. Eipä miulla ollu ekassa omassa kämpässäkään nettiä...Mitäköhän mie oon sillon tehny aina iltasin? En ees harrastanut mitään...Toisaalta aika kulu koulun lisäksi pitkälti töissä ja miehen kanssa nysvätessä. Netti hommattiin vasta, kun oltiin asuttu yhessä jonkun aikaa...Oiskohan ollu 2005 vai 2006? Eli ei tässä vielä kovin kauaa oo tullu oltuu netin orjana.<br /><br />Pitäs kyllä tosiaan joskus kokeilla olla ilman nettiä ja töllöä kotona jonkun aikaa. Jos on pois kotonta esim. mökillä tuo onnistuu helposti, mutta kotona onkin toinen juttu! Siellä ne tekemättömät kotityöt ym. oottelee, joten parempi istua sohvalla. Kyllä sitä kerkeis varmaan tekemään paljon enemmän kaikkea...Lukemaan, lenkkeilemään, siivoomaan, tekemään ruokaa...Pitääkin joku päivä ottaa ylös, kuinka paljon on päivittäin netissä! Tälleen yövuoroviikolla tulee helposti se 40h koneen ääressä istumista täyteen, mikä ei kyllä onneksi oo ihan joka viikkosta. Veikkaisin, että koneella tulee oltua n.2h/pvä. Miulla on kannettava sohvalla, joten helposti tulee katottua telkkaria ja syötyä samalla, kun on koneella.<br /><br />Kauheeta *askanjauhantaa tulee kyllä nyt harrastettua! Ehkä parempi lopettaa tähän ja paneutua noihin opinnäytetyön lähdemateriaalien lukemiseen... :(<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-5286519071154350905?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-44754909902642290202009-07-07T00:51:00.002+03:002011-01-13T23:13:00.495+02:00Nimittäin tää miun meno. Ja se ei oo yhtään hyvä juttu se.<br /><br />En oo saanu viime aikoina aikasiksi oikeastaan mitään. Jumitan vaan päivät pitkät. En kirjottele tänne, en noudata ruokaohjelmaa kunnolla, treenit sujuu jotenkuten. Paino pomppii ja ties mitä!<br /><br />Nyt pitäisi taas kerran ryhdistäytyä ja alkaa tehä töitä tavoitteiden eteen! Tätä menoa miustakin tulee taas sellanen valittaja, joka ei tee mitään. Pöh.<br /><br /><br />Tässä nyt ois taas yö aikaa anysoida, miksi en tee niinkuin haluaisin tehdä!<br /><br />1. Helpointa olisi syyttää kaupunkia, joka sulkee salinsa kesällä kuukaudeksi. Tämän vuoksi joudun käymään salilla muualla. Joko työpaikan lähellä kaupungin toisella pienemmällä salilla tai kylpylän salilla, minne taas tulee matkaa jonkin verran ja kerta maksu on 7€. Tähän sopiva selitys alkaakin "Kävisin salilla, mutta kun se on kiinni/kaukana /kallis jne."<br />Viime viikolla tein parit treenit kotona laiskuuteni vuoksi.<br /><br />2. Voisin myös syyttää valmentajaa, jolta ei ole tullut uutta ohjelmaa. Motivaatio tippuu, kun hinkkaa samalla ohjelmalla menemään eikä saa painojakaan nostettua...<br /><br />3. Selitys nro 3. Olen jo melkein tavoitepainossa. Mitä sen jälkeen? Ehkä syynä tähän laiskuuteen onkin se, etten halua puottaa painoa tavoitteeseen asti, koska en tiedä mitä sen jälkeen tekisin? Tai tiedän, treenaan entistä kovempaa ja kasvatan lihasta. Mikä taas tietää painon nousua.<br /><br />4. Tai ehkä syynä on vaan oma saamattomuus ja laiskuus. Toisin sanoen huono itsekuri.<br /><br />Mikäköhän noista olisikaan taas lähinnä totuutta? ;)<br /><br /><br /><br />Jotain positiivista sentäs; paino oli sunnuntaina aamulla 53,1kg. Eli aika samoissa, kun ennen juhannusta. Nyt miulla ois taas yövuoroja koko viikko, joten saa nähdä, miten se vaikuttaa painoon. Tai lähinnä, miten saan pidettyä syömiset kurissa ja jaksan treenata.<br /><br />Tänään kävin salilla kylpylällä, missä tein alakroppaa:<br /><br />1. SJVM 40kg 1*10, 50kg 1*8, 60kg 3*6<br /><br />2. Askelkyykyt pienelle korokkeelle 8kg kp:t käsissä 3*30<br /><br />3. Prässi jalat kapealla + huimat 30kg 3*15<br /><br />4. Reiden koukistus istuen 1*15, 3*10 ( laitteessa ei lukenut painoja...ehkä n.40kg?)<br /><br />5. Vatsat vinopenkissä 1*20, 2*15<br /><br />Sellasta siis maanantaina. Nyt tarvittas kyllä sitä itsekuria ja motivaatiota, jotta jaksas vetästä viikon treenit. Viikonloppuna ois tarkotus lähteä Kotkaan moikkaamaan sukulaisia ja rentoutumaan. Samalla tulis sitten juhlittua sitäkin, että ollaan oltu miehen kanssa yhessä 6v. Nopiasti menee aika. Viime vuonna sattukin hauskasti tuon "vuosipäivän" kanssa, kun molemmat unohdettiin se! Ei sitten tullu juhlittua ollenkaan. Huomaako siitä että ollaan oltu "liian" kauan yhessä? ;)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-4475490990264229020?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-66008618611122454172009-06-28T14:09:00.003+03:002011-01-13T23:05:00.746+02:00Empä oo jaksanu tän viikon aikana pysähtä koneelle laittamaan treenejä ylös, joten laitetaampa nyt kaikki kerralla. :)<br /><br />Viime viikolla salilla tuli käytyä siis vain kaksi kertaa mökkireissun vuoksi. Tälläkään viikolla en ehtinyt salille maanantaina, joten kaikki viikon treenit tuli tehtyä lopulta putkeen ti-pe. Kaupungin sali, jossa tavallisesti käyn meni juhannuksena kiinni, joten nyt tulee sitten käytyä toisella pikku salilla työpaikan läheisyydessä. Ihan ok sali tuokin, kaikki tarvittava löytyy. :) Miinusta tulee vaan ahtaudesta ja siitä, että siellä on tosi kuuma...Tosin eipä siellä "omalla" salillakaan toimi ilmastointi.<br /><br />Mutta nyt niihin itse treeneihin. :)<br />Oon treenannu tän viikon suurin piirtein ohjelman mukaan, joitakin pieniä muutoksia/sovelluksia lukuun ottamatta. Painot on mitä on.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Tiistai Ala 1.</span><br /><br />1. Kyykky 40kg 1*10, 50kg 2*10, 40kg 1*10 (lämmittelyksi etukyykkyä, se tulee ohjelmaan luultavasti myöhemmin..)<br /><br />2. MAVE 50kg 3*6 Pöh.<br /><br />3. Yhden jalan kyykky toinen jalka penkillä 6kg kp 3*10/jalka<br /><br />4. Staattiset pidot 3*30s<br /><br />5. Vatsat; vastakkainen polvi-> kyynerpää 3*30 (onkohan tälle liikkelle joku nimikin..)<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">Keskiviikko Ylä 1. </span>(Kotona)<br /><br />1. Leuat hyppien 1*5 (Hyppy ylös, hitaasti alas ;) )<br /><br />2. Kapee penkki 30kg 5*10<br /><br />3. Pystypunnerrus 8,5kg kp 3*10<br /><br />4. Kulmasoutu 2*kp 8,5kg 3*12 (olin kyllä merkannu treeni vihkoon, että 5*12, mutta oisinko muka tehny tässäkin niin paljon?! Penkissä tein kyllä ton 5)<br /><br />5. Viparit sivuille 3kg kp 3*15<br /><br />6. Ojentajat; levypaino (10kg) niskan taa 3*10<br /><br />7. Hauis vinopenkissä maaten 3kg kp 2*12, 1*30<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">Torstai Ala 2.<br /><br /><span style="font-weight: bold;"></span></span>1. SJMV 40kg 2*10, 50kg 1*6, 60kg 1*5, 70kg 1*3<br /><br />2. Prässi kapealla kelkka +40kg 3*15<br /><span style="display: block;" id="formatbar_Buttons"><span class="on" style="display: block;" id="formatbar_Bold" title="Lihavointi" onmouseover="ButtonHoverOn(this);" onmouseout="ButtonHoverOff(this);" onmouseup="" onmousedown="CheckFormatting(event);FormatbarButton('richeditorframe', this, 3);ButtonMouseDown(this);"><img src="http://www.blogger.com/img/blank.gif" alt="Lihavointi" class="gl_bold" border="0" /></span></span><br />3. Askelkyykyt pienelle korokkeelle 8kg kp 3*30 (Kyllä oli muuten kuuma!)<br /><br />4. Teinköhän vielä vatsoja?<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">Perjantai Ylä 2.<br /><br /><span style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;">1</span></span></span></span></span></span>. Ylätalja vastaotteella 30kg 3*8 (liikkuu aika lailla nihkeemmin, kun toisen salin talja..)<br /><br />2. Arnoldpunnerrus 8kg kp 3*10 (kyllä oli nihkeetä tääkin..)<br /><br />3. Alatalja 30kg 3*10<br /><br />4. Vinopenkki kp 8kg 1*10, 12kg 3*10<br /><br />5. Face pull 25kg 3*20<br /><br />6. a) vasarakäännöt 10kg kp 4*10<br /> b) pohkeet istuen +10kg 4*12<br /><br />7. Selän ojennus +10kg 3*10<br /><br /><br />Vähän hakemista ollu tää viikko tuolla vieraalla salilla. Uudistettu ohjelmaakin ootan jo kovasti.<br /><br /><span style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;"></span></span><br /><br />Ihanaa. </span></span></span></span>Tänään paino oli vihdoin taas alle 54kg. Tarkemmin sanottuna 53,6kg. Juhannuksen jälkeen se kävi pahimmillaan jopa 55kilossa. Liekö nesteitä osittain, kun oli niin kuumat ilmatkin. Nyt pitää taas ottaa itteään niskasta kiinni ja noudattaa ruoka valiota paremmin. :) Voi kyllä olla, että tänään tulee syötyä ihanaa soijapataa bb-kadulta...Siellä tulee syötyä joka vuosia vähintään kerran (ehkä jopa 5). Tänä vuonna voisi tyytyä tuohon yhteen kertaan.<br /><br /><br />Just sain muuten aamupalan syötyä ja kello on jo puol kolme...Varmaan tulee tosi antoisa päivä tästäkin. ;) Eilen tuli oltua BB-teltassa kattomassa CMX:n ja Staminan keikkoja. Ihan selvinpäin olin edelleen. Mukava ilta.<br /><br />Ja ei, tuo BB ei todellakaan tarkota mitän vatun Big Brotheria vaan <a href="http://www.ibbf.fi/">tätä.</a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-6600861861112245417?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-86678039551437757642009-06-23T22:56:00.008+03:002011-01-13T23:06:48.343+02:00Laitellaampa tänne ylös, että mitä sitä tulikaan syötyä ja juotua juhannuksena. Näillä eväillä mentiin to-ma:<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SkEz8mAxF_I/AAAAAAAAAFY/QDOE0ailj_Y/s1600-h/Juhannus+2009+055.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 200px; height: 146px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SkEz8mAxF_I/AAAAAAAAAFY/QDOE0ailj_Y/s200/Juhannus+2009+055.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5350614948381792242" border="0" /></a><br />Näitä meni muutamia. Eli reissumies kevytsulatejuustolla. :)<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SkE0fbOYf8I/AAAAAAAAAFg/1HcdXJNgKwY/s1600-h/Juhannus+2009+058.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 200px; height: 146px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SkE0fbOYf8I/AAAAAAAAAFg/1HcdXJNgKwY/s200/Juhannus+2009+058.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5350615546781532098" border="0" /></a>Maapähkinöitäkin meni muutama 20g pussi...<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SkE07uw7VmI/AAAAAAAAAFo/HxTL4hK5rkM/s1600-h/Juhannus+2009+059.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 200px; height: 146px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SkE07uw7VmI/AAAAAAAAAFo/HxTL4hK5rkM/s200/Juhannus+2009+059.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5350616033063032418" border="0" /></a>Tässä taas grilliherkut! Pari tomaattia ja yhteensä 3 maissia. Tuo yksi paketti jäi yli. Maissit voitelin vielä aidolla voilla...Nami. :P<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SkE1fnhtT6I/AAAAAAAAAFw/rTiulAMWnc8/s1600-h/Juhannus+2009+056.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 200px; height: 146px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SkE1fnhtT6I/AAAAAAAAAFw/rTiulAMWnc8/s200/Juhannus+2009+056.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5350616649595441058" border="0" /></a>Näitä söin aina jossain välissä yhteensä 4 reissun aikana. Tänään meni viimonen...Ihan ok makusia, tosin vähän liian makeita.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SkE16uIr4AI/AAAAAAAAAF4/xyul4TdQiy4/s1600-h/Juhannus+2009+060.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 200px; height: 146px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SkE16uIr4AI/AAAAAAAAAF4/xyul4TdQiy4/s200/Juhannus+2009+060.