Kroppa jumissa..

..Mutta on se treenaaminen silti sen arvosta! :D

En ole siis lopettanut, vaikka päivityksiä ei ole tullutkaan. Vaparin peruskurssi on nyt siis käyty ja treenit jatkuu kaksi kertaa viikossa. Vaparin lisäksi oon alkanut käymään myös brasilialaisessa ju-jutsussa ja lukkopainissa. Niin, ja kerran oon käyny naisten kuntonyrkkeilyssä! :D
Meijän salilla saa siis käydä noissa kaikissa treeneissä samalla vuosimaksulla, jos on käyny vaparin peruskurssin.

Viimesen viikon treenit on siis näyttäneet tältä:

Perjantai14.10: Hokutoryu
Lauantai 15.10: Lepo
Sunnuntai 16.10: Hokutoryu
Maanantai 17.10: MMA
Tiistai 18.10: Lukkopaini
Keskiviikko 19.10: MMA+BJJ
Tortai 20.10: Lukkopaini+kuntonyrkkeily
Perjantai 21.10: Hokutoryu (+säkin hakkaamista ja potkimista itsekseen n.50min)

Huomenna ois lepopäivä ja sunnuntaina vuorossa hokutoryu. Eli aika tiukkaa tekee ehtiä noihin kaikkiin treeneihin, kun niitä tulee parhaimmillaan se 8 viikossa. Tässä sivuussa on tullut tehtyä töitäkin, laitetaan sekin tähän esimerkiksi:

Pe 14.10: vp (tosin kotona pihavaraston rakentamista pe ja la)
La 15.10: vp
Su 16.10: 6-13.00
Ma 17.10: 7.30-16.30
Ti 18.10: 7-16.30
Ke 19.10: 7.30-16.30
To 20.10-su 23.10: yövuorot

Maanantaina ois vielä aamu ja tiistaina ilta...sit yksi kokonainen vapaapäivä töistä. Näin tarkasteluna ei ihmekään jos väsyttää.

Kroppa on ollut hieman jumissa kaikesta treenistä ja pieniä loukkaantumisia on ollut. Ei kuitenkaan mitään vakavaa. Tiistaina onnistuin painiessa satuttamaan nenäni. Kaverin kyynerpää osui siihen suoraan ylhäältä päin. Noh, ei se vissiin kuitenkaan oo murtunut. Torstaina tuli taas väänneltyä vähän liikaa suoria käsilukkoja...ei saatu siinä tehdessä niitä tuntumaan miulla, mutta puolen tunnin päästä tuntui sitten jo vähän liikaakin. Äsken sitten kattelin pitkästä aikaa itteäni peilistä ja kappas; poskipää punotttaa kauniisti. Missä lie tuokin tullu? Epäilen vahvasti, että naisten kuntonyrkkeilyssä, koska tänään siihen ei osunu mikään....vaarallinen laji. ;)

On se vaan kumma, kun ei malttaisi pysyä pois noista treeneistä! Lauantait oon nyt pitänyt lepopäivinä, koska vähintään se yks lepopäivä pitäs viikossa olla. Tosin pyöräiltyä tulee sillonkin, koska töihin on päästävä. BJJ treenit on ollut hieman turhauttavia tähän asti, koska tekniikka on niin hakusessa...ois ehkä kannattanu käydä sekin peruskurssi. Noh, ehkä sitä pikkuhiljaa oppii treeneissä mukana olemalla. Hokutossa taas on alettu kysellä, että millon meen siihen oranssin vyön kokeeseen...

Kuntosalijumppaa la 24.9.11

Kerrankin sain aikasiksi lähdettyä salille ennen iltavuoroa! Aina vaan nukuttas ja nukuttas, eikä millään jaksas nousta ajoissa. Nyt kuitenkin nukutti jo perjantai-iltana niin paljon, että olin unessa jo ennen kymppiuutisia. Niimpä jaksoinkin herätä aamulla "jo" klo.9.28 ja ehdin salille.

Unohdin tietenkin ottaa kynän mukaan, niin en saanut merkattua treenejä ylös, mutta yritän nyt vähän muistella...