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5350617115226005506" border="0" /></a>Rahkaa tais mennä yhteensä vaan toi kolme purkkia ja raejuustoa vaan yksi. Noi sidukat oli alkoholittomia herkkuja. :D<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />Edellä kuvattujen lisäksi ainakin 3 keitettyä munaa, paljon salaattia, paketti fetaa, 2kpl profx proteiini patukoita ja n.10 palaa tätä:<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SkE2qtBoZ8I/AAAAAAAAAGA/GIxzUYMK_cw/s1600-h/fazer.jpeg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 200px; height: 80px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SkE2qtBoZ8I/AAAAAAAAAGA/GIxzUYMK_cw/s200/fazer.jpeg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5350617939561703362" border="0" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br />Tuli syötyä. Niin joo, ja lisäksi huimat 4 omenaa. ;)<br /><br /><br />Mites muiden juhannuksen ajan syömiset?!!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-8667803955143775764?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-58128059618757705992009-06-22T20:56:00.005+03:002011-01-13T23:10:03.218+02:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Sj_JT1Tz-qI/AAAAAAAAAFI/9aZYJdtAuUQ/s1600-h/kokko.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 200px; height: 146px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Sj_JT1Tz-qI/AAAAAAAAAFI/9aZYJdtAuUQ/s200/kokko.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5350216224904313506" border="0" /></a><br />Olipahan kerrankin kunnon irtautuminen Internetistä ja tv:stä. :)<br /><br />Juhannus oli ja meni. Mökkeiltiin miehen kavereiden kanssa Pohjois-Karjalassa to-ma. En muista, millon viimeeks oisin ollu näin "kauan" pois kotonta. Nettiä tai telkkaria ei siis ollut mukana, joten tännekkään en oo voinu päivitystä laittaa (en osaa sitä ajastus-juttua..). Toisaalta ei ois kyllä ollu mitään päivitettävääkään.<br /><br />Torstaina kävin salilla ennen mökille lähtöä. Tein vähän sekalaisesti kaikkea, mutta olo oli kyllä hyvin vetämätön. Taisin tehhä vähän penkkiä, olkapäitä ja hauista.<br /><br />Perjantaina kävin aamulenkillä sauvakävellen n.45min, lauantaina tein intervallitreenin kävellen/juosten ja sunnuntaina kävelyllä ihan muuten vaan. Enemmänkin ois voinu lenkkeillä, mutta ilmat oli vähän huonot...<br /><br />Juhannusaattona tuli vähän väännettyä kättä, sormikoukkua ja punnerrettua kilpaa. Käden väännössä voitin kaksi naista ja yks mies lopetti kesken ennen kun voittaja selvisi (eli tämähän tarkottaa sitä, että mie voitin). :)<br /><br />Punnerruskisassa miehet oli ihan onnettomia...Punnerrettiin "miesten" tyylillä jalat penkillä. Ns. kisassa meitä oli vaan kolme, joista miesten tulokset oli 21 ja 24. Mie lopetin kolmeenkymmeneen. Ois vielä kyllä muutama menny. :)<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Sj_JbFQM2vI/AAAAAAAAAFQ/KhxyQ8JSjBA/s1600-h/juomaa.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 146px; height: 200px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Sj_JbFQM2vI/AAAAAAAAAFQ/KhxyQ8JSjBA/s200/juomaa.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5350216349443218162" border="0" /></a><br />Tässä vielä liitteenä pari juhannuskuvaa. Toisessa miun juhannuksen suosikki juoma ja idiootti ilme + kampaus, toisessa juhannus"kokko". Itse kestin siis selvinpäin koko mökkireissun. :)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-5812805961875770599?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-25380525847855758162009-06-14T23:47:00.003+03:002009-06-15T00:22:53.509+03:00Kohta se ois sitten tääkin viikko ohi...aika menee todella nopeesti!<br /><br /><br />Ei kyllä toisaalta mikään ihmekään, kun en muuta tee ku syö, nuku ja yritä siinä sivussa myös liikkua. Nyt ois viimonen yövuoro kolmesta ja sen jälkeen hyvin ansaittu yhden(!) päivän vapaa. Ei voi kyllä valittaa, koska sit on vaan kaks päivää töitä ja viiden(!!!) päivän vapaat juhannuksena! Arvatkaa kuka muisti laittaa toiveet työvuoroista ajoissa. ;)<br /><br />Mutta joo, otsikko oli viikonloppu joten sanotaan nyt lyhyesti jotain siitäkin. Perjantain päivitys onkin tuossa alla, joten aloitetaan lauantaista. Lauantaina heräsin "pirteänä" vähän ennen neljää, kun miehen kaveri soitti ovikelloa. Ei hemmetti kukaan enää nykyään soita ovikelloa, paitsi sillon ku mie yritän nukkua. Noh, olihan sillä sentäs tärkeetä asiaa: "Mie aattelin vaan sanoa, et istun täs tei terassilla, ei miul muuta." Kiva, kiitos tästä tiedosta. Ei siinä sitten tullu enää nukuttua ja toisaalta oli jo aikakin herätä. Sain mie sentäs lähes seittemän tuntia nukuttua. Kävin vähän tavallista myöhempään nukkumaan (yheksän aikaan), ku töissä meni vähän ylitöiks (normaalisti yövuoro loppuu 7.15) ja piti vähän vielä aamulla siivota, ku tiesin että miehelle tulee päivällä vieraita (ei ois muuten kannattanu..).<br /><br />Siinä sitten söin aamupalan ja päätin yrittää elämäni ensimmäistä intervallilenkkiä. Koska kunto ei tällä hetkellä ole kovinkaan hyvä, päätin alotella ihan varovaisesti...Kävelin alkulämmittelyksi n.20min jotta pääsin pois asutuksen keskeltä ja sitten tein 5* 30s sykkeen nostot. Välissä oli pakko pitää 2min huilailut kävellen, ku hakkas pumppu niin kovaa. Sitten kävelin n. 15min ja päätin yrittää uudestaan; taas 5* 30s sykkeen nostot, 2min huilailuilla. Keskisyke yhteensä tunnin lenkillä oli 138 ja sen verran siinä pinkoessani katoin sykemittariin, että ainakin 191 se näytti jossain vaiheessa. Oonkin aina sanonut, että ainakin sydän tekee töitä, jos muuten en tee. Salille oon joskus ottanu sykemittarini mukaan ja se sitten mavea tehdessä ruvennu piipittämään hullunlailla, kun syke nousee yli 175. Miten hitossa siitä saa äänet pois?<br /><br />Lauantaina en sitten enää muuta ehtinytkään, kun tekemään eväät(salaattia ja linssipataa) ja polkemaan töihin.<br /><br />Sunnuntai menikin miulta sitten ihan ohi. Nukuin nimittäin klo.8-18 välisen ajan. Sitten kävin "aamulenkillä", söin aamupalan, tein eväät (salaatti + linssipataa) ja lähin töihin. Tänään oli kuulemma hyvä ilmakin.<br /><br /><br />Siinäpä se viikonloppu lyhykäisyydessään. Tosi jännittävää ja tapahtumarikasta tää miun elämä. ;) (Tässä vaiheessa painoin vahingossa hälytysnappia töissä....vähän jotain vipinää edes. ;) No tulipahan soitettua vartioillekkin, et ei miul mitään hätää oo..)<br /><br /><br /><br />Ensi viikko onkin sitten erilainen kuin yleensä. Menoa riittää vaikka kuinka. Heti huomenna pitäs lähtee Helsinkiin. "Linja-autossa ompi tunnelmaa....", 5 tuntia perseen puudutusta luvassa, kiitos junalakon. Tiistaille varasinkin sitten junalipun kotiapäin, mutta vasta yhentoista aikaan oon taas täällä. Tai toivottavasti kotona, en töissä. Keskiviikko ja torstai meneekin töissä. Torstai-ilta tosin oiskin jo lähtö Joensuun suunnalle juhannuksen viettoon. Sieltä oiskin sitten tarkotus kotiutua vasta maanantaina tai tiistaina.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-2538052584785575816?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-49916348790113744262009-06-13T02:37:00.005+03:002009-06-13T02:58:45.990+03:00...nimittäin tällä viikolla! Ei tätä oikeen kevyeksi viikoksi voi sanoa. Tällä hetkellä viikon saldo yli 12 tuntia ja vasta perjantaissa mennään. Noh, viikonlopun voi ottaa hyvillä mielin kevyesti. Varmaan kuitenkin tulee työmatkat pyöräiltyä (+2h) ja käytyä yhdellä aamulenkillä + intervallilenkillä.<br /><br /><br />Tämän viikon liikunnat ovat jakautuneet seuraavasti:<br /><br />Maanantaina kävin salilla (1h 10min), pyöräilin työmatkat (1h) ja kävelin töissä (1h).<br /><br />Tiistaina lähes samat kuviot sali (1h), pyöräily (1h 10min) ja töissä kävelya (30min).<br /><br />Keskiviikkona miulla oli ihan oikee lepopäivä. Aamupäivästä kävin kampaajalla (sinne tosin menin pyörällä n.20min) ja illalla kävin Lappeenrannassa. Kotona olinkin vasta 23.30.<br /><br />Torstaina kävin salilla (55min), pyöräilin (1h) ja kävelin (25min).<br /><br />Perjantaina kävin aamulenkillä (45min), salilla (1h), pyöräilin (30min) ja sauvakävelin (30min).<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SjLp050pfoI/AAAAAAAAAFA/bo1Mzt8MaqU/s1600-h/sade.jpg"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 103px; height: 103px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SjLp050pfoI/AAAAAAAAAFA/bo1Mzt8MaqU/s200/sade.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5346592802726313602" border="0" /></a><br />Eipä sitä sitten oikeestaan muuta ole tullu tehtyä noiden lisäksi, kun syötyä ja käytyä töissä. Tänään ei kyllä tuo sää ollut mitenkään ihanteellinen liikkumiseen. :( Kauheen hiostava keli. Olin kyllä varmasti kaunis näky, kun sauvakävelin hikisenä capreissa koon XXL sadetakki päällä tuolla sateessa! Kura senkun roisku.<br />(Kuva: http://www.talenco.fi/tuote/19546436_TP001/Sadeviitta)<br /><br />Salilla on kuitenkin tullu otettua vähän kevyemmin. Tänään oli vuorossa alakropan treeni, jossa tein seuraavaa:<br /><br />1. SJMV 20kg 1*10, 40kg 1*10, 50kg 2*8<br />2. Hack-kyykky 2*20<br />3. Askelkyykyt pienelle korokkeelle 6kg kp 3*30<br />4. Reiden koukistus maaten 10kg 2*12<br />5. Vatsarutistukset (laitteessa) 20kg 1*15, 25kg 3*15<br />6. Vartalon kierrot (laitteessa) 17,5kg 3*12/puoli<br /><br /><br />Eli ihan pienillä painoilla jumppailua.<br /><br /><br />Syömiset on mennyt tällä viikolla lähes suunnitelman mukaan. Kaloreita on tullut 1600 ja 2000 välillä päivästä riippuen. Nyt tulee kyllä taas syötyä vähän enemmän kuin pitäisi, kun yövuoroissa tekee miel vähän mässyttää...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-4991634879011374426?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-18006305950704724362009-06-08T20:33:00.002+03:002009-06-08T20:45:37.741+03:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Si1OJ93VkAI/AAAAAAAAAE4/0TQM51lh2_s/s1600-h/uusi.jpg"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 162px; height: 200px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Si1OJ93VkAI/AAAAAAAAAE4/0TQM51lh2_s/s200/uusi.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5345014265891098626" border="0" /></a><br />Nyt alko sitten ensimmäinen kevyt viikko. :)<br /><br />Empä oikeestaan tiiä pitäskö tuohon laittaa hymynaama vai joku muu. Ei jaksas tehdä paljon toistoja pienillä painoilla...jotenkin tosi TYLSÄÄ.<br />No, ehkä ens viikolla on sitten entistä enemmän puhtia treeniin. Ainakin toivotaan niin.<br />Teen tällä viikolla treenin päälle vielä crossarilla (vai mikä se nyt on? En mie normaalisti tollasia jumppa-laitteita käytä..) n.15 intervalleja ja sitten tietysti perus pyöräilyt kotiin n.10min.<br />Aika pitkältä tuntu kyllä tänään toi 15min. :/ Toisaalta ennen sitä oli päivään jo kertynyt melko paljon liikuntaa; pyörällä töihin 30min, kävely 1h, pyörällä salille 20min, salitreeni 1h. "Ehkäpä" niilläkin oli vaikutusta asiaan.<br /><br />Tällä viikolla lisääntyy muutenkin tuo aerobinen liikunta. Paino on nyt vähän junnannu paikoillaan, joten aamulenkkejä tulis nyt 2kpl + yks intervalli. Tähän päälle sitten työmatkapyöräilyt työpäivinä 1h. Tuleepahan liikuttua! Toivottavasti ois suht hyvät kelit, ei kiitos sadetta eikä yli 20c helteitä.<br /><br />Liitämpä tähän taas yhden kuvan itsestäni, vaikka ei siinä muuta katottavaa oo, ku uudet vaatteet. ;)<br />En tiiä onko näitä kuvia vähän turha liitellä tai lukeeko tätä ylipäätään kukaan muu, ku mie ite...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-1800630595070472436?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-49627678283546331532009-06-04T12:50:00.004+03:002009-06-05T00:02:56.013+03:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SiecTcfNtkI/AAAAAAAAAEw/hfy0_ZJUrR0/s1600-h/kuvaa.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 316px; height: 320px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SiecTcfNtkI/AAAAAAAAAEw/hfy0_ZJUrR0/s320/kuvaa.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5343411340776945218" border="0" /></a><br />Kirjotellaampas pitkästä aikaa itse treeneistä. :)<br /><br />Tällä viikolla oon ehtinyt tehdä kaksi treeniä, vielä ois kaks eessä. Tänään ois tarkotus tehdä yläkroppaa eli penkkiä, ylätaljaa, pystypunnerussta jne.<br />Tää onkin nyt sitten vika hieman rankempi viikko. Ens viikolla ois tarkotus ihan vaan pumppailla kevyesti. Eipä kyllä nää meikäläisen painot paljon päätä huimaa. :/<br /><br /><br />Eilen tein alakroppaa...<br /><br />1. Kyykky 20kg 1*10, 40kg 1*6, 50kg 1*5, <span style="font-style: italic;">60kg 5*3 </span><br /><br />Jotenkin tuntu, et saatto jäädä hieman vajaaks noi vikat...Olin yksin salilla, niin en voinu keltään ees kysellä.<br /><br />2. MAVE 40kg 1*10, 50kg 1*5,<span style="font-style: italic;"> 70kg 1*3</span> ja 1*1, 60kg 1*4<br /><br />Heh. Tässä miul kävi pien laskuvirhe...tarkotus oli tehhä toi kolmonen 65kilolla. x)<br /><br />3. Yhden jalan kyykky, toinen jalka penkillä 6kg käsipainot 3*10/jalka<br /><br /><br />Vähän oli tuossa treenissä vetämätön olo...Hirvee kiirekin oli. Kyykyssä "pikkasen" höiritsi, kuntanko sattu niskaan ihan älyttömästi. Poltin nimittäin selkäni auringossa ja tangon paino oli valmiiks herkälle iholle vähän liikaa..<br /><br /><br /><br />Tänään saankin pikkusiskon seuraksi salille. Tarkotus ois kokeilla penkkiä 40kilolla, mutta saapa nähhä. En tiiä viitinkö aiheuttaa siskolle traumoja litistymällä sinne alle. ;)<br /><br /><br />Tänä aamuna paino oli ensimmäistä kertaa moneen vuoteen alle 53kg, eli 52,9kg. Miehän kuihdun kohta kokonaan. ;)<br /><br />Edit:<br /><br />Kävimpä iltapäivästä siellä salilla ja tein sitä penkkiäkin. 40kg, mikä aiemmin on ollu maksimi nousi 3 kertaa ja 42,5kg kerran. 45kg ei enää noussu, kun rupesin vähän ahnehtimaan... x)<br /><br />"Hauskaa" oli, että siskoa luultiin salilla miun tyttäreks...just joo. Taidan olla vähän rupsahtanu.<br /><br /><br />On muuten nätti vatsa tuolla kuvan naisella kuka lie onkaan..<br />Kuva osoitteesta:<br />http://3.bp.blogspot.com/_tIWv4_WeAtQ/ShmtWXeWK_I/AAAAAAAABgY/GnMpy6UAW-0/s1600-h/l_c83ab1483b9d4155832c03a74356420f.jpg<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-4962767828354633153?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-26155840726140305952009-05-28T22:33:00.009+03:002009-05-28T22:43:37.990+03:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Sh7o-ig4hvI/AAAAAAAAAEo/AqekC1seT_4/s1600-h/keng%C3%A4t+005.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 320px; height: 234px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Sh7o-ig4hvI/AAAAAAAAAEo/AqekC1seT_4/s320/keng%C3%A4t+005.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5340962369222248178" border="0" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Sh7o5Tgzn6I/AAAAAAAAAEg/533M3iHwx54/s1600-h/keng%C3%A4t+004.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 320px; height: 234px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Sh7o5Tgzn6I/AAAAAAAAAEg/533M3iHwx54/s320/keng%C3%A4t+004.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5340962279296049058" border="0" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Sh7oy3sjhOI/AAAAAAAAAEY/MZqLpoun25E/s1600-h/keng%C3%A4t+006.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 320px; height: 234px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Sh7oy3sjhOI/AAAAAAAAAEY/MZqLpoun25E/s320/keng%C3%A4t+006.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5340962168749917410" border="0" /></a><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Sh7omKZ30VI/AAAAAAAAAEI/h6N-Z27nB5k/s1600-h/keng%C3%A4t+003.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 320px; height: 234px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Sh7omKZ30VI/AAAAAAAAAEI/h6N-Z27nB5k/s320/keng%C3%A4t+003.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5340961950433530194" border="0" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Sh7oemSfgSI/AAAAAAAAAEA/UC74qbDMxFc/s1600-h/keng%C3%A4t+002.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 320px; height: 234px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Sh7oemSfgSI/AAAAAAAAAEA/UC74qbDMxFc/s320/keng%C3%A4t+002.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5340961820479815970" border="0" /></a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Sh7ot7wtEzI/AAAAAAAAAEQ/_8-ZgqavwOk/s1600-h/keng%C3%A4t+007.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 320px; height: 234px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Sh7ot7wtEzI/AAAAAAAAAEQ/_8-ZgqavwOk/s320/keng%C3%A4t+007.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5340962083941716786" border="0" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />Tästähän tulee kohta joku muotiblogi treeniblogin sijaan. ;)<br />Mari kommentoi viime postaukseen, että hänen on vaikee kuvitella miuta mekossa ja korkkareissa. Piti ihan ottaa muutama kuva todisteeksi, että kyllä miulta korkkareita löytyy. Ei vaan tuu salilla eikä töissä niitä käytettyä. :(<br /><br />Kuvien laatu on taas mitä on. :) Ehkä sitä joskus vois kuvata kaikki kenkänsä? Siinä tosin vois hetki vierähtää....<br /><br />Seuraavaksi lupaa kirjoittaa jotain treeneihin liittyvää.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-2615584072614030595?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-51774858464441050922009-05-24T14:49:00.005+03:002009-05-24T15:07:28.934+03:00Vietettiin eilen kavereiden kanssa iltaa ensin tässä meillä ja sitten mentiin jatkamaan baariin Maj Karman keikalle. Pääsi uus mekkokin heti käyttöön. :D<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Shk3acIcORI/AAAAAAAAADw/D-hUmrN9jmo/s1600-h/essu.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 218px; height: 320px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Shk3acIcORI/AAAAAAAAADw/D-hUmrN9jmo/s320/essu.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5339359760592156946" border="0" /></a><br /><br />Ihan mukava ilta kaikin puolin. Itse olin ihan selvin päin, tytöt ei.<br /><br />Alunperin tarkotuksena grillailla, mutta koska sato tyydyttiin syömään sisätiloissa. Kaverit ei jaksa näitä miun ruoka-hömpötyksiä, joten yritin pitää mahdollisimman matalaa profiilia. En puhunut mm. uudesta ruoka-ohjelmasta mitään (vaikka se tosin on jääkaapin sivussa) . Yritin vaan syyö suurin piirtein oikein sitä mitä tarjolla oli. Ja olihan meillä ihan hyvät ja terveelliset pöperöt. :)<br />Tarjolla oli fetasalaatti, naanleipää, mansikkarahkaa, tofua ja lisäksi tytöille lohta ja perunaa.<br />Toi miun tekemä rahka ei kyllä ollu mikään menestys! :D Sain tytöt suostuteltua, ettei osteta siihen kuohukermaan vaan vaahtoutuvaa 9% vaniljakastiketta...Noh, meikäläisen suhteet noitten ainesten kanssa ei tainnu olla ihan samat, mihin tytöt on kaupan maustetuissa sokeri-rahkoissa tottunu. Laitoin 3pkt (à250g) rahkaa, 1prk vaniljakastiketta (à 250ml) ja pussillisen mansikoita (à 500g). Miusta tuosta tuli tosi makeeta ja harkitsin jo hetken, että laitan sekaan neljännen purkin rahkaa...en kuitenkaan laittanut. Sokeria en lisänny. Omasta mielestä tuosta tuli kyllä tosi hyvää, sellasta herkkurahkaa, mitä ei ihan joka päivä syö. Tytöt lisäs sitten omiin minimaalisiin annoksiinsa REILUSTI sokeri ja valitti, kun rahka maistuu rahkalle! Ajatella...<br /><br /><br />Illan aikana tuli taas monia hauskoja kommentteja, kuten "ei kellään naisella oo tollaset vatsalihakset!" (Hah, siis mitkä vatsalihakset??)<br /><br />"Siun ei kyllä piä kuntoilla enää yhtään" (Just joo...)<br /><br />"Tuo menee kyllä jo ihan yli" (Siis mikä?)<br /><br />"Kyllä tää on kuitenkin täymehua ja silleen ihan terveellistä" (Kaveri joi aamupalalla litran sokerista mehua, eli n.550kcal...pakko oli huomauttaa. :D )<br /><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Shk3p2WrMqI/AAAAAAAAAD4/gRLW3fRiq_I/s1600-h/keng%C3%A4t.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 110px; height: 320px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Shk3p2WrMqI/AAAAAAAAAD4/gRLW3fRiq_I/s320/keng%C3%A4t.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5339360025329218210" border="0" /></a><br /><br /><br />Mutta tosiaan, ihan kiva ilta. Keikkakin oli ihan katottava. Tässä vielä kuva siitä, kumman mekon valitsin jaylemmässä kuvassa kuuminta bilemuotia v.2009. Kuvassa myös uudet kengät. :) Ihan ok, peruspopot.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-5177485846444105092?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-67147764032673758272009-05-22T23:58:00.007+03:002009-05-23T00:11:09.175+03:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/ShcTn9nJtAI/AAAAAAAAADo/T7IrXUu68bg/s1600-h/mekko+2+selk%C3%A4.jpg"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 293px; height: 400px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/ShcTn9nJtAI/AAAAAAAAADo/T7IrXUu68bg/s400/mekko+2+selk%C3%A4.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5338757460545614850" border="0" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/ShcTd9mzHCI/AAAAAAAAADg/ru53s-Qizao/s1600-h/mekko+2.jpg"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 293px; height: 400px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/ShcTd9mzHCI/AAAAAAAAADg/ru53s-Qizao/s400/mekko+2.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5338757288745442338" border="0" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />Kävimpä tänään ostamassa ittelleni pari mekkoa ja yhden vyön. :) Inhottaa, kun koskaan ei oo mitään päälle laitettavaa. Ostimpa sitten kaks ihan perus mekkoa, mihin voi helposti yhdistellä erilaisia asusteita. Huomenna ois tarkotus grillailla kavereiden kanssa ja illalla mennä vielä baariinkin. Ehkäpä noista toisen vois laittaa. Huomenna onkin aika kiireinen aikataulu, kun pitäs vielä käyä ostamassa noihin mekkoihin sopivat valkoset korkkarit. :D Miulla on aika paljon kenkiä, mutta ei vielä valkosia, joten on hyvä syy ostaa ne (tämä selitykseksi miehelle). Tässä pari kuvaa ko. mekoista. Saapi nähhä, minkä verran noita tulee piettyä kun en oo oikee mekko-ihmisiä. Naamat on sotkettu, koska näytän ihan pösilöltä. Kyllä noista tutut tunnistaa, vaikka vaatteet onkin miulle oudot. Noita punasia rintsikoita en aijo kyllä laittaa!<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/ShcTJ-4mmmI/AAAAAAAAADQ/-eT252n-lZQ/s1600-h/mekko+1.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 293px; height: 400px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/ShcTJ-4mmmI/AAAAAAAAADQ/-eT252n-lZQ/s400/mekko+1.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5338756945491171938" border="0" /></a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/ShcTRXS-inI/AAAAAAAAADY/G2AroYcPbc4/s1600-h/mekko+ja+korut.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 293px; height: 400px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/ShcTRXS-inI/AAAAAAAAADY/G2AroYcPbc4/s400/mekko+ja+korut.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5338757072303327858" border="0" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />Kävinpä tänään myös salilla. Ihmeen hyvin kulki. :) Jopa penkki, mikä yleensä menee ihan päin peetä. Ehkä tässä on pieni toivo, että saan senkin tuloksen vielä hieman nousemaan. Muutenkin ollut tänään ihan energinen päivä yövuoroista huolimatta. Huomiselle ois sitten suunnitteilla ensimmäinen aamulenkki, joten toivottavasti saan nukuttua. Ennen kahta pitäisi ehtiä ostamaan ne kengät ja siivota vähän kämppää ja pihaakin.<br /><br />Tällästä tänään. :) Hauskaa viikonloppua kaikille.<br /><br /><br />-kuvat tuli näköjään liian isoina, eikä asetu yhtään silleen niinku oli tarkotus..<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-6714776403267375827?