1. Lämmittelyksi soutua

2. Ylätalja leveällä otteella eteen 2*15

3. Kulmasoutu 1.kp 2*15

4. Alatalja 2*15, 1*10

5. Pystypunnerrus kp 2*12

6. Viparit sivuille kp 3*15

7. Pull-over kp 2*15

8. Vinopena kp 2*15

9. Penkkidippi 2*12

10. Push-down 3*12, 1*8

11. Hauiskääntö istuen kp tasatahti 2*15

12. Hauskääntö seisten, taljassa 3*12

13. Vartalon kierrot istuen 1*100

Tuo hauiskääntö istuen tuntuu kyllä hauiksissa tosi hyvin! Joskus oon tehnyt sitä myös niin, että penkki on vähän kulmassa ja sillon polttelee hauiksissa jopa vieläkin enemmän. Kaiken kaikkiaan kannatti mennä salille, vaikka ois laiskottanutkin! Tulipahan tähänkin viikonloppuun jotakin liikuntaa...Huomenna oiskin sitten töitä klo.10-20..

Treenit pe 23.9.11

Perjantaina jälleen vuorossa MMA-treenit. Treeneihin mennessä olo oli vähän vetämätön....tais tulla torstaina otettua yks saunasidukka liikaa.

Alkulämmittelyjen jälkeen harjoteltiin tuttua guardista vapautumista. Se menee jo melko hyvin. Sitten taas se toinen liike, misssä mentiin ensin selkään ja siitä sitten jalkojen avulla saadaan toinen vatsalleen ja kuristetaan (joku vois kertoo, mikä tää on nimeltään..) ei menny niinkään hyvin. En vaan saa niitä jalkoja liikkumaan taaksepäin, jotta saisin se toisen vatsalleen. Tuntuu, että joka paikkaan kolottaa ja muutenkin on todella kankeeta.

Harjoiteltiin myös liikkumista pareittain "seuraa johtajaa"-tyyliin. Kevennykseksi oltiin myös olkapäähippaa, missä piti kiinnittää erityisesti huomiota liikkumiseen. Harjoteltiin kolme perussviippiä. Kylläpä nekin tuntu vaikeelta, kun tekniikka ei ollut kohillaan...Kyllä se siitä sitten alko menemään. :)

Loppuajasta oli vielä painia. Painit ei mennyt tänään kovinkaan hyvin. Tuntu etten saanu mitään aikaseksi ja kaikki parit yritti dominoida painolla. Eli myöskään pari ei sitten saanut aikaseksi muuta, kun puristettu miun päätä. :D Tosi turhauttavaa painia, jos kumpikaan ei tee mitään ja se menee sellaseks väkisin makaamiseksi.

Loppuun käytiin vielä parittain kaikkia tähän mennessä opittuja tekniikkoja läpi...Todella vaikeeta muistaa kaikkia tekniikoita, kun vasta muutama viikko kurssia ollu.

Nyt ei muuta, ku lauantaiaamun kunniaksi salille! Olin laiska ja jätin torstain salikäynnin väliin....

Maanantai 19.9.11 ja keskiviikko 21.9.11

On ollu taas mukavaa! :)

Maanantaina oli vaparitreenit. Aiheina oli samat tutut: guardin ohitusta, sivuhallintaa, paria tuttua lukkoa ja lyöntiharjotuksia.

Keskiviikko olikin taas tiukka treenipäivä; ensin vaparitreenit ja heti perään Hokutoryu jujutsutreenit. Vaparitreenit oli melko leppoisat. Uutena asiana harjoteltiin olkavarsikuristusta. Lisäksi tehtiin "vanhoja tuttuja juttuja"; guardin ohitusta jne. Tuohon kuristukseen liittyen harjoteltiin myös yhtä uutta tekniikkaa, jonka nimeä en tiedä ja joka ei kyllä onnistunut yhtään hyvin. Siinä toinen oli kilpparissa ja mentiin sitten selkään, josta toinen laitettiin vatsalleen (jaloilla tehtiin työtä..) ja sitten kuristettiin. Miulla oli parina yks nuor poika ja tekniikan tekemistä vaikeutti kyllä iha hirveä hien haju. Haju oli vielä sellanen vanhan ja uuden hien sekotus. Ilmeisesti poitsu ei oo välillä pessyt vaatteita lainkaan....yök.