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-31710667297582600972009-05-20T23:44:00.003+03:002009-05-21T00:08:20.054+03:00Arvatkaa, miltä tuntuu nukkua kun vieressä makaa mies, joka on täynnä rakkuloita, rupia, rupi-rakkuloita ja ties mitä? Lisäksi se on kuuma kuin saunan kiuas (tai ainakin melkein, 40astetta).<br /><br /><span style="font-weight: bold;">En</span> suosittele kenellekkään.<br /><br /><br />Miten tältä sitten voi välttyä? Kysäiseppäs mahdollisimman pikaisesti siltä miehekkeeltäsi, onko sillä ollut<span style="color: rgb(255, 0, 0);"> vesirokko</span>. Jos ei, kiikuta se ottamaan itselleen rokotus. Samaa suosittelen myös sinulle itsellesi, jos et ole vesirokkoa sairastanut. On nimittäin todella inhottava tauti. Rakkuloita on ihan järjettömän paljon (tuntuu, että rakkuloiden päällä on toinen kerros rakkuloita) ja niitä on joka paikassa. Hyi. Ei oo kiva katsoa moista vierestä, ja varmaan vielä 1000kertaa inhottovampaa kärsiä moisesta itse. Illat ei suinkaan mee romanttisesti leffoja katsellen (niinkun meillä aina normaalisti ;) ), vaan siinä kun hölvää toiseen mentolspriitä helpottamaan kutinaa ja juoksuttaa kylmiä pyyhkeitä, jotta kuume edes jotenkin helpottaisi.<br /><br />Tämä tauti on pistäny miut miettimään myös muita vakavia asioita. Nimittäin lapsia. Niitä ei kyllä vähään aikaan tule, ainakaan ihan pieniä. Valmiiksi hieman isompia voin ottaa. Treenit ja muu elämä menee ihan vituralleen, kun herää n.3 tunnin välein tarkastamaan, onko toinen hengissä. Lisäksi oon kesken unien herättyä itse niin pökkyrässä, etten todellakaan kykene huolehtimaan toisista. Tiistain treeni jäi siis väliin, kun kyttäsin kotona, ettei miehen kuume nouse yli neljänkymmenen asteen. Ja tätä on jatkunut jo viime torstaista! Sais kyllä jo loppua, mutta ei siltä vaikuta. Kuume sentäs on laskenut.<br /><br /><br /><br /><br />Sitten niistä <span style="font-weight: bold;">treeneistä</span>. Maanantaina kävin tekemässä yläkroppaa. Vinopenkkiä, ylätaljaa, arnoldpunnerrusta, facepullia, vasarakääntöjä + pohkeita. Pohkeiden tekemisestä ei kuitenkaan meinannut tulla mitään, kun kramppas koko ajan. Ilmeisesti viime päivien pyöräilyt vastatuuleen on ottanut "vähän" pohkeisiin? Ihan hyvä treeni kyllä, vaikka aamuvuoron jälkeen väsyneenä tulikin tehtyä. Ja hirveessä kiireessä vielä, että ehti tarkastamaan onko mies edelleen hengissä.<br /><br />Tänään salilla tein vuorostaan alakropan treenin.<br /><span style="font-style: italic;">Kyykyissä</span> yritän nyt nostaa painoja pikku hiljaa ja muutella sarjoja. Pienistä painoista pitäisi siis lähteä liikkeelle. Noh, sekoilimpa taas laskuissa ja ihmettelin, miten onneton nyhverö oikein olen. Tarkoituksena oli tehdä sarjat 45kilolla, mutta tulikin laitettua painoa 5okg. Tämä on näissä miun pikkusissa painoissa iso ero.<br /><br />Kyykyn jälkeen tein<span style="font-style: italic;"> mavea</span>. Pari napakkaa sarjaa 55kilolla. Ens viikolla saapi taas laittaa enemmän painoa. :)<br /><br />Näiden jälkeen aina yhtä tuskasta yhden jalan kyykkyä. Miten ihmisellä voikin olla niin huono tasapaino! Ihme keikkumista. Ehkäpä sekin pikku hiljaa paranee...<br /><br />Loppuun vielä vatsoja. Rutistuksia ja kiertoja.<br /><br /><br />Tänään näin yhtä entistä työkaveria kaupassa. Viimeeksi tuli nähtyä marraskuussa ja heti tuli kommenttia laihtumisesta! :) Sanoi, että muka kauheesti olisin laihtunut, mutta en nyt kuitenkaan. Kiva silti, että se n.6kiloakin näkyy jo jossain. Itse sitä ei kyllä aina huomaa..<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-3171066729758260097?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-47611481834620884652009-05-12T22:26:00.006+03:002009-05-12T22:46:25.405+03:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SgnR4PV86mI/AAAAAAAAADA/juesw-UbGv8/s1600-h/malena.jpeg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 78px; height: 130px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SgnR4PV86mI/AAAAAAAAADA/juesw-UbGv8/s400/malena.jpeg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5335025997718547042" border="0" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SgnRZwo7rwI/AAAAAAAAACw/mp1ua7eaPK0/s1600-h/malena+3.jpeg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 125px; height: 125px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SgnRZwo7rwI/AAAAAAAAACw/mp1ua7eaPK0/s200/malena+3.jpeg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5335025474080583426" border="0" /></a><br />Olipas kiva katsoa, kun Ruotsin edustaja oli niin urheilullisen näkönen. :) Harvemmin sopraanot tuollasilta näyttää...Ihana poikkeus noiden muiden kuikeloiden keskellä! Liitämpä tähän pari kuvaakin Malena Ernmanista. Vähän inhotti kyllä selostajan vihjailut miehisestä ulkonäöstä..Olkapäät näytti ainakin tv:ssä hyvältä. Lisää tälläsia!<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SgnR-Lf07NI/AAAAAAAAADI/F0Q7-DHBCjA/s1600-h/malena+2.jpeg"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 135px; height: 90px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SgnR-Lf07NI/AAAAAAAAADI/F0Q7-DHBCjA/s400/malena+2.jpeg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5335026099765439698" border="0" /></a><br /><br />Kuvat osoitteista: www.boras.se, hd.se, <span style="color:green;">www.gylleneskor.se/<wbr>files/imce</span><span style="color:green;">/malena410_0.jpg<br /></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-4761148183462088465?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-74539942445103124532009-05-11T16:14:00.003+03:002009-05-11T22:24:59.966+03:00Empä mie vieläkään täysin terve ole, mutta uskaltauduin jo salille. Kevyesti testailin uutta ohjelmaa. Vuorossa oli yläkroppa. Tällä hetkellä miulla on siis 2-jakoinen ohjelma ja viikossa 4 treeniä. Jokainen treeni on kuitenkin hieman erilainen.<br /><br />Tänään tein:<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SggsOfbYGzI/AAAAAAAAACg/hUw0FpkPdd0/s1600-h/arska.jpeg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 133px; height: 141px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SggsOfbYGzI/AAAAAAAAACg/hUw0FpkPdd0/s200/arska.jpeg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5334562386086468402" border="0" /></a>1. Vinopenkki kp<br /><br />2. Ylätalja<br /><br />3. Arnoldpunnerrus kp<br /><br />4. Alatalja<br /><br />5. Face pull taljassa<br /><br />6. Vasarakäännöt kp + Pohkeet istuen (vuorosarjoin)<br /><br /><br />Oon jo kauan aikaa sitten luvannut mennä miehen kanssa Rossoon syömään, kun hänellä on synttärit...Noh, synttärit oli perjantaina, mutta koska olin kipeenä ei käyty vielä sillon syömässä. Tänään ois sitten tarkotus mennä, mutta kun selailin tuota ruokalistaa ja ravintoainetaulukkoa, huomasin että taitaa jäähä miun syömiset melko vähäisiksi...Pelkässä pienessä tomaattikeitossa on yli 400kcal. Ei oikein sovi tuohon miun ravinto-ohjelmaan.<br /><br />Tuli sitten käytyä siellä Rossossa ja maisteltua erilaisia antipastoja. Söin paahdettua vuohenjuustoa, mozzarellaa ja tomaattia, vihreetä salaattia ja lisäksi raastepöydästä salaattia ja vesimelonia. Kaloreita tuli noista kaikista yhteensä n.552kcal, josta proteiineja 23g, hiilareita 23g ja rasvaa 41g. Huonomminkin ois siis voinu mennä. Hyvää oli ainakin.<br /><br /><br />Ps. Ylätaljaa en tee tuolla Arskan tyylillä. ;)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-7453994244510312453?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-55389419741375407412009-05-09T11:21:00.003+03:002009-05-09T11:48:48.372+03:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SgVC6MNtDwI/AAAAAAAAACY/JGWeUXi8Nvg/s1600-h/nen%C3%A4.jpeg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 116px; height: 116px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SgVC6MNtDwI/AAAAAAAAACY/JGWeUXi8Nvg/s200/nen%C3%A4.jpeg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5333742901168770818" border="0" /></a><br />Niimpä siinä sitten kävi, että olen nyt saikulla. Tosi inhottavaa. Vähän on ollu lämpöä + nuha ja yskä. Toissa illan vielä sinnittelin töissä, mutta eilen luovutin. Kohta pitäs ilmottaa töihin, että oonko huomenna tulossa. Nenä on kyllä ihan kuollu.<br /><br /><br />Harmittaa, kun en vielä ole kunnolla pystynyt kokeilemaan uutta ravinto-ohjelmaa. Eilenkin aika meni nukkuessa ja muutama ruoka jäi väliin.<br />Tänään pitää yrittää syyä, vaikka väkisin, että paranis nopeemmin.<br /><br />Jännityksellä odotan, että miten ohjelma vaikuttaa. Siinä on nimittäin huomattavasti enemmän rasvaa, kuin tähän asti olen tottunut syömään! Rasvat tulee kyllä pääosin hyvistä lähteistä. Jouduin ihan käymään öljyostoksilla. Nyt löytyy kuulkaas oliiviöljyä (tähän asti oon käyttänyt vaan perus rypsäriä), pellavansiemenöljyä ja kookosrasvaa/öljyä. Pienellä dietillähän tässä nyt aluksi jatketaan. En tosin tiiä, että minkä aikaa, mutta kaipa se selviää! Itte ajattelen, että aikuisen ihmisen pitää painaa yli 50kg. Ohjelman tekijälle sanoinkin jo, että yli viittä kiloa en haluaisi pudottaa (silloin painoin 54,5kg). Saas nähhä, miten homma etenee! Tärkeintähän ei tietenkään ole se, mitä vaaka näyttää, vaan miltä näyttää peilistä. Silti joku 48kg kuulostaa omaan korvaan liian vähäiseltä painolta.<br /><br />Painokin tipahti tänä aamuna aika alas ja vaaka näytti 53,3kg.<br /><br />Tällä viikolla tein siis suunnitelluista neljästä treenistä vain kolme. Ei oo järkeä lähteä kipeänä riuhtomaan. Katsotaan josko maantaina jo uskaltais mennä heiluttelemaan. Tällaista tylsää jorinaa siis tällä kertaan vaan, sori. ;)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-5538941974137540741?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-40492388113380922442009-05-05T21:27:00.002+03:002009-05-05T21:43:01.045+03:00Täytän tälläsen haasteen, johon kukaan ei oo miuta haastanut. Miksi? Siksi, että pitäisi lukea tenttiin, mutta en jaksa. Eilen sentäs oli parempi tekosyy lukemattomuudelle, nimittäin Suomen peli. Tänään siis tämä. ;)<br /><br />1. SYÖMÄNI RUOKA?<br />Viinirypäleet ja banaani. Jos ihan oikeeta ruokaa aatellaan, ni 2kpl tortilloja, joissa täytteenä salaattia, soijabolognesee ja juustoa.<br /><br />2. JUOMANI JUOMA?<br />Kivennäisvesi<br /><br />3. JUOMANI ALKOHOLIJUOMA?<br />Jaahas..joku vois kertoo sen miulle. ;) Oiskohan ollu salmiakkikossu? Olosta päätellen kyllä..<br /><br />4. SYÖMÄNI KARAMELLI?<br />Reilun kaupan tumma suklaa 2 palaa.<br /><span style="text-decoration: underline;"></span><br />5. SANOMANI SANA?<br />On vissii. (siis miun vuoro käyttää koira..)<br /><br />6. OSTAMANI MUSIIKKI?<br />Pitäskö tääki muistaa...Oiskohan ollu Korpiklaanin tai Mokoman levy?<br /><br />7. OSTAMANI LEFFA?<br />Sinkkuelämää. Ostan leffoja tosi harvoin. Ekologisempaa vuokrata, kait...<br /><span style="font-style: italic;"></span><br />8. OSTAMANI VAATE?<br />Onks kengät vaate? Jos ei niin nahkatakki. Kuudes nahkatakki, jota siis tarttesin ehdottomasti. ;) Maksoikin huimat 2,25€!<br /><br />9. ELOKUVISSA KATSOMASI LEFFA?<br />En käy elokuvissakaan oikeestaan koskaa...Simpsonit?<br /><br />10. KUUNTELEMASI KAPPALE?<br />Stamina - Vapaa maa<br /><br />11. TEKEMÄNI MATKA ULKOMAILLE?<br />Bensahaku/kauppareissu Svetoon joulukuussa.<br /><br />12. AJAMANI AUTO?<br />En oo koskaan edes käynnistänyt autoa....<br /><br />13. SAAMANI TEKSTARI?<br />Siskolta: Akku loppu.<br /><br />14. SOITTAMANI PUHELU?<br />Työkaverille uuden salin avajaisiin liittyen..<br /><br />15. OSTAMANI PUHELIN?<br />Emmie tiiä, mikä tää on...Joku nokian halpa.<br /><br />16. OSTAMANI HUONEKALU?<br />Nyt en kyllä muista...<br /><br />17. OSTAMANI KODINKONE?<br />Sauvasekotin?<br /><br />18. ANTAMANI LAHJA?<br />Siskolle häälahjaksi muumi-pyyhkeitä ja rahaa.<br /><br />19. SAAMANI LAHJA?<br />Siskolta lahjakortti ravintolaan kiitokseksi avusta häissä. :)<br /><br />20. SAAMANI SAKKO?