Jujutsu treenit oli ihan huiput. :) Porukkaa oli ihan mukavasti paikalla ja seuran pääohjaaja sensei itse veti treenit. Alku lämmittelyissä harjoteltiin parin kanssa suoria lyöntejä vartaloon, josta pari sitten vastasi lyömällä takaisin. Samaa harjoteltiin myös potkujen kanssa. Harjoteltiin peruslyöntejä suoria ja koukkuja myös peilin edessä. Tekniikkaan kiinnitettiin siis erityisesti huomiota. Sitten otettiin taas parit ja tehtiin erilaisia lyönti ja potkusarjoja liikkuen samalla salin päästä päähän. Samalla tavalla tehtiin parin kanssa myös jujutsutekniikoita (siis liikkeessä). Lopuksi olikin sitten painia. Aluksi pystyssä judotyylisesti tavotteena saada toinen vain mattoon. Miulla oli parina sama nuor tyttö, kun jujutsunäytöksessä. Painoylivoimalla sainkin likan välillä mattoon. Seuraavat erät tehtiinkin sitten niin, että paini jatkui matossa. Hauskaa nujuamista! Viimisissä erissä olikin sitten myös lyönnit pystyssä mukana. Hiki tuli!

Ensimmäistä kertaa miulla on sellasta kolotusta mikä ei oo lähteny parissa päivässä pois. Ilmeisesti töissä (kiinnipidossa) tai treeneissä on vasen olkapää-solisluu kipeytynyt...En tiedä mikä siinä oikein on vikana. Ei pitäs olla luita poikki, eikä tuo pelkältä lihaskivultakaan vaikuta. Tuntuu, että katositeessä ois ainoastaan hyvä olla. Pientä kolotusta tuntuu tässä koneella kirjottaessakin...Noh, toivotaan että ois vaan jotain ohimenevää. Ei tuo vielä ainakaan paljoa treenejä haitannu.

Vko 37 treenit

Kylläpä onkin ollut nuutunut olo pari päivää! Siksipä ei oikein jaksa nytkään muuta, kun listata viime viikon treenit ylös.

Maanantaina 12.9 MMA-treenit

Tiistaina 13.9 Kuntosali (yläkroppa)

Keskiviikko 14.9 MMA-treenit, Hokutoryu jujutsu-treenit

Torstai 15.9 Kuntosali (alakroppa)

Perjantai 16.9 MMA-treenit

Lauantai 17.9 Lepopäivä

Sunnuntai 18.9 Jujutsutreenit

Vaparissa ollaan harjoteltu paljon guardin ohitusta ja lyöntejä. Potkuja ei olla harjoteltu vielä lainkaan. Lukoista ollaan harjoteltu americanoa. Kivaa on kyllä ollut! :)

Tästä mie tykkään!

Ai, että mie tykkään tästä treenaamisesta! :)

Vaikea kuvitella, että tää tulee miun, entisen sohvaperunan suusta. En oo koskaan ollut mikään kovin urheilullinen eikä miun kehonhallinta vieläkään oo kovinkaan hyvää. Silti, kaikesta tästä huolimatta, oon oppinut nauttimaan urheilusta.