<br />Niitä odotellessa...<br /><br />21. KONSERTTI JOSSA OLIN?<br />Mokoman keikka.<br /><br />22. SAIRASTAMANI SAIRAUS?<br />Kurkkukipu ja laiskuus (juuri tällä hetkellä..)<br /><br /><br /><br /><br />Salilla tein tänään yläkropan treenin. Saa nähdä, miten uusi treeniohjelma vaikuttaa penkkituloksiin. Penkissä miulla on ollu tosi isoja ongelmia ja painot pysynyt samassa jo yli vuoden. :(<br />Toivotaan parasta!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-4049238811338092244?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-90937469367014768712009-05-04T21:10:00.002+03:002009-05-04T21:59:44.306+03:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Sf87FrMwmdI/AAAAAAAAACI/9qLloRQQ2PM/s1600-h/muscle_woman.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 148px; height: 200px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Sf87FrMwmdI/AAAAAAAAACI/9qLloRQQ2PM/s200/muscle_woman.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5332045452511582674" border="0" /></a><br />Eipä ole tullut päivettyä tätä blogia viime aikoina. Eipä sen puoleen ole ollut mitään päivittämisen aihettakaan. Treenit on jumittanut ja on tullut syötyä vähän miten sattuu.<br /><br />Nyt kuitenkin tähän tulee muutos! Hommasin nimittäin itselleni valmentajan. :)<br />Treeniohjelman sain tänään ja se menikin heti kokeiluun...Ihan hyvältä vaikuttaa, aika tiukka kaksijakoinen.<br /><br />Treeniohjelman lisäksi kohta saan myös ravinto-ohjelman, jonka avulla pistetään ruokapuoli kuntoon! Saapi nähä, mitä tästä vielä tulee. Ainakin intoa näin alkuun riittää.<br />Jossain vaiheessa oli haaste laittaa niitä omasta mielestä kauheita ja motivoivia kuvia.<br /><br />Tässä ohessa sellainen kuva, mikä ei oikein vastaa omaa ihannetta...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-9093746936701476871?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-65307555686098298672009-04-19T21:42:00.003+03:002009-05-04T22:05:27.696+03:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Sf88b1MDyYI/AAAAAAAAACQ/rUNUjR2YgZ4/s1600-h/leskenlehti.jpeg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 131px; height: 104px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Sf88b1MDyYI/AAAAAAAAACQ/rUNUjR2YgZ4/s200/leskenlehti.jpeg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5332046932661750146" border="0" /></a><br /><p>Tää on ollu kyllä huono viikko. Selvisin tänään kuitenkin salille! </p><p>Keskiviikkona rupes ottaa ihan tosissaan päähän, joten päätin sitten ottaa vähän sidukkaa...ja paukkuja. Seurauksena kauhea krapula, minkä vuoksi en päässyt torstaina edes sohvalta ylös. Jätin suosiolla myös perjantain treenit väliin, sen verran kauhea olo oli. :( Ehkä ne meikäläisen juomingit oli sitten siinä. Tervetuloa selvä elämä!</p><p></p><p>Eilen tein kotisalilla lyhyen treenin etureisiä, hauista, penkkiä ja vatsoja. Tänään sitten siis sali. Otin melko kevyesti.</p><p></p><p>1. Kyykky 20kg 2*10, 30kg 2*10, 40kg 2*10</p><p>.</p><p>2. SJMV 40kg 2*10, 50kg 2*8</p><p>.</p><p>3. Lonkan ojennus taljassa 15kg 3*10/jalka</p><p>.</p><p>4. Reiden koukistus maaten 3*10 10kg (heh, kokeilin tätä tänään ensimmäistä kertaa...ei oikein kulkenu)</p><p>.</p><p>5. Pohkeet seisten hack (kelkka) +30kg 3*10</p><p>.</p><p>6. Pohkeet prässissä (tai jotain sinne päin.) 3*10/jalka</p><p>.</p><p>7. Vatsarutistukset 20kg 1*20, 25kg 1*15, 30kg 1*10</p><p>.</p><p>.</p><p>Ehkäpä tää taas tästä.</p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-6530755568609829867?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-89546579471174459662009-04-17T23:21:00.002+03:002009-04-17T23:38:45.333+03:00Muutama huono päivä ollut tässä, joten en nytkään jaksa laittaa päivitystä. Sunnuntaina ois tarkotus mennä salille jospa sillon laittas vaikka kunnon päivitystäkin.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-8954657947117445966?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-34954863040716076932009-04-14T18:13:00.002+03:002009-04-14T18:27:58.870+03:00<p>Tällä viikolla pitäisi ehtiä käymään salilla paremmin, kuin viime viikolla, joten tein tänään vain rinnan/olkapäät. Mutta ensin siis eilinen jalkatreeni...</p><p>Meinasin jättää koko treenin väliin, koska sain edellisenä yönä nukututtua ehkä n.2h. Oli taas inhottava yhdistelmä; sunnuntaina iltavuoro ja maanantaina aamuvuoro. Tähän kun vielä yhdistää sen, että maanantai oli seitsemäs työvuoro putkeen ("putken" keskellä oli vielä 2 yövuoroa ilman vapaita..) olo oli todella väsynyt. Menin kuitenkin ja sain edes jonkinlaisen treenin tehtyä. :)</p><p>.</p><p>1. Kyykky (smith) 2*10, +10kg 2*10, +20kg 2*8</p><p>2. Prässi (kelkka 45kg) +50kg 2*10, +90kg 2*8, +50kg 2*10</p><p>3. Pohkeet seisten (kelkka) +30kg 2*10, +50kg 2*10</p><p>4. Reiden ojennus 20kg 2*10, 25kg 2*10</p><p>5. Reiden koukistus 30kg 1*10, 35kg 1*10, 40kg 1*10, 45kg 1*6</p><p>6. Lonkan ojennus taljassa 15kg 3*10/jalka</p><p>.</p><p>.</p><p>Tänään sitten taas vuorossa rintaa:</p><p>1. Penkki 20kg 2*10, 25kg 1*10, 30kg 1*10, 35kg 3*5</p><p>2. Viparit sivuille maaten vinopenkissä 6kg kp 2*8, 5kg 2*10</p><p>.</p><p>Ja olkapäitä:</p><p>3. Pystysoutu mutkatanko +5kg 1*10, +7,5kg 3*10</p><p>4. Pystypunnerus (smith) 1*10, +5kg2*10, +7,5kg 2*10</p><p>5. Viparit eteen 5kg kp 3*16 (vuorokäsin)</p><p>6. Viparit sivuille 4kg kp 3*10</p><p>.</p><p>Lisäksi vatsoja:</p><p>7. Vartalon kierto laitteessa 20kg 3*10/puoli</p><p>8. Rutistukset laitteessa 20kg 1*20, 25kg 3*12</p><p>.</p><p>.</p><p>Aikaa meni rapiat tunti. Treenin jälkeen kävelin sekä eilen että tänään kotiin. Eilen kävelyä tuli yhteensä 1h 30min ja tänään 30min.</p><p>.</p><p></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-3495486304071607693?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-30960011858620018362009-04-12T22:36:00.001+03:002009-04-12T22:38:49.757+03:00<p>Kylläpä pistää ärsyttämään koko pääsiäinen. Sali ei oo auki eikä kaupat. :/</p><p>.</p><p>.</p><p>Onneksi oon töissä ja saa sentäs vähän lisiä. Tuohon kauppojen kiinni oloon oon kyllä osannu varautua ja salinkin tiesin olevan kiinni, mutta silti ärsyttää. Miten voikin olla näin surkee koko systeemi..?!!</p><p>.</p><p>.</p><p></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-3096001185862001836?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-11003218089570260352009-04-10T02:28:00.003+03:002009-04-10T03:06:38.968+03:00Ajattelimpa tässä yön tunteina kehitellä jonkilaisen kuvauksen itsestäni. :)<br />.<br />ELÄMÄ<br />.<br />Alotellaampa vaikka ihan perustiedoista. Olen siis hieman yli parikymppinen nainen Etelä-Karjalasta. Itseni lisäksi perheeseen kuuluu mies ja koira (Tähän kohtaan pitää muistaa heti mainita, että EN ole koiraihminen, joten turha odottaa mitään puudelin-kasvatusvinkkejä!). Tämän meidän pikku-perheen lisäksi tärkeitä miulle on myös pikkusiskot, joita löytyy kolme. Olen töissä sosiaalialalla kolmivuorotyössä, mikä osaltaan selittää välillä hieman erikoiset treeniajat ja vuorokausirytmin. Tykkään työstäni, vaikka se välillä onkin tosi haastavaa ja vie voimat kaikesta muusta. Työn päälle opiskelutkin on vähän kesken, mutta yritän (ei voi sanoa kovasti, koska olen ollut viime aikoina opiskelujen suhteen tosi laiska..) valmistua vielä tämän vuoden puolella.<br />.<br />.<br />MUSIIKKI<br />.<br />Musiikkia kuuntelen nykyisin huomattavasti vähemmän kuin ennen. Se antaa kuitenkin hyvin lisäpotkua treeneihin ja muuten tylsään elämääni. Jos saan itse valita kuuntelen yleensä metallia tai sitten jotain suomalaista jorinaa.<br />.<br />.<br />RUOKAVALIO<br />.<br />Olen kiinnittänyt huomiota ruokailuun ja ruuan ravinsisältöihin vasta melko vähän aikaan. Olen lakto-ovovegetaristi, joten en syö lihaa, kalaa enkä kanaa. Käytän kuitenkin maitotuotteita ja kananmunia. Oikeastaan vasta viime lokakuussa aloin miettimään, mitä syön. Sitä ennen tuli syötyä sitä, mitä mieli teki; paljon erilaisia juustoja, paljon hiilareita jne. Proteiinin saanti oli melko vähäistä lukuunottamatta juuston mässäämistä (aurajuustopaketti + muuta hyvää kahdessa illassa jne.). Oikeastaan ihmettelen, että en ole koskaan ollut kovinkaan lihava. Uskon tähän vaikuttaneen sen, että saan melko paljon hyötyliikuntaa (miulla ei ole ajokorttia..). Paino on ollut kuitenkin aina noususuuntainen ja viime syksynä saavutin oman ennätyspainoni; rapiat 60kg. Pituuttahan miulla on vaan 160cm. Silloin päätin, että alan syömään paremmin, koska sillä on painon lisäksi vaikutusta myös treeneihin ja lihaskasvuun. Helmikuussa 2009 aloitinkin sitten pienen dietin, jota aion jatkaa kesäkuulle.<br />.<br />.<br />URHEILU<br />.<br />Minkäänlaista urheilutaustaa miulta ei löydy. Jos tähän nyt sitten ei lasketa salibandyä, mitä harrastin vuosina 1997-2000. Itse en laskisi tätä mukaan, koska sen jälkeen tuli ikävuodet 14-19 kattava ajanjakso, jolloin en harrastanut oikeastaan mitään, muutamia kävelylenkkejä ja rullaluistelua lukuunottamatta. En myöskään tuota sählyä harrastaessani pitänyt itseäni mitenkään liikunnallisena; pelasin surkeasti, mutta se oli hauskaa ja myös kaverit pelasivat.<br />.<br />2005 innostuin juoksukoulusta, joka valmensi tavallisia tallukoita maratoonille. Itse en ole pitänyt aerobisesta liikunnasta oikeastaan koskaan, mutta ilmottauduin mukaan tavoitteena peruskunnon parantuminen ja n.5km juokseminen (ei siis mikään maratooni missään vaiheessa). Juoksukoulu olikin ihan ok, ja huomasin että jaksan jopa vähän hölkytellä. Kävin säännöllisesti lenkillä (n.4-6krt/vko) n. 9kk. Samaan aikaan kiinnostuin myös kuntosalilla käynnistä (tässä vaiheessa todellakin vain käynnistä) ja juoksu "valmentaja" antoi ohjelmassa olla yhden salikerran viikossa, jotta se ei häiritsisi juoksutreenejä.<br />.<br />Ei tullu miusta kuitenkaan juoksijaa. Into loppui kesän sateisiin ja vuorotyön mukanaan tuomaan väsymykseen.<br />.<br />.<br />SALI<br />.<br />Salilla kävin ensimmäisiä kertoja siis 2005-2006 vuoden vaihteessa. Tuolloin paikkana oli kuitenkin pienen kunnan pienen pieni sali, joka oli tarkoitettu lähinnä vanhuksille ja kuntoutujille. Vapaita painoja tai mitään siihen viittaavaa ei ollut. Tein lähinnä ylätaljaa, vatsalihaksia ja reiden lähentäjiä ja loitontajia n.3krt/kk. Todella tehokasta vai mitä?! ;) Siihen päälle sitten n.1h hölkkälenkkejä ainakin se 4krt/vko.<br />Sali-innostus hävisi kuitenkin samoihin aikoihin juoksun loppumisen kanssa ja palasin kotisohvalle.<br />.<br />Tammikuussa 2007 aloin haaveilemaan hiusten pidennyksestä. Etsiessäni siitä tietoa, Internetissä silmääni osui Pakkotoisto.com keskustelufoorumi, josta löyty hiustenpidennyksen lisäksi myös tietoa kuntosaliharjoittelusta jne. Sain uuden kipinän salilla käyntiin.<br />Hiusten pidennystä en kuitenkaan koskaan hankkinut. :D<br />.<br />Alkuun innostus oli kova, mutta se kaatui yli 2kk kestäneeseen kuumeiluun, siitä johtuvaan väsymykseen ja laiskuuteen. Koko kevään 2007 aikana salikertoja tuli yhteensä vain n.7. Myös kesä meni taas töissä käydessä eikä juuri tullut liikuttua.<br />.<br />.<br />Keväällä olin kuitenkin käynyt salilla sen verran, että laitteet ja painot alkoivat olla jonkin verran tuttuja. Niimpä elokuun lopussa 2007 päätin aloittaa salilla käymisen "tosissaan". Tästä katson siis treenieni alkaneen. Tällöin kuvioihin tuli ensimmäinen "treeniohjelma", joka tosin oli itse tekemäni 2-jakoinen ja perustui lähinnä laitteissa tehtäviin harjoituksiin. Myös salikertoja tuli tuolloin 3-4/vko (ja siinä se on pysynyt).<br />.<br />Siitä lähtien on siis salilla yritetty tahkoa lihaa tähän löysään runkoon! Työtä on paljon edessä, eikä se varmasti lopu koskaan. Toivotaan kuitenkin, että into ja ilo treenamiseen säilyy. :)<br />.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-1100321808957026035?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-17717311723873524092009-04-08T15:42:00.003+03:002009-04-09T01:04:10.071+03:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Sdyc5ZI-xMI/AAAAAAAAAB4/UskIwV7ZZM0/s1600-h/ruokakuvat+001.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 200px; height: 146px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Sdyc5ZI-xMI/AAAAAAAAAB4/UskIwV7ZZM0/s200/ruokakuvat+001.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5322301369460114626" border="0" /></a><br /><p>Kokeilimpa tehdä salaattia, johon lisäsin punaista quinoaa. Ostin vasta tuon pussin, enkä oo ennen sitä edes maistanut. Hyvää kuitenkin tuli! Suosittelen kaikille. :)</p><p>Tuossa punaisessa quinoassa on proteiinia 13,8% ja maistuu hyvälle. Sen lisäksi salaatissa on ihan perusjutut: paprikaa, kurkkua, jäävuorisalaattia, tomaattia...</p><p>Vaikka tuossa quinoassa on viljaksi hyvin proteiinia, söin salaatin lisäksi myös tofupihvin.<br />.</p><p>.</p><p>Tänään tuli hieman pyöräiltyäkkin, kun polkasin salille ja sieltä töihin (yhteensä 40min). Salilla treenasin hauis, rintaa ja ojentajia. Täydennän treeniä sitten loppu viikosta ja teen lisäksi olkapäät tuolla mahtavalla kotisalilla. Tavallisesti käyn kaupungin urheilutalon salille, mikä on pääsiäispyhän kiinni. :(</p><p>.</p><p>Mutta sitten itse treeniin. Painot oli taas onnettomat, mutta tässäpä tuo:</p><p>1. Penkki 20kg 2*10, 25kg 1*10, 27,5kg 1*10, 30kg 1*10, 35kg 1*6, 37,5kg 2*2 (prkl), 30kg 1*10</p><p>2. Viparit sivuille maate ("vinopenkissä") 6kg kp 2*8, 5kg 2*10</p><p>3. Keskitetty hauis 8kg kp, oikea käsi 3*8, vasen käsi 2*8, 1*6, 1*5 (pitäsi muistaa aloittaa sarjat vasemmalla kädellä, kun siinä tuppaa loppumaan voimat aina kesken. Nytkin siis viimosesta kasista tuli vain 6, minkä vuoksi tein vielä 5 päälle.)</p><p>4. Hauis kp vuorokäsin 8kg 1*20, 10kg 1*10</p><p>5. Ojentajat kp niskan taa 10kg 3*16 (ois voinu ottaa painavammankin puntin...)</p><p>6. Jalkojen nostot 3*10</p><p>.</p><p>Aikaa meni 55min. Sitten pitikin kiiruhtaa töihin. Hitsi, miten tää työ sekoittaa tuota treenaamista! ;)<br /></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-1771731172387352409?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-16617242329637490292009-04-07T23:30:00.004+03:002009-04-08T00:05:52.134+03:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Sdu5nIZqPgI/AAAAAAAAABg/8N3S5byrw7U/s1600-h/selekä.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 133px; height: 200px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Sdu5nIZqPgI/AAAAAAAAABg/8N3S5byrw7U/s200/selekä.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5322051466589519362" /></a><br /><p>Tänään tuli salilla käytyä vain hyvin pikaisesti ennen töitä. En ymmärrä, että mikä lie kevätväsymys miuta vaivaa...Nukuin viime yönä yli 10 tuntia ja eilen vielä parin tunnin päikkärit, mutta silti koko päivän on väsyttäny. :(</p><p></p><p>.</p><p>Noh, mutta salilla tuli tehtyä seuraavaa:</p><p>1. Kulmasoutu 20kg 2*10, 30kg 2*8</p><p>2. MAVE 40kg 2*10, 50kg 2*8, 60kg 2*4 (surkiaa..)</p><p>3. Alatalja 30kg 1*10, 35kg 1*10, 40kg 1*10, 45kg 1*10</p><p>4. Selänojennus 1*15, +10kg kiekko 2*10</p><p></p><p>.</p><p>Sitten ei enää ehtinytkään tehhä mitään...Aikaa meni vaivaset 45min, mikä kertoo taas sen että tauot liikkeiden välillä vänähtivät liian pitkiksi, kun väsytti..</p><p></p><p>.</p><p>Ohessa kuva onnettomasta selästäni. Ei se leviä sitten millään, kun ei oo lihhoo mitä levittää! :D</p><p>.</p><p>.</p><p>.</p><p>Sitten yksi tekninen juttu blogiin liittyen...Miksi en saa lisättyä tähän tekstiin tyhjiä rivejä?!! En ymmärrä...Jos joku osaisi auttaa se ois kiva. :)</p><p>Muutenkin kommentit on aina tervetulleita!</p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-1661724232963749029?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-20856237325470832792009-04-06T22:49:00.005+03:002009-04-08T00:12:41.208+03:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SdvBdLeC2MI/AAAAAAAAABw/-hwkUDGYIfk/s1600-h/hyppy.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 134px; height: 200px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SdvBdLeC2MI/AAAAAAAAABw/-hwkUDGYIfk/s200/hyppy.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5322060091707545794" /></a><br /><p>Kuvan jaloista voidessa vain haaveilla, pitää treenata.. (Lähde: http://pumpitup2006.blogspot.com/2009_03_01_archive.html)</p><p>.</p><p></p><p>.</p><p>Tänään tein sitten viikonlopun lepsuilun jälkeen jalkatreenin, missä vierähtikin 1h 25min.</p><p>.</p><p>Ihan perustreeni. Olo oli kyllä kaikkea muuta kuin energinen...</p><p>.</p><p>1. Kyykky 20kg 2*10, 30kg 1*10, 40kg 2*10, 45kg 1*10</p><p>2. Prässi (kelkka 45kg) +50kg 2*10, +90kg 2*8, +110kg 2*6</p><p>3. Reiden koukistus (istuen) 35kg 1*10, 40kg 1*10, 45kg 2*6, 40kg 1*10</p><p>4. Reiden ojennus 20kg 2*10, 25kg 3*8</p><p>5. Pohkeet istuen +10kg 2*10, +20kg 3*8</p><p>6. Lonkan ojennus taljassa(?) 15kg 2*10, 10kg 3*10 /jalka</p><p>7. Vatsarutistukset 20kg 2*20, 25kg 2*15, 30kg 2*8</p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-2085623732547083279?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-39000755149902919602009-04-05T21:23:00.002+03:002009-04-05T21:44:04.328+03:00<p>Eli sillä aikaa kun toiset ovat huhkineet fitnessleirillä, meikäläinen on juhlinut! Ja ihan koko viikonlopun. :D</p><p>.</p><p>Pikkusiskon häät Kouvolassa oli siis syynä tähän kaikkeen juhlaan! Itse hääruuat oli kyllä hyviä ja lähinnä tuli syötyä salaattia. Lisäksi kuitenkin lauantaina boolia, viiniä ja siideriä. Kohtuullisissa määrin kuitenkin ja tasasesti illan aikana. Ei viittiny vetää kerralla paljoa, kun piti toimia juontajana ja siivota juhlan jälkeen. :) Eikä se juominen ole terveellistäkään kuulema. ;)</p><p>.</p><p>Mentiin Kouvolaan siis jo perjantaina,  joten mässyttely alko jo sillon. Illalla käytiin ravintolassa syömässä ja tilasinkin sitten vuohenjuusto-pastaa, mikä oli ihan hyvää. Lisäksi illalla tuli juotua muutama sidukka.</p><p>.</p><p>Nyt sunnuntaina viimein kotiuduttiin. Tämänkään päivän syömiset ei oo ollut kyllä terveellisiä! Aamu alkoi puuron sijaan patongilla ja juustoilla...Päivällä söin sentäs pari kevyttä kasvipihviä. Automatkalla kului taas karkkia....Illalla taasen oli nälkä, joten tuli syötyä pitsaa.</p><p>.</p><p>.</p><p>Mutta tärkeintä on, että oli kivaa! Ja se, että huomenna alkaa taas uusi viikko ja normaalit terveellisemmät syömiset! :) Tsemppiä kaikille muillekkin, jotka koittaa olla dietillä. Välillä saa lepsuilla (mutta ei liian usein!). Katotaan, jos saan vaikka huomenna liitettyä tähän jonkun kuvankin. Pitää käyä niitä ensin hieman läpi, koska kuvia on n.500 kpl...</p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-3900075514990291960?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-25048804955553176042009-04-02T21:55:00.003+03:002009-04-08T00:09:10.521+03:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SdvAubcqaaI/AAAAAAAAABo/cwFK05h2kJ8/s1600-h/pumpbild_01.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 159px; height: 200px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/SdvAubcqaaI/AAAAAAAAABo/cwFK05h2kJ8/s200/pumpbild_01.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5322059288542865826" /></a><br /><p>Taas on niin kiire, ettei meinaa ehtiä edes tätä blogia päivittämään! Nytkin pikasesti laittelen vaan näitä treenejä ylös, kun huomenna olisi aamupäivästä lähtö pikkusiskon häihin! Siellä vierähtääkin sitten koko viikonloppu. :)</p><p>.</p><p>.</p><p>Eilen salilla siis selkä-hauistreeni ja lisäksi vatsoja:</p><p>1. Alatalja 30kg 2*10, 35kg 2*10, 40kg 2*10</p><p>2. Kulmasoutu kp 8kg 1*10/käsi, 10kg 1*10/käsi, 12,5kg 1*8/käsi, 15kg 1*6/käsi, 12,5kg 1*8/käsi, 10kg 1*10/käsi</p><p>3. Hauis mutkatangolla +5kg 3*10</p><p>4. Keskitetty hauis 8kg 1*8 1*6, 6kg 1*10/käsi</p><p>5. Hauis kääntö vuorokäsin 10kg 1*8, 8kg 1*16, 6kg 1*20</p><p>6. Selänojennus 1*20, +10kg 3*10</p><p>7. Jalkojen nostot 3*10</p><p>8. Vatsat matolla (vastakkainen käsi ja polvi yhteen) 3*20</p><p>9. Vatsarutistus 25kg 3*10</p><p>.</p><p>.</p><p>Tänään siis bodypump 1h. :)</p><p>.</p><p>Nyt voi hyvällä mielin juhlia viikonlopun! Ruuat ei nimittäin tule olemaan terveellisimmästä päästä..</p><p>.</p><p>(kuva osoitteesta: http://i14.photobucket.com/albums/a329/lmadmin/bodypump/pumpbild_01.jpg)</p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-2504880495555317604?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-79755390821250533582009-03-31T23:44:00.003+03:002009-03-31T23:52:26.986+03:00<p>Tänään treeni kulki eilistä paremmin. :) Onneksi.</p><p>Seuraavaa tuli tehtyä:</p><p>1. Penkki 20kg 1*10, 25kg 1*10, 30kg 1*10, 35kg 1*5, 37,5kg  2*3, 35kg 1*5, 30kg 1*10</p><p>2. Viparit sivuille maaten vinopenkissä 5kg kp 3*10</p><p>.</p><p>3. Pystypunnerus (smith) 1*10, +5kg 1*8, +10kg 2*6, +5kg 2*8</p><p>4. Viparit eteen taljassa 5kg 3*10/käsi</p><p>5. Viparit sivuille taljassa 5kg 3*8/käsi</p><p>.</p><p>6. Ranskalainen punnerrus mutkatangolla +5kg 3*10</p><p>7. Ojentajat kp niskan taa 10kg 3*10</p><p>.</p><p>.</p><p>Lisäksi pyöräily salille ja töihin yht. 1h. Matkaa yhteensä n.16km. Välillä oli kyllä inhottavan sohjoista. :(</p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-7975539082125053358?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-15201690928349913412009-03-30T23:29:00.002+03:002009-03-30T23:48:09.033+03:00<p>Eipä tullut reissussa päivitettyä tätä blogia lainkaan! Pahoittelen. Reisussa tuli syötyä ja nukuttua melko huonosti, mutta kivaa oli. Keikka oli hyvä ja illan aikana meni vain yksi siideri. Vaikka ulkona tuli syötyä, söin silti melko terveellisesti. Liikuntaa tuli valitettavan vähän, mutta eipä tuolle enää mahda mitään. Jatkossa pitää olla reippaampi. Lauantaina tuli käveltyä kaupoilla ja kaupungilla monta tuntia, mutta sunnuntaille suunniteltu jalkatreeni salilla jäi väliin. Syynä *itutus, koska myöhästyin junasta ja oma sali ehti mennä kiinni. Syynä junasta myöhästymiseen taas oli, että unodin siirtää kelloja ja olin tunnin myöhässä...Älytöntä koko kellojen siirtäminen. Ei mitään järkeä koko hommassa. Millonkohan se tajutaan lopettaa kokonaan ja pysytään vaan yhdessä ajassa?</p><p>.</p><p>.</p><p>.</p><p>Tänään tein kuitenkin eilisen jalkatreenin. Ihme kyllä, vaikka miulla on ollut tääkin päivä vapaata, olin tosi väsynyt. :( Viime yönä tuli nukuttua yli 10 tuntia, joten unenpuutteesta tän ei pitäis johtua. En sitten laittanut väkisin paljoa painoja. Toivottavasti tää väsymys loppuisi pian ja saisi taas puhtia treeneihin!</p><p>Seuraavaa sitten tein:</p><p>1. Kyykky (smith) tanko 2*10, +10kg 2*10, +20kg2*10, +10kg 2*10</p><p>2. Prässi (+kelkka 45kg) +50kg 2*10, +90kg 2*8, +50kg 2*10</p><p>3. Reiden ojennus 20kg 2*10, 25kg 2*8, 20kg 2*10</p><p>4. Pohkeet seisten (hack-kelkka) +30kg 2*10, +60kg2*8</p><p>5. Reiden koukistus 35kg *10, 40kg 1*10, 45kg 1*10, 50kg 2*6</p><p>6. Vatsarutistus laitteessa 20kg 2*20, 25kg 2*15, 30kg 2*6</p><p>7. Vartalonkierto laitteessa 17,5kg 3*10 (molemmille puolille)</p><p>.</p><p>.</p><p>Painoista kyllä huomaa, että ainut mikä kulki oli reiden koukistus. Tuli kyllä kuitenkin hyvä olo salilla käynnin jälkeen! Kannatti mennä. :) Salin lisäksi kävelin 45min.</p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-1520169092834991341?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-67102947309493727322009-03-26T22:11:00.002+02:002009-03-26T22:21:40.374+02:00Kävimpä tänään elämäni toisen kerran bodypump tunnilla! :) En ole yhtään ryhmäliikunta ihmisiä ja oonkin kiertänyt jumpat kaukaa, mutta viime kesänä sain innostuksen kokeilla tuota pumppia ja jotain vatsa-peppu-kiinteytys-hömppää. Pumppi vaikutti jo silloin ihan mukavalta ja lihakset tuli tosi kipeiksi varsinkin jaloista. Tuo toinen jumppa taas muistutti liikaa yläasteen liikuntatunteja, eikä tuntunut kovinkaan tehokkaalta. Mielummin käyn lenkillä, siinä saa saman hien pintaan.