Kaikkia alkoi vuonna 2007, kun innostui kuntosalilla käymisestä. Tykkään tuollaisesta itsenäisestä tekemisestä, mistä on hyötyä myös oikeassa

elämässä mm. jaksaa kantaa talvella polttopuut paremmin sisälle. ;) Salilla tulikin käytyä n.4krt/vko n.kolme vuotta. Sitten muutetttiin ja matka salille kasvoi n.17kilometriin. Se alko olla miulle (ajokortittomalle) vähän liikaa ja pikku hiljaa salilla käynnit harvenivat...Sitten ajattelin taas ottaa itteäni niskasta kiinni ja alkaa tehdä jotain. Pelkän lihaksen kasvatuksen (missä en siis menestynyt kovinkaan hyvin) lisäksi halusin kropastani entistä toimivamman. Juurikin tuo kehonhallinta on ollut aina vähän ongelmana. Lisäksi meillä on töissä päivittäin haastavia tilanteita, joissa joutuu kohtaamaan agressiivisesti käyttäytyviä ihmisiä. Siksi myös reagointikykyä piti saada paremmaksi. Välillä olis hyvä torjua ne lyönnit jollain muulla, kuin nenällä. ;)

Niimpä aloitin Hokutoryu jujutsun kevättalvella 2010. Laji miellytti ja mielyttää miuta edelleenkin monipuolisuutensa vuoksi. Siinä on itsepuolustusta, kamppailua, lihaskuntoa jne. jne. Tässäkin lajissa huomaa vaan sen, että miulla ei oo mitään urheilullista taustaa...Todella vaikea oppia esim. kärrynpyörää näin kaksvitosena! Ai että, kun olisin ollut viisas teininä ja käyttänyt kaiken sen omassa huoneessa loikoilun

ajan urheiluun!

Tänä syksynä aloin haluta taas vähän uutta haastetta tohon Hokutoryun rinnalle. Tossa hokutossa miun kehitys junnaa hyvinkin paikoillaan ja vyökokeeseenkin aattelin mennä vasta ensi kesänä, joten oli hyvä aika alottaa jotain uutta. Ajattelin aloittaa jotain rentoa ja mukavaa, joten päätin mennä tuonne MMA:n peruskurssille. :) Täytyy kyllä todeta, että kurssi on vastannut täysin miun odotuksia ja ollut just sellasta mukavan rentoa, mutta sopivan kurinalaista puurtamista ton jujutsun rinnalle.

Tästä mie siis tykkään! 7 treeniä viikossa(jujutsu, mma, sali) ja tietenkin yksi lepopäivä. Kaikki olisi täydellistä, jos töissä voisi tehdä puolikasta viikkoa. ;) Nyt meinaa välillä aika loppua kesken.

MMA-treenit 12.9.11

Huh, huh. Kylläpäs olikin taas mukavaa. :)

Tänään harjoteltiin lyöntejä ja viime kerralla opittua jalkojen välistä (toinen sitoo jaloilla) vapautumista, siirtymistä sivusidontaan siitä mounttiin ja lopulta jujiin. Muutama uusi kurssilainen oli tullut mukaan, joten "pääsi" siinä sitten ittekin opettamaan tuota tekniikkaa toiselle. Ittelläkin vielä vähän hakemista, joten ei tuosta opetuksesta oikein mitään tuu. Noh, lopulta kaikki kuitenkin tajus suurin piirtein, miten homma menee.

Lyöntejä harjoteltiin paljon ilmaan peilin edessä. Suoria, koukkuja jne. Taas miusta oli hankalaa pitää jalkoja rinnakkain, kun aluksi harjoteltiin lyöntejä perusasennosta. Otteluasentoon siirtyminen helpotti tekniikan tekemistä huomattavasti. Kokeiltiin lyömistä vähän myös hanskojen kanssa toisen näyttöihin.

Lopputreenista olikin sitten pientä mattopainia. Polvilteen lähdettiin liikkeelle ja tavotteena oli päästä mountiin ja pitää toinen siinä n.3sec. Onnistuin jopa kerran ekan parini kanssa. :) Toisen parin kanssa massa jyräs, enkä päässy päälle millään. Noh, eipä parikaan saanut oikeen mitään aikaseksi.

Miulla on iso vaateongelma noissa treeneissä. En ymmärrä, mitä sinne pukis päälle. Pitäs käydä vaateostoksilla, mutta ei oo yhtään rahaa...Tänään survoin alasuojat collareiden alle. :D Tosi tyylikästä. Näytti, että miulla ois kunnon kessi ja jotkut stringit jalassa. Ei näin.