<br />.<br />Nyt sitten ajattelin, että kesää kohden ois hyvä olla ohjelmassa muutakin kuin pelkkä sali ja rohkaistuin lähtemään uudestaan tuonne pumppiin. Oli kyllä kivaa. :D Sopii melko hyvin tälläselle rytmitajuttomallekkin. Painojen kanssa säätäminen oli kyllä hieman hankalaa, kun ei oikein tiennyt paljon niitä voi laittaa ja teinkin aika pienillä painoilla. Oikeestaan tuntu kunnolla vaan hauiksissa ja jaloissa, sekä vähän selässä. Näille jaloille riittäs kyllä ilman painoakin tehtynä nuo liikkeet! En tiiä, miten askelkyykyt ja kyykyt tuolla tuntuukin niin raskaalta. Pitänee rääkätä itteensä ja lisätä nuo askelkyykyt myös saliohjelmaan...<br />.<br />Nyt pitää kyllä ilmottautua tunnille myös ensi viikolla, kun vielä intoa on! Ettei käy niinkun viime kesänä, et unohtuu koko juttu.<br />.<br />.<br />Viimonen työyö muuten menossa. Huomenna pääsee pikkusiskon luokse Vantaalle ja KORPIKLAANIN keikalle! Jee. :)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-6710294730949372732?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-66409691508307387062009-03-26T01:31:00.004+02:002009-03-26T03:45:50.693+02:00En sitten keskiviikkona päivällä nukkunut yövuoron jälkeen kuin rapiat neljä tuntia, joten "vähän" väsytti...zzz..<br />.<br />Suunnitelmana oli mennä salille asioilla käynnin jälkeen (koululla käynti, anopilla vierailu, kauppareissu..), mutta totesin siinä puoli seitsemän aikaan, että parempi käyttää tunti nukkumiseen. Olo oli nimittäin huono, päätä särki ja mahaa koski. Itelläni nää on merkkejä siitä, että kaipaa kovasti unta. Niimpä otin sitten tunnin torkut, jotta kestäisin seuraavan (eli tämän) yön hereillä. Kyllä kannatti. :) Toisaalta taas harmittaa älyttömästi, kun ei päässyt salille.<br />.<br />Jonkun aikaa siinä sitten olin masentunut, kun en mennyt salille...Sitten tajusin tehdä kotijumpan, että ees jotain tulis tehtyä. Ähelsin kaikenlaisia liikkeitä mm. kyykkyjä, punnerruksia, selkälihasliikkeitä, nyrkkeilin, hypin hyppynarulla jne. Yhteensä n. 40min. Päälle sitten kunnon venyttelyt 34min. Tuo venyttely tuli kyllä tarpeeseen, en nimittäin normaalisti venyttele. Lisäksi vatsalihaksia n.10-15min.<br />.<br />.<br />Tänään (eli eilen, eli keskiviikkona) tuli vähän herkuteltuakkin, mutta onneksi melko vähäsen. Söin sellasia älyttömän hyviä kirpeitä karkkeja 50g, nam. Nyt kolmen yövuoron aikana oon syönyt melko hyvin ja mässyinä on tullu syötyä vain aski sokerittomia pastilleja (21g) ja pussi chilipähkinöitä (200g). Noista chilipähkinöistä tuli kyllä järjettömästi kaloreita, mutta onneks ne tuli jaettua kolmelle päivälle. Kumma kyllä, miten väsyneenä tulee syötyä huonosti. Hetken jo harkitsin päivällä hampurilaisen ostoa! Onneksi en sitten ostanu.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-6640969150830738706?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-32124649520206495792009-03-24T23:29:00.002+02:002009-03-24T23:43:49.292+02:00Huomaa kyllä, että ajatus ei oikein kulje heti herättyä...<br />.<br />Kuten jo eilen päätin, nukuin tänään pitkään. :) Heräsin vasta puoli kuuden aikoihin. Siinä sitten unenpöpperössä kattelin, että millä linkalla sitä lähtis salille ja aattelin, et 19.25 kun lähden kotoa, ehdin treenata 1,5h. Mitä lie ajattelin, linja-auto salilta töihin lähtee nimittäin 20.25 eli salilla oloon aikaa jäi lopulta vaan 30min, eikä suinkaan 1h 30min. Pöh.<br />.<br />Linja-autossa matkalla salille vasta tajusin tän mokani, eikä siinä vaiheessa sitten ollu enää mitään tehtävissä. Salilla tarkotus oli tehdä rinta-hauistreeni ja päälle vielä ojentajia. Aika lyhyeksihän ne treenit sitten lopulta jäi. Seuraavaa tuli tehtyä:<br />.<br />1. Penkki 20kg 2*10, 30kg 1*10, 35kg 1*6, 37,5kg 2*3, 35kg 1*6, 30kg 1*10<br />2. Viparit sivuille (maaten) kp 6kg 1*10, 5kg 2*10<br />3. Keskitetty hauis 6kg 1*10, 8kg 2*7-10 (tässä ekassa molemmille käsille 10, toisessa vasemmalla tuli vaan 7 ja tein sitten lisäks 6kg 1*8 "rangaistukseksi")<br />4. Ojentajat kp 6kg 1*10, 5kg 2*10<br />.<br />Päälle tein vielä salin jälkeen punneruksia (miesten) 3*10<br />.<br />Harmi kun ei nytkään saa laitettua kuvia, kun oon töissä. Voipi olla, että seuraavat kuvapäivitykset tulee vasta viikonloppuna.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-3212464952020649579?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-56464076056348065682009-03-23T21:53:00.004+02:002009-03-24T01:08:10.182+02:00Niitä nimittäin riittää.<br />Olin eilen iltavuorossa 13.30-21.30 ja tänä aamuna olin työpaikalla taas klo.6.45 eli aamuvuorossa. Aamuvuoro kesti klo.15.00 asti, ja koska kuljen linkalla olin kotona n.klo.16. Sitten kävinkin suoraan päikkäreille, jotta jaksoin tulla taas virkeänä(?) töihin klo.21.15. *haukotus*<br />.<br />Meillä on muutamia sairaslomia, joten lupauduin tekemään tässä neljä yötä. Onneksi tänään oli lepopäivä treeneistä, joten ei jäänyt treenit väliin! Voi tosin olla, että huominen treenikään ei ole kovin onnistunut. Varmasti nimittäin nukuttaa.<br />.<br />Nyt sitten koitan pysyä täällä hereillä. Työt loppuu klo.7.15. Onneksi on ensi viikonloppu VAPAATA! Jee! Miulla on liput Korpiklaanin keikalle Tavastialle ja sinne aion mennä. :) Hyvää kannattaa odottaa.<br />.<br />Ainiin. Saimpas muuten laitettua näköjään oikein kaksin kappelein tollasia laskureita tonne sivuun. Heh. Luulin, etten onnistunu koko hommassa, mut nuo tulikin sitten viiveellä..<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-5646407605634806568?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-29814104676102307692009-03-22T22:33:00.003+02:002009-03-23T21:52:56.282+02:00<p>Pitäis kyllä jo olla nukkumassa, kun huomenna lähtis linkka klo.6.10 töihin. Hohhoijakkaa.</p><p>Laitampa kuitenkin lyhyesti tämän päivän liikunnat tänne ja täydennän sitten huomenna, kun en luultavasti pääse kävelemään...Voi olla jalat vähän poikki. Tyhmä, mikä tyhmä. ;)</p><p>Aamulla heräsin suht ajoissa ja kun oli niin ihan ilma, kävin hölkkäämässä 35min.</p><p>Sitten huomasin, ettei mee hyvää linkkaa salille, joten kävelin sinne 30min.</p><p>Salilla tein sitten jalkoja 45min....</p><p>.</p><p>Töissä päätettiin käyä asiakkaiden kanssa kävelemässä, kun oli niin hyvä ilma (edelleen), joten tuli vielä käveltyä 45min. </p><p>.</p><p>Harmi vaan, että ruoka on maistunut vähän liiankin hyvin ja kaikkien noiden liikuntojen jälkeen vajetta tuli alle 200kcal.</p><p>.</p><p>Ediittiä:<br /></p><p>En nyt sitten pystykkään paljoa päivittämään esim. millä painoilla tein tuon jalkatreenin, kun oon taas töissä. Seuraavaa kuitenkin tuli tehtyä:</p><p>.<br /></p><p>1. Kyykky (tosi pienillä painoilla. Oisko ollu 20kg 2*10, 30kg 2*10, 40kg 2*10)</p><p>2. Prässi (tässä muistaakseni kelkka(45kg) +50kg 2*10 ja +80kg 2*10, tai jotain)</p><p>3. Pohkeet seisten hack (tästä ei tullu kyl mitään, ku pohkeet oli aivan kovat ja jumissa!)</p><p>4. Reiden koukistus laitteessa (30kg 1*10, 35kg 3*10)</p><p>5. Reiden ojennus 20kg 2*8</p><p>.<br /></p><p><br /></p><p>Aikaa meni tosiaan vaan 45min, kun oli kiire töihin. Vähän onneton treeni kaikin puolin, kun jalat oli ihan jumissa jo valmiiksi. Liekö vaikuttanut se, että edellisestä jalkatreenistä oli kipeenä olon vuoksi kulunut lähes 2 viikkoa + normaalista poikkeavat lenkkeilyt(?) :D<br /></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-2981410467610230769?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-64151328287958763412009-03-21T22:31:00.002+02:002009-03-21T22:58:49.755+02:00<p>Ensin pitää kehua itseä vähän. Olin nimittäin eilen tosi reipas. :) Kävin lenkillä hölkkäämässä ja jaksoin hölkytellä 50 minuuttia putkeen! Vitsi, miten mahtava tunne kun sai itsestään tuon verran irti. Oonhan mie muutamia vuosia sitten tollasia matkoja hölkytelly, mutta en viime aikoina. Muutenkin ollu aerobiset ihan minimissä. Tuon hölkyttelyn päälle kävelin vielä 45 min. Lisäksi kävin vielä salilla ja illalla käytin koiran ulkona eli kävelyä vielä n.30min. Sai ainakin syyä reippaasti.</p><p>.</p><p>Tänään olisi pitänyt kuitenkin herätä ennen yhdeksää sillä tuli ihan älytön kiire...Aamulla tuli taas istuttua liian pitkään kahvikupin kanssa sohvalla..Sitten käytiin miehen kanssa kävelyllä 45min, ku oli niin ihana ilma. Loppujen lopuksi ennen iltavuoroon menoa treeniaikaa jäi surkeat puoli tuntia. Niimpä tein pikasen olkapää/ojentajatreenin "kotisalilla". Taukoja en oikeestaan pitäny ja painot oli pienet, eli aikamoinen pumppitreeni. Seuraavaa hätäpäissäni sähelsin:</p><p>.</p><p>1. Viparit sivuille 3kg kp 3*12</p><p>2. Viparit eteen 3kg kp 3*20 (vuorokäsin)</p><p>3. Pystysoutu 15kg 3*10</p><p>4. Viparit sivuille 5kg kp 3*10</p><p>5. Kp niskan taa (yksi käsi kerrallaan) 5kg 3*12/käsi</p><p>6. Istumaannousut vatsapenkillä 3*10</p><p>.</p><p>Töissä tuli käytyä vielä 30min rauhallisella kävelyllä. Ihana ilma edelleen! :)</p><p>.</p><p>.</p><p>Mutta...nyt tekee mieli mässyttää. Tiedän, että tää on ihan vaan mielen heikkoutta ja voisin syödä vaikka greipin, mutta pakko oli laittaa valkosipulivoipatonki uuniin. :( Älkää ottako mallia tästä! Hittolainen, töissäkin vaan kaikki höpötti, että on lauantai ja voi ottaa rennosti. Onneksi syömiset on muuten ollu ok. tänään. Silti ylitystä tulee reilusti.</p><p>.</p><p>Silti. Ei pidä valittaa. Huomenna on taas uusi päivä ja uusi tsemppi!</p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-6415132828795876341?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-20028750902770281102009-03-20T10:46:00.001+02:002009-03-20T11:07:01.082+02:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/ScNcL2v_juI/AAAAAAAAABY/I6L-7UEkTqc/s1600-h/09_brooklyn-decker_09.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 214px; height: 320px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/ScNcL2v_juI/AAAAAAAAABY/I6L-7UEkTqc/s320/09_brooklyn-decker_09.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5315193343972445922" /></a><br /><p>Oikeasti olen kyllä ihan hyvällä tuulella, mutta mietiskelin tässä kuitenkin, että mikä toisissa ihmisissä yleensä tuppaa ärsyttämään...</p><p>.</p><p>Tähän löytyy omalla kohdalllani helppo vastaus: Valitetaan ja valitetaan mm. liiasta läskistä, mutta asialle ei viitsitä tehdä mitään! Samat ihmiset jaksaa vuodesta toiseen esim. keväisin valittaa että harmittaa kun tulee kesä eikä viitsi edes hametta käyttää. Miulle on sinänsä ihan sama, minkä kokoisia muut ihmiset on, mutta jos ei ole tyytyväinen itseensä ja jaksaa valittaa asiasta, pitäisi myös olla valmis tekemään asian eteen jotain! Muuten voi pitää turpansa kiinni. Nih.</p><p>.</p><p>Kävin eilen osittain hyvää, osittain melko huvittavaakin keskustelua kaverini kanssa. Yksi keskustelun aihe oli mallit. Kaveri kehui sportsillustrateden malleja(kuvassa), sanomalla että ne on sellasia terveen urheilullisen näkösiä ja ois mahtavaa olla sen kokonen...Just joo. Piti eilen ihan selaamalla selata niitä malleja netistä, eikä sieltä kyllä kovinkaan monta urheilullisen näköstä mallia löytyny! Ellei urheiluna sitten pietä sängyssä peuhaamista...Todella laihoja naisia, joilla ei esim. käsissä ole muuta kuin luu ja nahka, varustettuna isommilla ryntäillä kuin perusmallit.</p><p>.</p><p>Huvittavuutta aiheutti myös kaverin kommentti, että ei hänestä kyllä saisi hoikkaa/pieni perseistä vaikka hän kuinka laihduttaisi, koska hänellä on sellanen vartalon malli ja niin leveä lantio. Hmh. Oon itsekkin käyttänyt tuota perusteluna leveelle persukselleni, silloin kun en viittinyt/jaksanu liikkua/tehdä asialle mitään. Todellisuudessa miun lantio (luiden kohdalta) on vaan n.84cm...levein kohta löytyy tuosta reisien kohdalta (kuten myös kaverilla) ja siinä onkin sitten ainakin 10cm enemmän tavaraa. Ja ihan ehtaa läskiä suurin osa! Ei siinä ainakaan luuta ole. Puolustuksena kaverille sanottakoon, että kyllähän se vartalon malli vaikuttaa kuitenkin siihen, minkä näköinen on ja miten läskiä kerääntyy, mutta turha siitä on pelkkiä luita syyttää! Varmasti voi olla niin, että hänen (kuten myös omalla kohdallani) rasva sulaa ensin ylävartalosta ja sitten vasta alhaalta, joten asian eteen pitää nähdä vielä enemmän vaivaa.</p><p>.</p><p>.</p><p>Ja mihin tämä paasaus sitten johtaa? Siihen, että välillä pitää muistutella myös itselle ettei vaan valita vaan myös tekee asioiden eteen jotain! Niimpä kohta hölkkäämään (varmaan kuolema tulee, en oo nimittäin hölkännyt aikoihin..) ja illemmalla vielä salille. EI NE SANAT, VAAN TEOT.</p><p>Tsemppiä kaikille. Liikkukaa, älkää vaan valittako.</p><p>.</p><p>(kuva: http://sportsillustrated.cnn.com/2009_swimsuit/models/brooklyn-decker/09_brooklyn-decker_9.html)</p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-2002875090277028110?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-47764317432072126202009-03-19T21:43:00.000+02:002009-03-19T21:53:47.669+02:00<p>Tänään ei ollut yhtään niin hyvä päivä, kuin eilen syömisten suhteen. :( Saa nähdä kostautuuko jo huomenna vaa`alla.</p><p>Oishan se pitäny arvata, että kun ostan vieraille suklaamuffinsseja ja teen feta-parsakaalipiirakkaa, osa päätyy myös omaan suuhu, vaikka dietillä olenkin. Kaloreita tuli tänään siis yli 200kcal yli tavoitteen...ei ollenkaan hyvä juttu. Pelkästä muffinsista tuli 300kcal.</p><p>.</p><p>.</p><p>Tänään piti hoitaa kaikkia rästiin jääneitä asioita. Sen siitä saa, kun on kipeenä. oli kyllä ihanaa päästä ulos tästä talosta! Viimeeksi kävin ihmisten ilmoilla lauantaina. Käytiin sitten parin kaverin kanssa noiden muffinssien syönnin jälkeen tunnin kävelyllä. Onneksi ees sen verran tuli liikuttua. Vähän vaivaa kyllä huono omatunto, joten pitää yrittää huomen aamulla raahautua lenkille....Miulla nuo aamulenkit tapahtuu tosin vasta puolen päivän aikaan. :D</p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-4776431743207212620?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-19802537236521644312009-03-18T18:05:00.000+02:002009-03-18T23:06:50.312+02:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/ScEdHLMYLiI/AAAAAAAAABQ/mXjOxvWTC0k/s1600-h/kotisali.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 234px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/ScEdHLMYLiI/AAAAAAAAABQ/mXjOxvWTC0k/s320/kotisali.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5314561044374892066" /></a><br /><p>Tänään uskalsin sitten pitkästä aikaa treenata! Treenaisin kuvan osoittamassa paikassa, jossa varusteet on hieman puutteelliset, koska en vielä viitti mennä ihmisten ilmoille pyörimään. Kuva on siis meiltä yläkerran "ylimääräisestä" makkarista (ihan niinkun meillä ois isompikin linna..). Rakensin sinne tollasen oman pienen punttiksen (, jota tosin mieskin saa käyttää). Rakentelu on vielä toistaseks aika pahasti kesken, mutta voi tuolla sentäs jotain tehdä! (Jos joku mies tätä sattuu lukemaan, niin sanottakoon vielä, että miehellä on alakerrassa on treenikämppä täynnä musiikkilaitteita, joita mie en saa mielellään käyttää.)</p><p>Onneksi oli rinta/hauis-treenin vuoro. Ne tuolla sentäs onnistuu. Tein sitten vähän punnerruksia, penkkiä, vipareita maaten, hauis käsipainoilla, vatsoja jne. Ihanaa oli kyllä treenata pitkästä aikaa!</p><p>.</p><p>.</p><p>Eipä ollut kaunista kateltavaa tuo "Olet mitä syöt lista"...Niimpä söin tänään paremmin. :) Seuraavassa tämän päivän syömingit:</p><p>.</p><p>Aamu: </p><p>Kahvi, ruislimppu 2 viipaletta, juusto 17% 32g, suolakurkku 44g, gefilusmehua</p><p>-</p><p>Lounas:</p><p>Pinaattikeitto 200g, kananmuna</p><p>-TREENI-</p><p>Palkkari:</p><p>Reco2 30g veteen</p><p>-</p><p>Välipala:</p><p>Maitorahka 250g, kevyt vadelmakeitto 110g, 1/2 verigreippi</p><p>-</p><p>Päivällinen:</p><p>Salaattia (tomaatti, kurkku, paprika, sipuli, jäävuorisalaatti) 200g, kevyt salaatikastike 20g, pinjansiemen 15g, kananmuna</p><p>-</p><p>Iltapala:</p><p>Hera80 30g, mansikka 150g, banaani 1/2, ruislimppu 1 viipale, juusto 17% 22g, suolakurkku 24g, cashewpähkinä 20g, gefilusmehu 2dl</p><p>.</p><p>Näistä tuli yhteensä 1707kcal, mikä oli 38kcal vaille tavoitteen. Noissa syömisissähän miulla on nyt tällä hetkellä -250kcal.</p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-1980253723652164431?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-71219015671524906292009-03-17T20:56:00.001+02:002009-03-17T21:21:03.158+02:00<p>Pikkasen on nyt aluksi intoa kirjotella tänne blogiin...Mutta ei hätää, kyllä tää into taas laantuu kun pitää mennä töihin. ;)</p><p>Eli päätimpä listata, mitä oon viikon aikana syöny. Tässä viikko 10 2.3-8.3.2009. Siihen sisältyi myös pikkusiskon polttarit lauantaina, milloin join pari sidukkaa ja söin pitsaa. Nää ei siis normaalisti kuulu miun diettiin, mutta tuona päivänä olin antanu ittelleni luvan possuilla. :) Tässä nyt sitten tulee:</p><p>-</p><p><strong>Maitoituotteet:</strong></p><p>Maitorahkaa 3prk</p><p>Cottifrutteja 4kpl</p><p>Juustoa 57,5 siivua eli 460g</p><p>Rasvaton maito 200g</p><p>Raejuusto 200g</p><p>-</p><p><strong>Juomat:</strong></p><p>Mansikkakeittoa 400g</p><p>Teetä 3 kuppia</p><p>Kahvia 18,5 kuppia (=3,7 litraa)</p><p>Kokis light 1l</p><p>-</p><p><strong>Viljatuotteet:</strong></p><p>Neljänviljanpuuroa 2 annosta</p><p>Mannapuuroa 1 iso annos</p><p>Ruisleipää 10 palaa</p><p>Vaaleeta/sekaleipää/pitaleipää 19 palaa</p><p>Couscous 100g</p><p>Karjalanpiirakka 2kpl</p><p>-</p><p><strong>Hedelmät ja vihannekset:</strong></p><p>Salaattia 832g</p><p><p>Banaania 2</p><p>Omenaa 1</p><p>Mansikoita 250g</p><p>Persikkaa (säilyke) 50g</p><p>Suolakurkku 120g</p><p></p><p>-</p><p><strong>Pavut, siemenet, pähkinät</strong>:</p><p>Seesaminsiemen 30g</p><p>Pähkinä 10g</p><p>Pavut 450g</p><p>-</p><p><strong>Proteiinilisät:</strong></p><p>Soija90 12g</p><p>Hera80 3 annosta</p><p>Profx patukka 3kpl</p><p>Fitnessbar 1kpl</p><p>Reco2 1 annos</p><p>-</p><p><strong>Valmiit ruuat:</strong></p><p>Kevätkääryle 1kpl</p><p>Makarooniloota 4 annosta (tosin itse tehtyä)</p><p>Kasviskeitto 2 annosta</p><p>Pizza</p><p>-</p><p><strong>Kastikkeet, herkut ym. pahuudet:</strong></p><p>Salaatinkastiketta 82g</p><p>Majoneesi 90g</p><p>Margariinia/voita 56g</p><p>Sienipiirakka 110g</p><p>Omenapiiras 67g</p><p>Salt and vinegar sips 12g</p><p>Popcorn 50g</p><p>Karkki 40g</p><p>Suklaa 20g</p><p>Kookosjauho 10g</p><p>- </p><p><strong>Alkoholi:</strong></p><p>Appelsiini kossu 1kpl</p><p>Kuivasiideri 2kpl</p><p>.</p><p>.</p><p>Mite mie kerkeen tehä mitään muuta, ku syyä? ;) Herkkulista on kyllä liian pitkä ja kasvislista liian lyhyt..</p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-7121901567152490629?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-52277307504162863962009-03-17T18:24:00.000+02:002009-03-17T18:44:04.533+02:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Sb_Sx9b2oVI/AAAAAAAAABI/7CEGZe6KWmQ/s1600-h/nauha.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 291px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Sb_Sx9b2oVI/AAAAAAAAABI/7CEGZe6KWmQ/s320/nauha.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5314197841067286866" /></a><br /><p>Kyllä.</p><p>Istun yksin kotona sairaslomalla, eikä uloskaan voi mennä. Nyt saa sitkeän yrjötaudin vuoksi ihan reilusti sairaslomaa, jotta tauti ei enää tarttuis eteenpäin. Miullakin nyt siis ensimmäinen terve päivä menossa. Terveitä päiviä pitää kuulemma olla kaksi, ennen kuin saa mennä ihmisten ilmoille. Noh, mie sitten tottelen näitä "määräyksiä" ja pysyn neljän seinän sisällä.</p><p>Miulla on yleensä monta juttua menossa yhtä aikaa. Sen takia tällänen kotona istuminen tuntuukin todella OMITUISELTA. Niimpä, imuroin, pesin osan lattioista ja ikkunoista. Vielä aattelin kylppäriäkin siivota. (Hullu, mikä hullu)</p><p>Tähän siivousintoiluun johti tietenkin se, että PITÄS levätä ja tehdä koulutehtäviä, mutta ei vois vähempää kiinnostaa. Ajattelin jopa tehdä uuniohrapuuroa, nami. :) Makaroonilaatikkoa tein jo päivällä.</p><p>Olen myös selvittänyt, mitä telkkarista tulee tänään (paljon hyödyllisempää, kuin koulujuttujen teko vai mitä?). Normaalisti en paljon tv:tä seuraa, mutta kuinka ollakkaan tänään aattelin katsoa:</p><p>18.30 Ekotähdet</p><p>19.00 Alueellinen uutislähetys</p><p>20.00 Inno ja Olet mitä syöt (yhtä aikaa! Tästä tulee päivän haastavin asia..)</p><p>21.05 Todistettavasti syyllinen</p><p>22.00 Kymmenen uutiset ja 4D laillista rakkautta</p><p>On se rankka tää sairaslomalla olo.</p><p>Sain muuten osan Wrangen tilauksesta tänään; jumppakuminauhan! Saa nähä, tuleeko tolla tehtyä mitään. Tietysti tässä tv:tä intensiivisesti kattoessa sitä vois kokeilla...</p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-5227730750416286396?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-648443666777052442009-03-17T12:32:00.000+02:002009-03-17T12:39:19.125+02:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Sb99tuSTjSI/AAAAAAAAAAU/JUk5QezUnQQ/s1600-h/masu+009.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 234px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Sb99tuSTjSI/AAAAAAAAAAU/JUk5QezUnQQ/s320/masu+009.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5314104309792869666" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Sb99R0wsVKI/AAAAAAAAAAM/fhPS_VvbfI4/s1600-h/masu+013.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 234px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_W4bKGMW1cao/Sb99R0wsVKI/AAAAAAAAAAM/fhPS_VvbfI4/s320/masu+013.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5314103830494598306" /></a><br /><p></p><p></p><p>Repäsempä heti alkuunsa ja laitan kuvapäivitystä. :)</p><p>Tavoitteena olisi siis saada vatsapalat kesäksi näkyviin. Lähtötilanne oli se, etten tehnyt salilla vatsalihaksia kuin satunnaisesti. Resepti palojen esiin saamiseksi on melko yksinkertainen: treeniä, diettiä ja treeniä. Tässä siis tämän hetkinen tilanne, kuvat otettu hetki sitten aamupalan jälkeen. Painoa kuvaushetkellä 55,1kg, mihin tosin vielä vaikuttaa viikonlopun sairastelu.</p><p>Laitampa vielä toisenkin kuvan, vaikka ei nää kovin edustavia olekkaan.</p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-64844366677705244?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2128164578001581311.post-27157706716198928782009-03-17T11:05:00.000+02:002009-03-17T11:13:06.768+02:00<p>Tällä hetkellä tosin tuntuu, että ollaan siellä alapuolella. Olen nimittäin taas kipeänä. :(</p><p></p><p>Ajattelin itsekkin aloittaa blogin pitämisen ensimmäistä kertaa elämäni aikana! :)</p><p></p><p>Innoittajina ovat toimineet miuta paljon vahvempien naisten; Jonnan, Paulan ja Dutterin blogit. Terveisiä heille.</p><p></p><p>Tänne tulen kirjailemaan ylös erinäisiä jumppailujani, diettaamiseen liittyviä ajatuksia sekä muuta elämän menoa. Lukijoita en tosin odota ihan heti saavani, mutta jos niitä jostain ilmaantuu, toivon että kaikki rohkaistuvat kommentoimaan! Mie en nimittäin tee tässä saleilussa ja diettailussa vielä kaikkea läheskään oikein ja vinkit on aina tervetulleita.</p><p>Tässä tämä aloitus posti lyhykäisyydessään. Palailen asiaan hieman myöhemmin. </p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2128164578001581311-2715770671619892878?l=jennanen.blogspot.com' alt='' /></div>jennanenhttp://www.blogger.com/profile/01940551246627238346noreply@blogger.com0